Tvrzení, že 100x denně se zasmějete stejně jako 15 minut na stacionárním kole, je populární "zábavný fakt" o zdraví, který naznačuje, že smích poskytuje mini-trénink tím, že zlepšuje průtok krve a zapojuje svaly, podobně jako lehké kardio, ačkoli spaluje méně kalorií než skutečné cvičení.

Smích pro zdraví

Smích skutečně spaluje kalorie, posiluje imunitní systém, zklidňuje svaly, uvolňuje mysl, snižuje fyzickou bolest a snižuje hladinu cukru v krvi bez jakýchkoli negativních vedlejších účinků. Tělu poskytuje mini-aerobní trénink. Hlasitý smích způsobuje, že se hrudník zvedá a klesá a břišní svaly pracují intenzivněji, což je může dokonce pomoci zpevnit.

Smích snižuje hladinu stresového hormonu kortizolu, který snižuje metabolismus a ukládá tuk ve středu těla. To znamená, že smích pomůže přirozeně zlepšit metabolismus, což následně ovlivňuje tělo, aby spalovalo více kalorií a hublo.

Vědci zjistili, že pouhých 15 minut smíchu denně vám pomůže spálit 10 až 40 kalorií v závislosti na vaší hmotnosti a intenzitě smíchu. I když se to nezdá mnoho, protože nespálíte mnoho kalorií navíc, nezapomeňte, že právě malé změny ve vaší každodenní rutině budou mít velký význam. Těch pár kalorií navíc, které každý den spálíte smíchem, stačí k tomu, abyste za rok zhubli až 2 kg! Dobrý smích také většině z nás obvykle způsobuje pozitivnější přístup, což nám v konečném důsledku pomáhá cítit se lépe.

Jaké další výhody nám smích nabízí, se dozvíte v článku ⬇️

zdroj: achs.edu

čti také

9 úžasných přínosů smíchu + jak se smát častěji

Slovní spojení „Smích je nejlepší lék“ posloucháme pravděpodobně už od školních dob a tehdy jsme se smáli snad stokrát denně. Často však zapomínáme, že smích je vlastně protijed na stres, bolest a konflikt, který nejrychleji uleví naší mysli a tělu.