Alternativní terapie, jako je aromaterapie, jsou dnes nabízeny v terapeutických ordinacích včetně masážních center, jógových studií a lázní, dokonce i v hospicích a chiropraktických ordinacích.
Co to aromaterapie je?
Aromaterapie je druh alternativní medicíny využívající vonné/aromatické esenciální oleje, které pocházejí z nejrůznějších léčivých rostlin. Bylo prokázáno, že terapeutické esenciální oleje (někdy nazývané těkavé oleje) pomáhají lidem při inhalaci nebo aplikaci na kůži překonávat různé zdravotní problémy.
Aromaterapie je již více než 5 000 let důvěryhodnou praxí kultur po celém světě. Přírodní léčitelé se obracejí k aromatickým esenciálním olejům pro jejich četné antibakteriální, protizánětlivé a analgetické účinky.
K čemu se tedy aromaterapie používá?
Aromaterapie byla zkoumána v souvislosti se zlepšením krátkodobých zdravotních problémů i závažnějších poruch. Každý esenciální olej má řadu jedinečných léčivých vlastností, použití a účinků. Kombinace esenciálních olejů pro vytvoření synergické směsi vytváří ještě více výhod.
Výzkumy ukazují, že aromaterapie může prospět každému, kdo má následující zdravotní problémy:
chronický stres nebo úzkost
deprese
nespavost a problémy se spánkem
bolesti svalů
bolesti kloubů
- bolesti hlavy a migrény
infekce dýchacích cest
- boj s bakteriemi, viry nebo plísněmi
zažívací potíže
příznaky PMS nebo menopauzy, zmírnění potíží při porodu
kožní problémy nebo poruchy, včetně kousnutí hmyzem, vyrážek, modřin, celulitidy nebo akné
kolísání hladiny cukru v krvi
rakovina a zmírnění vedlejších účinků chemoterapie
únava
Rostoucí počet studií na lidech a zvířatech prokázal, že aromaterapeutické oleje mohou mít jak sedativní, tak stimulační účinky a navíc pozitivně působí na imunitní systém a centrální nervovou soustavu. Studie provedené pomocí funkčních zobrazovacích skenů ukázaly, že vonné aromaterapeutické oleje mají pozitivní účinky na primitivní oblast v mozku zvanou limbický systém, která pomáhá řídit emoční reakce a chování.
Klíčem k dosažení výsledků aromaterapie je používání čistých olejů terapeutické kvality namísto olejů obsahujících syntetické složky nebo vonné látky. Účinnost aromaterapeutických postupů vždy závisí na kvalitě použitých olejů a na jejich dávkování.
Co jsou to esenciální oleje?
Esenciální oleje jsou koncentrované výtažky získané z kořenů, listů, semen nebo květů rostlin. Každý z nich obsahuje vlastní směs účinných látek, která určuje použití oleje. Některé oleje se používají na podporu fyzického hojení, například k léčbě otoků nebo plísňových infekcí. Jiné jsou používají pro jejich emocionální hodnotu, mohou posilovat relaxaci nebo zpříjemnit atmosféru v místnosti. Například olej z pomerančových květů obsahuje velké množství účinné látky, o které se předpokládá, že působí uklidňujícím dojmem.
Několik faktů o tom, jak éterické oleje fungují:
Rostliny obsahují určité prospěšné chemické látky jako prostředky sebeobrany, včetně odpuzování hmyzu nebo hlodavců a ochrany před bakteriemi nebo viry.
Účinné látky v olejích se získávají přímo z výnosů léčivých rostlin nebo bylin procesem známým jako destilace a poté se smíchají s alkoholem, aby se zachovala jejich účinnost. Konečným výsledkem je vysoce koncentrovaný olejový vzorec, který lze míchat s dalšími látkami.
Protože jsou esenciální oleje používané v aromaterapeutických kúrách tak silné, obvykle se před přímou aplikací na pokožku kombinují s nosným olejem, jako je mandlový, jojobový nebo kokosový olej.
