V zamračených dňoch by ste mali používať opaľovací krém, aby ste si chránili pokožku pred škodlivým ultrafialovým žiarením. Oblaky totiž blokujú iba približne 30-40% UV lúčov, čo znamená, že 60-70% škodlivého ultrafialového žiarenia sa dostáva na vašu pokožku aj v zamračenom počasí. UVA lúče, ktoré spôsobujú predčasné starnutie a prispievajú k riziku rakoviny kože, môžu preniknúť cez oblaky a dokonca aj cez sklo. Pre dostatočnú ochranu naneste širokospektrálny opaľovací krém s ochranným faktorom aspoň 30 približne 15 minút pred odchodom von, pričom na pokrytie exponovaných častí tela použite približne 30 ml (dosť na naplnenie pohárika).

Pri používaní opaľovacieho krému je potrebné zvážiť niekoľko kľúčových bodov:

Nanášajte opakovane každé dve hodiny alebo častejšie, ak plávate alebo sa potíte.

Opaľovací krém používajte v kombinácii s inými ochrannými opatreniami, ako je nosenie tesne tkaného ochranného oblečenia a vyhľadávanie tieňa, kedykoľvek je to možné.

Denné používanie opaľovacieho krému s vysokým ochranným faktorom (> 15) na exponovanú pokožku sa odporúča obyvateľom oblastí s vysokým slnečným žiarením, ktorí pracujú vonku alebo si pravidelne užívajú rekreáciu v prírode.

Táto prax pomáha predchádzať spáleniu od slnka, znižuje riziko rakoviny kože a minimalizuje účinky predčasného starnutia, ako sú vrásky a tmavé škvrny. Mnoho ľudí sa mylne domnieva, že sú v zamračených dňoch v bezpečí pred poškodením slnkom, ale pravidelné používanie opaľovacieho krému po celý rok bez ohľadu na poveternostné podmienky je nevyhnutné pre dlhodobé zdravie pokožky.