N-acetylcystein (NAC) je doplňková forma cysteinu, neesenciální aminokyseliny, která se v játrech přeměňuje na antioxidant glutathion. Jako aminokyselina cystein působí také jako stavební kámen pro bílkoviny. NAC má mnoho zdravotních výhod, včetně doplnění antioxidantů a zdraví mozku.
NAC se považuje za „podmínečně nezbytný“, protože tělo si jej dokáže vyrobit z jiných aminokyselin. Stává se nezbytným jen tehdy, když je dietní příjem methioninu a serinu nízký.
Cystein se nachází ve většině potravin s vysokým obsahem bílkovin, jako je kuřecí maso, krůta, jogurt, sýr, vejce, slunečnicová semínka a luštěniny, ale NAC se získává pouze užíváním doplňků nebo léků na předpis.
Konzumace dostatečného množství cysteinu nebo užívání NAC je důležité z různých zdravotních důvodů, včetně doplnění nejsilnějšího antioxidantu v těle, glutathionu. Tyto aminokyseliny také pomáhají při chronických onemocněních dýchacích cest, plodnosti a zdraví mozku.
6 účinků NAC na zdraví
NAC pomáhá produkovat glutathion
AC je vysoce ceněný pro svou klíčovou roli při produkci antioxidantů. Spolu se dvěma dalšími aminokyselinami, glutaminem a glycinem, je NAC nezbytný pro tvorbu a doplňování glutathionu.
Glutathion je jedním z nejdůležitějších antioxidantů, pomáhá neutralizovat volné radikály, které mohou poškozovat buňky a tkáně v těle. Je také nezbytný pro posílení zdraví imunitního systému a boji proti poškození buněk. Někteří vědci se domnívají, že může dokonce prodloužit život.
Jeho antioxidační vlastnosti jsou důležité v boji proti mnoha dalším chorobám způsobeným oxidačním stresem, jako jsou srdeční choroby, neplodnost a některé duševní choroby.
NAC pomáhá detoxikovat játra a ledviny
N-acetylcystein hraje důležitou roli v procesu detoxikace organismu. Může pomoci předcházet vedlejším účinkům léků a toxinům v životním prostředí. Ve skutečnosti lékaři běžně podávají intravenózně (IV) NAC lidem, kteří se prodávkují acetaminofenem. Ke snížení toxicity funguje nejlépe, když se užije do 8 až 10 hodin po předávkování. Pacienti, kteří užijí NAC do osmi hodin, se obvykle uzdraví a mají méně než 10procentní míru výskytu hepatotoxicity a mají nízkou pravděpodobnost, že budou trpět jakýmkoli vážným poškozením jater/ledvin.
NAC pomáhá zlepšit duševní poruchy
Předpokládá se, že nerovnováha glutamátu je jedním z faktorů, které přispívají k náladě a kognitivním chorobám. Protože má NAC vliv na hladiny neurotransmiteru glutamátu v mozku, na úzkost, depresi a jiné stavy duševního zdraví může být užitečnou doplňkovou léčbou.
Ukázalo se zejména, že má pozitivní terapeutický vliv na psychiatrické syndromy, které jsou charakterizovány buď oxidačním stresem, nebo impulzivností a kompulzivitou. I když je stále zapotřebí další výzkum, který by ukázal, jak NAC v mozku funguje, existují důkazy, že pomáhá při ruminaci (jde o myšlenky, představy nebo impulsy k činům, téměř vždy nepříjemné pro pacienta). NAC pomáhá, aby byly tyto myšlenkové vzorce méně znepokojující a méně pravděpodobné, že budou vyvolávat vážné obavy nebo strach a spouštět depresi.
NAC pomáhá zmírnit příznaky respiračních onemocnění
NAC může zmírnit příznaky onemocnění souvisejících s dýcháním tím, že působí jako antioxidant a uvolňuje hlen v dýchacích cestách. Jako antioxidant pomáhá NAC doplňovat hladiny glutathionu v plicích a snižovat záněty v průduškách a plicní tkáni. Lidé s chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) pociťují dlouhodobé oxidační poškození a zánět plicní tkáně, který způsobuje ucpání dýchacích cest, což vede k dušnosti a kašli. Ke zlepšení příznaků CHOPN a selhání plic se používají také doplňky NAC.
V jedné roční studii užívání 600 mg NAC dvakrát denně výrazně zlepšilo funkci plic a příznaky u lidí s CHOPN.
