Kozlík lékařský je mnohým známý jako léčivá rostlina se schopností navozovat spánek. Osvědčil se však také při léčbě nervozity a neklidu – často v kombinaci s jinými léčivými rostlinami. Proto je v současnosti jedním z nejpoužívanějších bylinných sedativ.
Botanická charakteristika kozlíku lékařského
Kozlík lékařský (Valeriana officinalis) je odolná, štíhlá trvalka, dorůstající do výšky 100-200 cm. Vysoký stonek má velké, péřovité listy. Na jaře, od května do června, se objevují květiny v okolících. Četné malé jednotlivé květiny mohou být bílé až růžové. Silná, sladká a výrazná vůně květních hlávek je pozoruhodná. Po odkvětu rostlina vytváří malé plody podobné oříškům (nažky), které vítr dokáže roznášet pomocí padákovité struktury. Zimu přežívá díky podzemním odnožím. Kozlík také dobre snáší záplavy. To dokonce podporuje jeho šíření, protože semena plavou a za mokra se snadno přichytí na jiné povrchy. Rostliny s tímto typem rozmnožování se nazývají také vodní rostliny. Často roste na loukách v blízkosti potoků, řek nebo jezer. Pokud máte ve své zahradě vhodné, slunečné a vlhké místo, některé druhy kozlíku lékařského lze pěstovat i jako okrasné rostliny vhodné pro včely.
čti také
Kozlík lékařský
Kozlík účinkuje sedativně při nespavosti, zlepšuje čas potřebný k usnutí, kvalitě spánku a zajišťuje menší počet nočních probouzení.
Kdy kozlík lékařský používat
Kozlík lékařský je významným bylinným sedativem
Od 19. století je kořen kozlíku lékařského považován za jedno z nejdůležitějších bylinných sedativ při nervovém neklidu a poruchách spánku. Jeho relaxační účinek je částečně způsoben valepotriáty, skupinou rostlinných složek, jejichž těkavé rozkladné produkty jsou také zodpovědné za velmi charakteristickou vůni kozlíku.
Jedna studie sledovala 128 dobrovolníků a zkoumala účinnost 400 mg kozlíkového extraktu, komerčního přípravku s 60 mg kozlíku a 30 mg šípků a placeba na spánek. Extrakt vedl ke statisticky významnému zlepšení doby usínání, kvality spánku a menšímu počtu nočních probuzení.
Celkový extrakt navíc obsahuje další sloučeniny, které mají zklidňující účinek na centrální nervový systém a zlepšují kvalitu spánku.
Kozlík lékařský snižuje úzkost a neklid
Na rozdíl od jiných uklidňujících léčivých rostlin má kozlík vyrovnávací účinek na psychiku. To znamená, že snižuje úzkost a neklid, a to i při úzkosti ze zkoušek. Kromě výše popsaného využití má kozlík lékařský také uvolňující účinek na svaly. Je tedy vhodný k použití nejen při léčbě nervových srdečních potíží, ale také při nervových žaludečních křečích.
Kozlík lékařský má uklidňující účinek
Předpokládá se, že sloučeniny obsažené v rostlině působí na různé neurotransmitery v mozku, zejména na GABA (kyselinu gama-aminomáselnou), neurotransmiter s uklidňujícími účinky. Zvýšením aktivity GABA v mozku může kozlík lékařský podporovat relaxaci a výše zmíněnou ospalost. Proto může být užitečný také při nervovém neklidu, tenzních bolestech hlavy a svalovém napětí.
Jak kozlík lékařský používat
Kořen a oddenky kozlíku lékařského se používají k léčebným účelům a jsou k dispozici v různých formách, včetně čaje, tinktury, sirupu, prášku a extraktu. Je důležité si uvědomit, že ne každý výrobek obsahující kozlík lékařský je lékem. Dávkování se může lišit v závislosti na výrobku, proto je důležité přečíst si pokyny na obalu a poradit se s lékařem nebo lékárníkem.
Doporučené dávkování
- čaj
- nespavost - 2 až 3 g sušeného kořene zalijte 250 ml horké vody, louhujte 10 až 15 minut, sceďte a vypijte 30 minut až dvě hodiny před spaním
- nervové napětí - 0,3-3 g sušeného kořene zalijte 250 ml horké vody, louhujte 10-15 minut, užívejte až 3x denně.
- tinktura - užívejte 15-30 kapek dvakrát až třikrát denně v nápoji. Po 4 týdnech užívání si udělejte 2 týdny přestávku.
- sirup - užívejte 5 ml třikrát denně
- prášek - užívejte 250 mg rozmíchaných ve vodě nebo oblíbeném nápoji jednou denně
- extrakt v kapslích
- nespavost - doporučená denní dávka je 1 kapsle (300 až 600 mg) denně
- nervové napětí - užívejte 400 až 600 mg extraktu až třikrát denně
Kozlík lékařský dosáhne svého plného účinku přibližně po dvou týdnech. Díky tomuto postupnému nástupu účinku je riziko vzniku závislosti na rozdíl od většiny syntetických prášků na spaní velmi nízké.
Rizika a nežádoucí účinky kozlíku lékařského
Ačkoli je kozlík lékařský považován za relativně bezpečný, mohou se vyskytnout nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, závratě, žaludeční potíže nebo nespavost.
Těhotné a kojící ženy by se měly užívání kozlíku lékařského preventivně vyhnout. V současné době neexistují přesvědčivé důkazy o tom, zda je pro ně bezpečný. Děti mladší 12 let by kozlík lékařský preventivně užívat neměly. Některé přípravky s kozlíkem lékařským by měly užívat pouze osoby starší 18 let. Poraďte se se svým lékárníkem nebo lékařem, abyste zjistili, které přípravky jsou pro vás vhodné.
Pokud máte onemocnění jater, vyhněte se užívání kozlíku lékařského.
Protože kozlík lékařský může způsobit ospalost, vyhněte se po jeho užití řízení motorových vozidel nebo obsluze nebezpečných strojů.
Kozlík lékařský může zvýšit účinky jiných léků na spaní. Zvyšuje také sedativní účinek antidepresiv, jako je alkohol, benzodiazepiny a narkotika, a může také interferovat s některými léky na předpis nebo jinými doplňky stravy, jako je třezalka tečkovaná.
Pokud zvažujete užívání kozlíku lékařského, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že se nebude vzájemně ovlivňovat s jinými léky nebo doplňky stravy, které užíváte, a že je jeho užívání bezpečné při všech zdravotních problémech, které máte.
zdroj: zellerag.ch, deineapotheke.at, hollandandbarrett.com, examine.com