Aromaterapii lze provádět několika způsoby:
rozptylování kombinace esenciálních olejů do vzduchu (nebo jen jednoho oleje)
vdechování olejů nosními dírkami přímo z látky nebo lahvičky
- existují i náhrdelníky, náramky a přívěsky na klíče vyrobené ze savých materiálů, na které se esenciální oleje nanášejí a vdechují během dne
masážní terapie pomocí olejů
namáčení v olejové lázni
nanášení olejů přímo na pokožku
Z jakých druhů rostlin se vyrábějí oblíbené éterické oleje používané v aromaterapii?
bylinky, jako je rozmarýn, tymián, oregano nebo máta peprná
listy eukalyptu
trávy, například citronová tráva
semena fenyklu
kůry z ovoce, například pomeranče, grapefruitu nebo citronu
květy, včetně růží nebo muškátů
dřevo nebo kůra stromů, včetně cedru nebo borovice
kořeny zázvoru
pryskyřice z kadidlovníku
a mnoho dalších
Po tisíce let jsou aromaterapeutické esenciální oleje důležitou součástí péče o sebe a léčebných postupů - používají se jako parfémy, tonika, čisticí prostředky, masti na rány a další. Záznamy ukazují, že mezi nejstarší civilizace, které začaly aromaterapii používat, patří staří Číňané, Indové, Egypťané, Řekové a Římané.
Aromaterapie - 9 účinků na zdraví
Aromaterapie podporuje relaxaci
Mnoho studií prokázalo, že některé esenciální oleje používané v aromaterapii, včetně levandule a heřmánku, mohou pomoci lidem, kteří se cítí stresovaní nebo úzkostní, relaxovat. Vůně levandule má prakticky univerzální uklidňující účinek, snižuje aktivaci sympatického nervového systému, který je zodpovědný za reakci "bojuj, nebo uteč" a fyzické příznaky, jako jsou zpocené dlaně nebo bušení srdce.
Výsledky jedné studie ukázaly, že u pacientů, kteří podstoupili aromaterapii, došlo k výrazně většímu zlepšení nálady a vnímané úrovně úzkosti a bezprostředně po terapii se cítili méně úzkostní a pozitivněji naladění. Pokud s aromaterapií začínáte, snadným způsobem, jak začít, je přidat několik kapek relaxačních esenciálních olejů proti úzkosti do teplé koupele. Například pět až sedm kapek levandule přidaných do koupele (někdy s epsomskou solí) je běžný způsob, jak pomoci zvládat každodenní stres.
Aromaterapie pomáhá zlepšit kvalitu spánku
Protože mnoho aromaterapeutických olejů pomáhá lidem uvolnit se a cítit se méně stresovaní, mohou být velmi užitečné k tomu, abyste se před spaním cítili ospalejší. Ti, kteří mají nespavost, úzkost nebo dokonce syndrom neklidných nohou a návaly horka, které zasáhnou během noci, mohou mít prospěch z esenciálních olejů navozujících spánek, včetně levandulového oleje, heřmánku, růže, vetiveru a ylang ylang.
Asi hodinu před spaním zkuste v ložnici rozptýlit esenciální oleje pomocí aromaterapeutické svíčky, elektronického difuzéru nebo olejového hořáku. Rozptylování aromaterapeutických olejů funguje tak, že se do vzduchu uvolňují velmi malé částečky, které lze vdechovat přímo nosními dírkami, odkud se dostávají do mozku a jsou schopny překonat hematoencefalickou bariéru.
Přidáním asi 5 až 10 kapek do difuzéru ve vaší domácnosti nebo kanceláři můžete vytvořit klidné prostředí a navíc místnost krásně provonět.
Aromaterapie pomáhá léčit dýchací potíže
Některé aromaterapeutické oleje mají antiseptické vlastnosti, které pomáhají čistit vzduch od bakterií, hub a plísní, které mohou přispívat k dýchacím potížím, jako jsou ucpané dutiny, kašel nebo kýchání.
Výzkumy ukazují, že používání citrusových olejů v aromaterapeutických praktikách může pomoci zlepšit celkovou funkci imunitního systému a snížit únavu spojenou s depresivními stavy. Bylo zjištěno, že aromatické oleje, jako je pomeranč a citron, mohou obnovit stresem vyvolanou imunosupresi a pomoci obnovit homeostatickou rovnováhu.
Esenciální oleje při depresi a citrusové oleje jsou také prospěšné pro zlepšení duševního zdraví tím, že stimulují smyslový systém, který ovládá čich. Když byly citrusové oleje podávány 12 pacientům s depresí, prokázaly normalizaci hladin neuroendokrinních hormonů a zlepšení imunitních funkcí, které byly srovnatelné s účinky antidepresiv.
Kromě rozptylování olejů můžete aromatické oleje inhalovat přímo z lahvičky nebo si je potírat přímo na hrudi nebo v krku a vdechovat tak jejich částečky. Existují skvělé éterické oleje na alergie a éterické oleje na bolesti v krku a jiné dýchací potíže. Mezi esenciální oleje, které vám pomohou překonat infekce dutin, alergie, nachlazení, chřipku, kašel a únavu, patří eukalyptus, máta peprná, kadidlo, rozmarýn, myrha, citron, oregano a tea tree.
