Muži neztrácejí železo pravidelně, ale ženy ho ztrácejí měsíčně v důsledku ztráty krve, což způsobuje, že nedostatek železa je u žen častější a ovlivňuje energii, imunitu a funkci mozku.

Proč ženy potřebují více železa

• menstruace - měsíční ztráta krve během menstruace vyčerpává zásoby železa, což vyžaduje jeho doplnění
• těhotenství - zvýšené množství železa je potřebné pro vyvíjející se dítě, placentu a na podporu zvětšeného objemu krve matky
  
• dospívání - dospívající dívky čelí vysokým nárokům z důvodu růstových spurtů a současného začátku menstruace

Jaká jsou rizika nedostatku železa

Železo je esenciální minerál, který pomáhá při tvorbě hemoglobinu, bílkoviny nacházející se v červených krvinkách, která pomáhá přenášet kyslík v těle. Pokud tedy máte nízkou hladinu železa, budete mít nízkou hladinu hemoglobinu a pravděpodobně se u vás objeví některé příznaky anémie z nedostatku železa, mezi něž mohou patřit únava, fyzická slabost, točení hlavy, závratě, bledost (bledá nebo nažloutlá pokožka), dušnost, zrychlený srdeční tep, studené ruce a nohy, lámavé nehty.

Jaká je doporučená denní dávka železa, a které potraviny obsahují železo se dozvíte v článku https://vitaminymineraly.sk/ze...

zdroj: sanguina.com