Přestože meditace i dovolená výrazně zlepšují duševní zdraví snížením stresu a zlepšením nálady, studie naznačují, že meditace nabízí dlouhodobější výhody, které přesahují bezprostřední účinky dovolené, díky čemuž má potenciál být účinnější pro trvalou pohodu, přestože dovolená poskytuje klíčový, okamžitý odpočinek a fyzické výhody.

Vědci studovali 91 dobrovolnic a rozdělili je do tří skupin – ty, které meditovali pravidelně, a ty, které nikdy nemeditovali. Obě skupiny se zavázaly k 12-hodinovému tréninku všímavosti během běžného pracovního týdne. Třetí skupina vynechala meditaci zcela ve prospěch týdenní dovolené.

Zatímco všechny 3 skupiny uváděly výhody snížení stresu a zlepšení nálady, účastnice, které pokračovaly v meditaci, vykazovaly pozitivní výsledky i o 10 měsíců později, zatímco rekreanti se po skončení dovolené vrátili na původní úroveň.

Toto zjištění je v souladu s výzkumem, který ukázal, že dovolená má příznivé, ale velmi dočasné účinky a že terapie všímavosti mají trvalé příznivé účinky.

Jaké další účinky nám meditace nabízí se dozvíte v článku ⬇️

zdroj: health.harvard.edu

čti také

Meditace - 5 účinků na zdraví

Meditace je jednoduchá praxe dostupná pro všechny, která může snížit stres, zvýšit klid a jasnost a podpořit štěstí. Naučit se meditovat je jednoduché a výhody se mohou rychle dostavit. Zhluboka se nadechněte a připravte se na relax.