Aromaterapie udržuje zdravou pokožku
Zředěné éterické oleje lze rozprašovat na kůži nebo pokožku hlavy, aby se zmírnilo akné, lupy, celulitida, plíseň na nohou, svědění, záněty z bodnutí a vyrážky nebo aby se zlepšilo hojení ran. Tea tree olej (Melaleuca alternifolia) je jedním z nejoblíbenějších olejů pro léčbu kožních problémů, protože má antibakteriální, antiseptické, protiplísňové a další čisticí vlastnosti.
Mezi další aromaterapeutické oleje na pleť (včetně esenciálních olejů na akné) patří levandule, šalvěj, jalovec, citron, pomeranč, helichrysum a kadidlo. Chcete-li si vyrobit domácí aromaterapeutický olej ve spreji, který můžete nastříkat na problematické místo na pokožce, přidejte 10-20 kapek oleje do lahvičky s rozprašovačem obsahující asi 120 ml vody. Na pokožku naneste vždy několik střiků a to, co nepoužijete, si schovejte na pozdější použití.
Aromaterapie může pomoci zvládnout příznaky nebo vedlejší účinky rakoviny
Aromaterapii využívají především pacienti s rakovinou jako podpůrnou léčbu během léčby, ke zmírnění stresu, zvládání bolesti nebo jednoduše pro celkovou pohodu. Je běžné, že lidé, kteří bojují s rakovinou, zkoušejí různé metody doplňkové léčby (včetně masážní terapie, meditace nebo akupunktury), při kterých lze využít aromaterapeutických olejů.
Různé aromaterapeutické oleje dokáží zmírnit příznaky spojené s rakovinou nebo hospicovou péčí, jako je nevolnost, únava, bolest, deprese a nespavost. Mezi esenciální oleje, které vám mohou pomoci vyrovnat se s příznaky rakoviny nebo vedlejšími účinky způsobenými léčbou rakoviny, patří kadidlo, zázvor, levandule, pelargonie, růže, neroli a šalvěj.
Jedna studie zjistila, že aromaterapie pomáhá hospicovým pacientům snižovat bolest, úzkost a depresi a podporuje větší pocit pohody. Studie měřila reakce 17 hospicových pacientů s rakovinou na navlhčený levandulový esenciální olej používaný během 60 minutových aromaterapeutických sezení. Výsledky po aromaterapii odrážely pozitivní změny krevního tlaku a tepové frekvence spolu se snížením příznaků bolesti a emočního rozrušení.
Aromaterapie zklidňuje bolest a záněty
Pro zklidnění stažených nebo napjatých svalů, bolavých kloubů, zanícených poranění tkáně nebo bolesti hlavy lze inhalovat nebo aplikovat na problémové místo kombinaci různých aromaterapeutických olejů. Populární esenciální oleje na bolest s artritidou zahrnují zázvor, myrha, kurkuma a pomeranč.
Další aromaterapeutické oleje lze použít téměř na jakýkoli zdroj bolesti, včetně esenciálních olejů na bolesti hlavy, jako jsou máta peprná, máta klasnatá, rozmarýn a kadidlo.
Aromaterapie pomáhá snižovat únavu a zvyšovat bdělost
Jedna studie zahrnující 40 pacientů s depresivní náladou a duševní únavou zjistila, že aromaterapie pozitivně ovlivnila bdělost, schopnost zvládat testy (v tomto případě matematické úlohy) a zlepšila celkovou náladu. Čtyřiceti dospělým osobám byla poskytnuta tříminutová aromaterapie s použitím jedné ze dvou vůní, levandule (považované za relaxační vůni) nebo rozmarýnu (považovaného za povzbuzující vůni). Účastníci vyplnili matematické výpočty a dotazníky týkající se jejich nálady před terapií a po ní.
Osoby vystavené levandulové aromaterapii vykazovaly zvýšenou sílu beta, což svědčí o zvýšené ospalosti, ale také uváděly pokles depresivních nálad a cítily se uvolněnější. Přestože uváděli, že se cítí více ospalí, účastníci ve skupině s levandulí po aromaterapii skutečně prováděli matematické výpočty rychleji a přesněji.
Členové rozmarýnové skupiny vykazovali sníženou přední sílu alfa a beta, což svědčí o zvýšené bdělosti. Měli také nižší skóre úzkosti, uváděli, že se cítí uvolněnější a bdělejší, a rychleji dokončovali matematické úlohy.