Lidé s chronickou bronchitidou mohou také užívat NAC. Bronchitida se vyskytuje, když se sliznice v plicích, bronchiální průchody zanítí, otečou a ucpou dýchací cesty do plic. Zředěním hlenu v průduškách a zvýšením hladin glutathionu může NAC pomoci snížit závažnost a frekvenci sípání a kašle.
Kromě zmírnění CHOPN a bronchitidy může NAC zlepšit i jiné plicní a respirační stavy, jako je cystická fibróza, astma a plicní fibróza, jakož i příznaky ucpání nosu a dutin způsobené alergiemi nebo souběžnými infekcemi.
NAC pomáhá zlepšovat funkci imunitního systému
NAC a glutathion také podporují zdraví imunity. Výzkum několika chorob souvisejících s nedostatkem NAC a glutathionu ukazuje, že imunitní funkce se může zlepšit a potenciálně obnovit doplněním NAC. Tento faktor byl nejvíce studován u lidí s virem lidské imunodeficience (HIV). Ve dvou studiích suplementace NAC vedla k významnému zvýšení imunitní funkce spolu s téměř úplnou obnovou přirozených zabijačských buněk. Vysoké hladiny NAC v těle mohou také blokovat reprodukci HIV-1.
Studie ve zkumavce ukázala, že v jiných situacích s oslabenou imunitou, než je chřipka, může NAC interferovat se schopností viru replikovat se. To má potenciál zmírnit příznaky a zkrátit životnost onemocnění. Podobně i jiné studie ve zkumavkách spojily NAC se zabíjením a prevencí množení rakovinných buněk.
NAC podporuje zdraví mozku
Schopnost NAC doplňovat glutathion a regulovat hladiny glutamátu může podporovat zdraví mozku. Mozkový neurotransmiter glutamát se podílí na širokém spektru aktivit učení, chování a paměti. Zatímco antioxidant glutathion pomáhá snižovat oxidační poškození mozkových buněk spojené se stárnutím. Protože NAC pomáhá regulovat hladiny glutamátu a doplňovat glutathion, může být přínosem pro lidi s onemocněním mozku a demencí.
Alzheimerova choroba je neurologické onemocnění, které může zpomalovat učení a paměť. Studie na zvířatech ukazují, že NAC může zpomalit úbytek kognitivních funkcí u lidí s Alzheimerovou chorobou.
Dalším onemocněním mozku je Parkinsonova choroba, která se vyznačuje poklesem počtu buněk, které produkují neurotransmiter dopamin. K tomuto onemocnění přispívá jak oxidační poškození buněk, tak snížená antioxidační kapacita. Zdá se, že doplňky NAC zlepšují funkci dopaminu a symptomy onemocnění, jako je třes.
NAC pomáhá zlepšit plodnost u mužů
Asi 15% všech párů je postiženo neplodností. V téměř polovině těchto případů byla mužská neplodnost hlavním přispívajícím faktorem. Faktory vedoucí k mužské neplodnosti se zvyšují, když hladiny antioxidantů nejsou dostatečné pro boj proti tvorbě volných radikálů v reprodukčním systému. Oxidační stres může způsobit buněčnou smrt a sníženou plodnost. V některých případech se ukázalo, že NAC zlepšuje mužskou plodnost.
Jednou z podmínek, které přispívají k mužské neplodnosti, je varikokéla. Když se žíly uvnitř šourku zvětšily v důsledku poškození volnými radikály a vyžadovaly operaci. Ve studii s 35 muži s varikokélou dostávali 600 mg NAC denně po dobu tří měsíců po operaci. Kombinace chirurgického zákroku a suplementace NAC zlepšila integritu spermatu a míru těhotenství manželky o 22% ve srovnání s kontrolní skupinou. Další studie na 468 neplodných mužích zjistila, že suplementace 600 mg NAC a 200 mcg selenu během 26 týdnů zlepšila kvalitu semene.
Výzkumníci naznačují, že doplňky NAC by měly být považovány za možnost léčby mužské neplodnosti.
NAC pomáhá udržet zdravé těhotenství
Studie neprokázaly žádné škodlivé účinky NAC na matku nebo plod. Některé studie dokonce zjistily, že NAC používaný v kombinaci s vitamínem E nebo vitamíny A a E a esenciálními mastnými kyselinami může snížit reaktivní formy kyslíku (ROS) a vést ke zlepšení míry otěhotnění u těch, které se snaží otěhotnět a zůstat těhotné, zejména u žen se syndromem polycystických vaječníků (PCOS).
