Termogeneze významně ovlivňuje lidskou hmotnost tím, že řídí výdej energie, přičemž adaptivní termogeneze (zpomalení metabolismu během omezení kalorií) ztěžuje hubnutí a podporuje jeho opětovné nabírání, zatímco faktory jako vystavení chladu a strava (např. vysoký obsah bílkovin) mohou ovlivnit produkci tepla, což má vliv na celkovou celkovou hmotnost. V podstatě vaše tělo produkuje teplo (termogeneze) pro spalování kalorií, ale může tento proces také zpomalit, aby se ušetřila energie během diety, což vede ke stagnaci hubnutí a opětovnému nabírání hmotnosti.

Jak termogeneze funguje

Termogenní účinek potravy - energie spotřebovaná na trávení, vstřebávání a ukládání potravy, obvykle 8-15% celkové energie, v závislosti na druhu potravy. Strava s vysokým obsahem bílkovin může působit proti adaptační termogenezi, zvyšovat energetický výdej a napomáhat regulaci hmotnosti.

Adaptivní termogeneze - kompenzační zpomalení metabolismu během kalorického omezení, které ztěžuje hubnutí.

Trávení většího času v pohodlném, klimatizovaném prostředí („termoneutrální zóna“) snižuje energii, kterou vaše tělo potřebuje utratit na udržení tepla, což může přispět k přibývání na váze.

Termogeneze vyvolaná chladem - vystavení nižším teplotám zvyšuje termogenezi, při níž vzniká teplo a spaluje se více kalorií.

zdroj: sciencedirect.com