Aromaterapie pomáhá zlepšit libido
Aromaterapie má dlouhou historii používání ke zlepšení libida, zvýšení energie díky zvýšenému průtoku krve a k léčbě sexuálních dysfunkcí. Mezi oblíbené aromaterapeutické oleje pro zlepšení hormonální rovnováhy, "ženské síly" a sexuálního zdraví patří šalvěj, santalové dřevo, rozmarýn, pelargonie, ylang ylang a neroli.
Aromaterapie udržuje zdravé trávení
Aromaterapeutické oleje, jako je zázvor, kurkuma, grapefruit, máta peprná, citron, heřmánek a eukalyptus, mohou pomoci omezit reflux, vředy, nevolnost, špatné trávení, ranní nevolnost nebo bolesti žaludku způsobené PMS.
Studie z roku 2015 zjistila, že esenciální oleje z kurkumy (Curcuma longa) a zázvoru (Zingiber officinale), které se v asijských zemích hojně používají jako tradiční léčivo a složky potravin, mají silné gastroprotektivní účinky. Oba dodávají vysoké hladiny antioxidačních enzymů, jako je glutathionperoxidáza, superoxiddismutáza, kataláza a glutathion, u nichž bylo prokázáno, že snižují nekrózu, erozi a krvácení žaludeční stěny, čímž výrazně snižují bolesti žaludku.
Rizika a vedlejší účinky aromaterapie
V závislosti na konkrétní anamnéze, alergiích nebo míře citlivosti člověka se některé druhy aromaterapeutických olejů nedoporučují. Většina esenciálních olejů by měla být uchovávána mimo dosah kojenců a dětí, pokud není uvedeno jinak.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, vždy se ujistěte, že jakýkoli esenciální olej, který používáte k aromaterapii, je bezpečný a nepředstavuje žádné riziko.
Přestože esenciální oleje obecně vykazují minimální nežádoucí účinky, mezi potenciální rizika patří např:
požití velkého množství/úmyslné zneužití, které může způsobit toxicitu
podráždění pokožky, zejména při použití velkého množství
alergická kontaktní dermatitida
fotosenzitivita na sluneční světlo
Obecně platí, že oleje používejte vnitřně pouze tehdy, pokud jste si jisti, že jsou zcela čisté, a nemáte žádné zdravotní potíže, které by vyžadovaly užívání léků, jež by mohly s oleji interagovat. Vnitřní použití aromaterapeutických olejů může být někdy toxické a velmi škodlivé, proto si udělejte průzkum a v případě jakýchkoli obav nebo otázek požádejte o názor odborníka. Vždy začínejte s nejnižší možnou dávkou.
Pokud máte citlivou pokožku a chcete aromaterapeutické oleje používat lokálně, vždy se ujistěte, že jste oleje před aplikací na pokožku zředili nosičem, a dávejte pozor na příznaky, jako je vyrážka, zarudnutí nebo otok (zejména na slunci). Mezi fotosenzitivní éterické oleje patří bergamot, citron, limetka, hořký pomeranč a kořen anděliky. Citrusové oleje a oleje s mentolem (včetně máty peprné) mohou citlivou pokožku podráždit, proto je používejte opatrně a nejprve proveďte náplasťový test.
Historie aromaterapie
- Již před více než 2 500 lety doporučoval Hippokrates aromatické koupele pro celkovou pohodu a prevenci zdraví.
- V roce 100 n. l. se slavný filozof Dioscorides v některých svých spisech zmiňoval o aromatických olejích, včetně kardamonu, skořice, myrhy, bazalky, fenyklu, kadidla, jalovce, borovice, růže, rozmarýnu a tymiánu.
- Aromaterapeutické oleje používali staroegyptští kněží při náboženských obřadech a také jako antiseptika.
- Od konce 19. století začali vědci používat rostlinné extrakty ve studiích a své zprávy publikovali v uznávaných lékařských časopisech. Francouzští a němečtí profesoři medicíny začali aromaterapii používat v boji proti nemocem, jako je tuberkulóza a infikované rány.
- Na počátku 19. století se éterické oleje začaly používat v západní medicíně. Lékaři začali izolovat účinné složky rostlin (označované jako "účinná látka"), aby je mohli použít při výrobě léků na předpis.
- Francouzští vojáci, kteří se vraceli domů z první světové války, se léčili aromaterapeutickými oleji, které hojily rány, léčily úzkost a zmírňovaly deprese.
- Do Evropy se aromaterapie dostala kolem roku 1980.
- Dnes je prodej aromaterapeutických pleťových vod, svíček, olejů a vůní vyšší než kdykoli předtím.
zdroj: draxe.com, mountsinai.org, healthline.com, hopkinsmedicine.org.
zdroj obrázku: lumina.com.ph, ultranl.com, freepik.com
