Při masáži cítíme hlubokou relaxaci a klid, protože podněcuje uvolňování endorfinů, což jsou mozkové chemické látky (neurotransmitery), které vyvolávají pocity pohody. Snižují se i hladiny stresových hormonů, jako je adrenalin, kortizol a norepinefrin. Vysoké hladiny těchto stresových hormonů zhoršují imunitní systém.⁠

Fyzické výhody masáže

• ⁠snížené svalové napětí⁠
• ⁠zlepšený krevní oběh⁠
• ⁠stimulace lymfatického systému⁠
• ⁠snížení stresových hormonů⁠
• ⁠relaxace⁠
• ⁠zvýšená pohyblivost a flexibilita kloubů⁠
• ⁠zlepšený tón pleti⁠
• ⁠zlepšené hojení poranění měkkých tkání⁠
• ⁠zvýšená duševní bdělost⁠
• ⁠snížená úzkost a deprese⁠

Mentální a emocionální výhody masáže

Nervové buňky vaší pokožky posílají signály do mozku, jakmile pocítí tlak z masáže, která uvolňuje endorfiny, oxytocin, dopamin a serotonin (chemikálie, které způsobují dobrý pocit). Je známo, že tyto chemikálie zlepšují náladu a způsobují přirozený „high“ (oživení). Snižují se hladiny stresových hormonů, jako je adrenalin, kortizol a norepinefrin, což je důležité, protože studie naznačují, že vysoké hladiny stresových hormonů mohou poškodit imunitní systém.⁠

Fyziologické a systémové výhody masáže

Posiluje imunitu – stimuluje průtok lymfy a zvyšuje produkci bílých krvinek, čímž posiluje imunitní systém.

Zlepšuje krevní oběh – zlepšuje průtok krve a lymfatickou drenáž, čímž pomáhá odstraňovat odpadní produkty.

Snižuje krevní tlak a srdeční frekvenci - podporuje aktivitu parasympatického nervového systému a zklidňuje tělo.

Snižuje zánět – pomáhá snižovat zánět vyvolaný cvičením a podporuje opravu buněk.

Podpora při rekonvalescenci a zraněních

Rychlejší hojení – mechanická stimulace podporuje regeneraci svalů, obnovu bílkovin a opravu tkání (kostí, šlach, kůže).

Zvýšená flexibilita – zlepšuje rozsah pohybu a zmírňuje ztuhlost kloubů.

Úleva od bolesti – zmírňuje bolesti nervů, bolesti hlavy a celkovou bolest svalů.

V podstatě je masáž holistická terapie, která podporuje celkové zdraví zklidněním mysli a optimalizací tělesných funkcí nad rámec jen uvolnění svalů.

Jaké další účinky na zdraví nám masáž nabízí se dozvíte v článku ⬇️

zdroj: wellness.uoguelph.ca

čti také

Masáž - 9 výhod na zdraví

Masážní terapie je nejen účinným způsobem, jak zklidnit bolavé svaly a zlepšit průtok krve, ale pro mnoho lidí je také silným přírodním prostředkem proti stresu.