Už dříve jsme se při rozhovoru s mým kamarádem z DalSomTo dostali k tématu regenerace po sportovním výkonu a zmínil mi lymfodrenážní regenerační kalhoty, které by měly urychlit dobu regenerace a udělat svalovici snesitelnější. Jelikož mě to hned zaujalo, dohodli jsme se, že mi jedni půjčí na zkoušku.
Trocha teorie o lymfatickém systému
Lymfatický systém se skládá z lymfatických kapilár, kolektorů a kmenů. Jeho součástí jsou také lymfatické uzliny, které fungují jako filtry a tvoří přechod mezi povrchovým a hlubokým lymfatickým systémem. Pokud jsou lymfatické cévy poškozeny úrazem, operací, infekcí apod., lymfa nemá kam odtékat a hromadí se v podkoží, kde vzniká otok - lymfedém.
Cévy lymfatického systému jsou nepřímo zapojeny do krevního oběhu. Z krevního oběhu unikají některé bílkoviny do tkání z tenkostěnných krevních kapilár, které tvoří přechod mezi tepnami a žilami. Zabránit hromadění těchto bílkovin ve tkáních má za úkol mízní (lymfatický) systém, který pomocí látky zvané lymfa nebo míza, tyto bílkoviny sbírá a odvádí zpět do žil.
Co je to lymfatická masáž?
Lymfatická masáž (lymfodrenáž) aktivuje tok lymfy v lymfatickém systému, který je důležitou součástí imunitního systému. Za normálních okolností protékají lymfatickým systémem denně asi 4 litry tekutiny obsahující vodu, bílkoviny, tuky, soli, odumřelé buňky, bakterie a látky vznikající jako odpad z metabolických procesů.
Málo pohybu a nevhodná strava způsobují zpomalení toku lymfy a hromadění mnoha škodlivých látek v těle. To vše má na tělo negativní vliv a způsobuje vznik různých otoků, pocit únavy a těžkých nohou. Lymfatická masáž - presoterapie má regenerační, detoxikační a relaxační účinky a odplavuje z našeho těla škodlivé odpadní látky, toxiny, soli a odumřelé buňky. Lymfodrenáž snižuje otoky, přispívá ke správnému fungování lymfatického systému, zlepšuje krevní oběh, zásobuje tkáně kyslíkem a živinami.
Únava svalového systému, tj. bolest svalů, pokles výkonnosti, je způsobena hromaděním různých katabolitů v buňkách, jako je laktát, kyselina močová a další složky, které jsou vedlejšími produkty aerobního a anaerobního tréninku. Studie prokázaly, že lymfodrenážní masážní kalhoty podporují proces regenerace tím, že pomáhají tělu odstranit nahromaděné nežádoucí látky ze svalového systému a mezibuněčného prostoru v důsledku komprese.
Použití regeneračních kalhot
1. Bezprostředně po tréninku
Lymfodrenážní kalhoty vám pomohou rychleji snížit vzniklou kyselinu mléčnou a zotavit se po náročném tréninku.
2. Po náročném dni
Máte za sebou náročný a vyčerpávající den a večer si chcete odpočinout? Lymfodrenážní masáž kalhot vám k tomu pomůže.
3. Před tréninkem/závodem
Sice nejsou určeny k rozehřátí před tréninkem, přesto mnozí sportovci mají velmi pozitivní zkušenosti s krátkou aplikací před tréninkem. Masáž by však měla být kratší a při nízkém tlaku.
Test lymfatických drenážních kalhot
Dost bylo teorie, přejděme k praxi. Kalhoty jsem vybalil a zapojil velmi rychle. Nebylo třeba ani nějaký návod nebo popis, všechno šlo intuitivně hladce. Přístroj je docela tichý a lze se během masáže dívat film, což je výhoda. Jedna negativní věc, kterou musím zmínit je otravný zvuk tlačítek na přístroji. Jelikož v době testu nám děti už spaly, modlil jsem se aby je ten zvuk neprobudil. K přístroji je i dálkový ovladač, který by to mohl vyřešit, avšak ten můj neměl baterku, tak jsem ho netestoval.
Kalhoty jsem testoval:
- večer, asi 1 hodinu po skončení tréninku (20 minut program B, 20 minut program F)
- ráno, den po večerním tréninku (20 minut program B, 20 minut program F)
- večer, den po večerním tréninku (20 minut program B, 20 minut program F)
Jelikož jsem typ (nebo je to věkem :) ), který má dva dny po večerním tréninku větší bolestivost svalů než den hned po tréninku, zajímalo by mě, jaký vliv bude mít lymfodrenážní masáž na regeneraci a jak se budu cítit po dvou dnech. Bohužel, nemám možnost dělat exaktní testy na úroveň krevního laktátu a kyseliny močové ve svalech, musel jsem se spokojit s hodnocením mých subjektivních pocitů.
Po dvou dnech používání lymfodrenážních kalhot byla bolest stehenních a lýtkových svalů menší, než když jsem kalhoty nepoužíval. Nicméně, jak už to chodí, žádná zkratka neexistuje a rozdíl nebyl tak markantní. Proto musím napsat, že pro aktivního sportovce, který musí podávat vyšší výkony po delší dobu s kratší dobou regenerace, by tyto kalhoty byly pravděpodobně přínosnější než pro mě, amatérského sportovce. Ve vrcholovém sportu, kde malé detaily dělají velké rozdíly, mohou hrát důležitou roli při regeneraci.
Také si myslím, že tyto kalhoty jsou vhodnější pro:
- lidi, kteří se méně hýbou, a tím se zpomaluje tok lymfy
- lidi, kteří se zotavují po operaci nebo zranění a potřebují zrychlit tok lymfy, aby se urychlila rekonvalescence
- lidi, kteří mají křečové žíly
- lidé, kteří většinu dne sedí nebo stojí
Pokud máte zájem, můžete si pořídit tyto lymfodrenážní kalhoty lze zakoupit na webových stránkách DalSomTo.sk.
