Přestože jeden den nadměrného sezení nemusí okamžitě způsobit cukrovku, dlouhodobé sezení, i když jen za jeden den, výrazně zvyšuje riziko vzniku diabetu 2. typu zhoršením citlivosti na inzulín a regulace hladiny cukru v krvi. Studie ukazují, že každá další hodina sezení může zvýšit tato rizika a přerušení sezení krátkými intervaly aktivity je klíčem ke snížení těchto rizik.

Co můžete udělat

Mnoho dospělých tráví sezením přibližně 9 hodin denně. Patří sem sledování televize, používání počítače, čtení, pořizování domácích úkolů, cestování autem, autobusem nebo vlakem.

Zpráva hlavních lékařů o pokynech pro fyzickou aktivitu doporučuje přerušit dlouhá období sezení alespoň lehkou aktivitou. Doporučuje se krátká aktivita každých 30 minut, jako jsou krátké procházky nebo protahování, ke zlepšení hladiny glukózy v krvi.

Když máte více času dopřejte si procházky, zejména rychlejším tempem, abyste snížili riziko cukrovky.

V současnosti však není dostatek důkazů pro stanovení časového limitu, kolik času by lidé měli denně sedět. Některé země však vydaly doporučení, aby děti omezily čas strávený před obrazovkou, například u televize a videohry, na 1 až 2 hodiny denně. Cílem je zkrátit čas strávený sezením.

zdroj: nhs.uk