Je to proto, že zvyšuje hladiny antioxidantu glutathionu, který pozitivně působí na sekreci inzulínu a snižuje inzulínovou rezistenci, o které se předpokládá, že souvisí s PCOS. Podle studie se zdá, že NAC funguje jako terapeutický přístup ke zlepšení hladiny cirkulujícího inzulínu, jakož i citlivosti na inzulín u pacientů s PCOS s hyperinzulinemií. Tím, že zlepšuje citlivost na inzulín, může pomoci osobám náchylným k rozvoji metabolických poruch.
NAC má také protizánětlivé účinky, které mohou zlepšit výsledky těhotenství a porodu u žen, které jsou náchylné k předčasnému porodu. Dávky přibližně 0,6 g NAC denně se mohou užívat perorálně spolu s progesteronem po 16. týdnu těhotenství, aby se zabránilo předčasnému porodu.
Kromě toho může pomoci při léčbě předávkování acetaminofenem během těhotenství, což je nejběžněji užívaný lék u těhotných žen.
Rizika, nežádoucí účinky a interakce NAC
I když je pro většinu lidí NAC bezpečný, jsou možné některé lékové interakce a negativní reakce. Celkově se většina odborníků domnívá, že používání NAC přináší potenciální výhody, které převažují nad potenciálními riziky. Možné vedlejší účinky NAC mohou zahrnovat:
- zažívací potíže / žaludeční nevolnost
- průjem
- únava a ospalost
- pocení
- kožní vyrážka
Užívání NAC nemusí být bezpečné pro lidi s astmatem, problémy s krvácením nebo pro každého, kdo užívá nitroglycerin, včetně léků na ředění krve a některých léků na krevní tlak. Pokud se vás to týká, před použitím doplňků NAC se poraďte se svým lékařem, abyste prodiskutovali možné interakce.
Může NAC způsobit poškození jater nebo ledvin? Ve velmi vysokých dávkách může jakýkoli doplněk přispět k problémům s játry nebo ledvinami – jak je však vysvětleno výše, NAC se obecně považuje za doplněk na ochranu jater a ledvin, nikoli za škodlivinu.
NAC jako doplněk stravy
NAC je volně prodejný doplněk, který lze zakoupit ve formě kapslí nebo tablet. Je také dostupný na předpis ve formě injekcí. Zatímco cystein (aminokyselina obsahující síru) se nachází v potravinách včetně kuřecího, krůtího, jiného masa, česneku, jogurtu a vajec, NAC se získává pouze užíváním doplňků nebo léků.
Neexistuje doporučená denní dávka ani dohodnutá „optimální dávka“ doplňků NAC. Odborníci doporučují užívat přiměřenou dávku několik měsíců a pečlivě sledovat její účinky na klíčové příznaky – takto budete vědět, jestli vám pomáhá a kolik ho potřebujete.
Níže jsou uvedena obecná doporučení pro dávkování NAC v závislosti na příznakech/nemocech, které léčíte:
- Zdá se, že 600-1 800 mg doplňku NAC denně je účinné proti mnoha chorobám; pro začátek je doporučená dávka 600 mg v kapsli užívaných dvakrát až třikrát denně.
- Existují důkazy, že 2 000 mg je pro většinu dospělých bezpečných.
- Vyšší dávky mohou být potřebné k léčbě některých chronických a degenerativních onemocnění, včetně CHOPN, zhoršené kontroly glukózy a rakoviny. Například dávky přibližně 2 800 mg denně po dobu až tří měsíců se podle některých studií zdají být účinné pro dospělé s CHOPN.
Prohlédněte si doplněk stravy v našem eShopu >
Jak dlouho trvá, než NAC začne účinkovat?
Závisí to na onemocnění, na které se používá, na jednotlivci a na přijaté dávce.
Při intravenózním podání může účinkovat během několika hodin a pomoci při léčbě předávkování a toxicity. U jiných forem dávkování může začít účinkovat až za několik měsíců, i když u některých lidí může účinkovat během několika týdnů.
Kdy byste měli NAC užívat, ráno nebo večer?
Může se užívat kdykoli během dne. NAC je dostupný v 500-, 600-, 750- a 1 000-miligramových tabletách. Pravděpodobně budete muset rozdělit svou dávku a užívat ji dvakrát nebo třikrát denně, abyste viděli výsledky, takže zvažte užívání jednou ráno a jednou večer.
zdroj: healthline.com, vinmec.com, draxe.com
