Léto je období, kdy se snažíme dosáhnout různých odstínů pleti, od bronzového po čokoládový. Samoopalovací přípravky jsou sice fajn, ale při špatném zacházení se často smývají a zanechávají na pokožce skvrny. Pokud si chcete udržet opálení co nejdéle, měli byste tomu přizpůsobit svůj jídelníček a "podpořit hnědý odstín zevnitř". Nejúčinnější složkou, která podporuje zdravé opálení, je betakaroten. Nabízíme vám 5 superpotravin, které ho obsahují a pomohou vám tak usilovat o hnědší odstín.
Betakaroten hraje důležitou roli při ochraně pokožky před účinky nadměrného slunění:
- přispívá ke zbarvení pokožky
- pokožka je odolnější vůči spálení sluncem
- opálení vydrží déle
- chrání pokožku před pigmentovými skvrnami, vráskami, vysušováním, ztrátou pružnosti a dalšími známkami předčasného stárnutí
- odolnější a posílená pokožka zabraňuje vzniku rakoviny kůže
5 potravin pro zdravé opálení
Sladké brambory
Sladké brambory jsou jednou z nejuniverzálnějších druhů zeleniny. Ze sladkých brambor lze připravit jakékoli jídlo, od hranolků až po koláče. Věděli jste ale, že podporují zdravé opálení? Sladké brambory mají ve srovnání se všemi ostatními druhy zeleniny nejvyšší obsah karotenoidů. Protože karotenoidy jsou zodpovědné za přirozený opalovací efekt, dodávají vaší pokožce výraznou zářivou barvu.
čti také
Sladké brambory - 7 účinků na zdraví
Sladké brambory jsou jednou z módních potravin, které v poslední době zažívají boom mezi příznivci zdravé výživy po celém světě. A nejen mezi nimi. Maminky je pro jejich sladkou chuť rády přidávají do svačinek svých dětí.
Mrkev
O mrkvi je odjakživa známo, že mění barvu pleti, ale nebojte se, nezbarví vaši pleť do oranžova. Naopak, díky vysokému obsahu karotenoidů budete mít bezchybnou a zářivou pleť. Obsahuje také velké množství vitaminu A, který chrání vaši pokožku před poškozením sluncem. Pouhá jedna středně velká mrkev vám poskytne 200% denní doporučené dávky vitaminu A, takže je pro vás a vaši pleť tou správnou volbou.
Varování
Pokud se mrkev konzumuje syrová, betakaroten se prakticky nevstřebává. Doporučuje se alespoň krátké zahřátí. Mrkev by se také neměla před vařením krájet.
čti také
Mrkev - 10 účinků na zdraví
Nejběžnější a nejznámější zeleninou je mrkev. Používáme ji asi všichni. Mrkev bereme jako něco zcela normálního a samozřejmého. A přece! Mrkev má své kvality, svou hodnotu a sílu.
Červená paprika
Červená paprika také obsahuje velké množství karotenoidů, které působí stejně jako v ostatních druzích zeleniny a pomáhají vám získat ten oblíbený bronzový a zářivý lesk. Kromě karotenoidů obsahuje také vitamin A, který chrání vaši pokožku před poškozením sluncem, stejně jako mrkev. Nezapomeňte ji přidat do zdravého letního salátu.
čti také
Paprika - 10 účinků na zdraví
Paprika je zázračná zelenina, která nejenže dodává pokrmům chuť, ale také mnoho důležitých živin. Vitamíny a minerály jsou nezbytné pro udržení celkové pohody. Zařaďte ji proto do svého každodenního jídelníčku v jakékoli formě, abyste zlepšili kvalitu svého života.
Rajčata
Rajčata jsou jednou z nejrozšířenějších potravin. Používáme je k výrobě omáček, kečupu a přidáváme je do salátů. Podobně jako u červené papriky jejich červená barva značí přítomnost karotenoidů. Jeden z nejdůležitějších karotenoidů v rajčatech se nazývá lykopen. Pokud rajčata tepelně upravíte, množství tohoto barviva znásobíte. A vaše tělo i pokožka vám poděkují.
čti také
Rajčata - 10 účinků na zdraví
Jasně červené, šťavnaté plody rajčat patří bezpochyby k nejlepším produktům přírody a lze je označit za multivitaminové bomby.
Kapusta
Existuje jedna méně známá výhoda kapusty, která souvisí s tím, jak vypadáte. Přestože má zelenou barvu, obsahuje také vysoké množství karotenoidů, které zvyšují tonus pleti. Existuje milion důvodů, proč byste měli kapustu zařadit do svého jídelníčku, a my vám dáváme ještě jeden důvod, proč tuto zeleninu jíst - zdravé opálení.
čti také
Kadeřavá kapusta - 10 účinků na zdraví
Kapusta je jednou z nejběžnějších a nejlevnějších druhů zeleniny, a přesto je něčím výjimečná: má neobvykle vysoký obsah živin. Kapusta je typickým příkladem toho, že příroda někdy vkládá do těch nejobyčejnějších rostlin více cenných látek než do exotického ovoce.
čti také
Zdravé opalování - jak se opálit a nespálit
Při opalování vystavujeme naši pokožku slunečnímu záření s cílem ztmavit ji. Za opálení i případné spálení je zodpovědné ultrafialové záření, které je součástí slunečního záření.
Pokud chcete vypadat svěže a krásně i po létě, zajistěte si komplexní ochranu a kromě správných potravin si kupte kvalitní kosmetiku s UV ochranou a vhodné lehké oblečení.
zdroj: eatthis.com, solarianovotny.cz, doktor-zdravi.cz
