Methylsulfonylmethan, běžně známý jako MSM, je oblíbený doplněk stravy, který se používá k léčbě celé řady příznaků a stavů.
Jedná se o sloučeninu obsahující síru, která se přirozeně vyskytuje v rostlinách, zvířatech i u lidí. Lze jej také vyrobit v laboratoři a vytvořit tak doplňky stravy ve formě prášku nebo kapslí. MSM se používá v široké oblasti alternativní medicíny a lidmi, kteří hledají přírodní způsob, jak zmírnit bolesti kloubů a svalů, zmírnit záněty a posílit imunitu.
MSM - 5 účinků na zdraví
MSM pomáhá snižovat bolesti kloubů a svalů
Jedním z nejoblíbenějších způsobů použití MSM je snížení bolesti kloubů a svalů. Prospívá těm, kteří trpí degenerací kloubů, což je častá příčina bolesti kolen, zad, rukou a kyčlí. Studie prokázaly, že MSM výrazně snižuje zánět v těle. Zpomaluje také rozpad chrupavky, pružné tkáně, která chrání kosti v kloubech.
Studie na 100 osobách starších 50 let zjistila, že léčba doplňkem obsahujícím 1 200 mg MSM ve srovnání s placebem po dobu 12 týdnů snižuje bolest, ztuhlost a otoky kloubů. Skupina, která dostávala doplněk stravy, také uváděla zlepšení celkové kvality života a menší potíže při chůzi a vstávání z postele. Jiná studie na 32 osobách s bolestmi dolní části zad zjistila, že užívání doplňku stravy s glukosaminem obsahujícím MSM významně snížilo ztuhlost bederní páteře a bolest při pohybu a výrazně zvýšilo kvalitu života.
MSM má protizánětlivé účinky
Protizánětlivé účinky MSM jsou dobře zdokumentovány vědeckým výzkumem. MSM inhibuje NF-kB, proteinový komplex, který se podílí na zánětlivých reakcích organismu. Snižuje také produkci cytokinů, jako je tumor nekrotizující faktor alfa (TNF-ɑ) a interleukin 6 (IL-6), což jsou signální proteiny spojené se systémovým zánětem. Kromě toho může MSM zvyšovat hladinu glutathionu, silného antioxidantu produkovaného v těle.
Studie se 40 fyzicky aktivními muži ukázala, že užívání 3 gramů MSM před intenzivním cvičením snížilo uvolňování zánětlivých cytokinů a zabránilo nadměrnému zatížení imunitních buněk ve srovnání s placebem.
MSM urychluje regeneraci po cvičení
Během namáhavého cvičení dochází k poškození svalů a zvyšuje se oxidační stres. To u sportovců způsobuje bolestivost svalů, která může bránit dalšímu tréninku. MSM může přirozeně urychlit regeneraci svalů po intenzivním cvičení tím, že snižuje zánět a oxidační stres.
Studie na 18 mužích ukázala, že užívání 50 mg prášku MSM na kg tělesné hmotnosti po dobu 10 dnů významně snížilo poškození svalů způsobené cvičením a zvýšilo antioxidační aktivitu po běhu na 13 km. Může být také prospěšný pro zmírnění bolesti po dlouhodobém cvičení. V jedné studii dostávalo 22 zdravých žen 3 g MSM nebo placebo denně po dobu tří týdnů. Skupina užívající MSM hlásila menší bolesti svalů a kloubů než skupina užívající placebo. Další studie zjistila, že muži - atleti, kteří užívají 3 g MSM denně po dobu dvou týdnů, měli po intenzivním odporovém cvičení nižší hladiny IL-6 (signalizační protein spojený se systémovým zánětem) a menší bolesti svalů.
MSM pomáhá zmírnit příznaky artritidy
Artritida je časté zánětlivé onemocnění, které způsobuje bolest, ztuhlost a omezený rozsah pohybu kloubů. Protože MSM má silné protizánětlivé vlastnosti, často se používá jako přírodní alternativa k lékům na léčbu artritidy.
Studie na 49 osobách s osteoartrózou kolenního kloubu zjistila, že užívání 3,4 g MSM denně po dobu 12 týdnů snížilo bolest a ztuhlost a zlepšilo fyzické funkce ve srovnání s placebem. Kromě toho může zvýšit účinnost dalších běžných doplňků stravy používaných k léčbě artritidy, jako je glukosamin sulfát, chondroitin sulfát a kyselina boswelová. Jedna studie zjistila, že kombinace MSM s glukosaminem a chondroitinem byla účinnější při snižování bolesti a ztuhlosti u lidí s osteoartrózou kolenního kloubu než samotný glukosamin a chondroitin.
Jiná studie ukázala, že denní doplněk stravy obsahující 5 g MSM a 7 g kyseliny boswelové byl při snižování bolesti a zlepšování funkce u lidí s osteoartrózou kolenních kloubů účinnější než glukosamin. Kromě toho byli lidé, kteří dostávali doplněk s MSM a kyselinou boswelovou, méně závislí na protizánětlivých lécích než skupina s glukosaminem.
MMS posiluje imunitu
Imunitní systém je specializovaná síť tkání, buněk a orgánů, která chrání tělo před nemocemi. Tato síť může být oslabena stresem, špatnou stravou, nedostatečným spánkem nebo nedostatkem aktivity. Sloučeniny síry, jako je MSM, hrají důležitou roli ve zdraví vašeho imunitního systému. MSM účinně snižuje oxidační stres a zánět, které mohou imunitu oslabovat. Protože MSM účinně snižuje hladinu zánětlivých sloučenin, jako jsou IL-6 a TNF-ɑ, pomáhá snižovat stres imunitního systému.
Kromě toho se podílí na tvorbě glutathionu, hlavního antioxidantu vašeho těla. Pomáhá zvyšovat hladinu této důležité sloučeniny. A dostatečná hladina glutathionu je rozhodující pro celkové zdraví a funkci vašeho imunitního systému.
zdroj: healthline.com
