Svižná chůze a běh mají při stejném výdeji energie podobně výrazné zdravotní přínosy (zdraví srdce, cukrovka, cholesterol), ale při běhu jich dosáhnete rychleji a spálíte více kalorií za kratší dobu, zatímco svižná chůze má menší dopad, je šetrnější ke kloubům a často se lépe udržuje, takže "nejlepší" volba závisí na vašich cílech a úrovni kondice. Musíte chodit déle, abyste dosáhli intenzity běhu, ale chůze je skvělá pro ty, kteří mají problémy s klouby nebo kteří upřednostňují mírné cvičení.

Jaké jsou hlavní rozdíly mezi během a chůzí

Intenzita a čas - běh je intenzivní, chůze je středně intenzivní; běh přináší rychlejší výsledky za kratší dobu.

Dopad - běh má větší dopad na klouby, chůze je nenáročná, což snižuje riziko zranění.

Efektivita - při běhu se spálí více kalorií za minutu, což je lepší pro hubnutí, pokud máte málo času.

Je pro vás lepší běh nebo chůze?

Svižnou chůzi volte, pokud - máte bolesti kloubů, jste nováčkem ve cvičení, dáváte přednost nižší intenzitě nebo máte více času na mírné cvičení.

Běh zvolte, pokud - je vaší prioritou maximální spalování kalorií a kardiovaskulární kondice v krátkém čase a máte zdravé klouby.

Nejlepší volba - aktivita, která vás baví a kterou budete provádět pravidelně, protože pravidelnost je klíčem ke zdravotním přínosům.

zdroj: healthline.com