Skenování mozku dobrovolníků ukázalo, že zapisování pocitů na papír snižuje aktivitu v části mozku zvané amygdala, která je zodpovědná za kontrolu intenzity našich emocí. Psychologové, kteří objevili „efekt Bridget Jonesové“, uvedli, že funguje bez ohledu na to, zda lidé rozpracovali své pocity v deníku, napsali verše básní nebo si dokonce poznamenali texty písní, aby vyjádřili své negativní emoce. Tento efekt se liší od katarze, která obvykle zahrnuje vyrovnání se s emocionálním problémem tím, že se na něj podíváme v jiném světle.

Když lidé psali o svých pocitech, lékařská vyšetření ukázala, že jejich mozková aktivita se shodovala s aktivitou pozorovanou u dobrovolníků, kteří se vědomě snažili ovládat své emoce.

Ať už chcete každý den vyjádřit vděčnost, postěžovat si, naučit se žít vědoměji nebo jednoduše sledovat co jste snědli či jak se vám daří ve cvičení, existuje mnoho způsobů, jak začlenit deník do svého každodenního režimu.

Jaké další účinky nám psaní deníku nabízí se dozvíte v článku ⬇️

zdroj: theguardian.com

čti také

Výhody psaní deníku pro duševní zdraví

V dospělosti čelíme každodenním problémům, které mohou vést ke stresu, úzkosti a depresi, a proto je vedení deníku v tomto období stejně důležité jako v období dospívání.