Některé výzkumy ale naznačují, že vyvážená strava během celého dne je důležitější než jakékoli jednotlivé jídlo. Pro mnohé zdravá snídaně zlepšuje energii, koncentraci a dlouhodobé zdraví, čímž snižuje riziko srdečních chorob a cukrovky, ale pro jiné může jejich vynechávání odpovídat jinému životnímu stylu, pokud je příjem živin celkově vyvážený.

Proč je snídaně považována za důležitou

Doplnění energie - po nočním půstu snídaně přeruší půst a obnoví hladinu glukózy (energie) pro mozek a svaly.

Zlepšení kognitivních funkcí - snídaně zlepšuje soustředění, paměť a koncentraci.

Kontrola hmotnosti - výživná snídaně může zabránit přejídání v pozdější části dne tím, že kontroluje hlad.

Dodávají živiny - je to příležitost získat základní vitaminy a minerály z celozrnných obilovin, mléčných výrobků a ovoce.

Nastartují metabolismus - pomáhají nastartovat metabolismus na celý den.

Druhá strana tohoto tvrzení

Ne pro každého - někteří odborníci na výživu tvrdí, že klíčová je celková kvalita stravy, nejen snídaně.

Rozporuplné studie - některé výzkumy naznačují, že vynechání snídaně nevede automaticky k přibírání na váze a že výhody mohou souviset se zdravějším životním stylem, nikoliv pouze se samotným jídlem.

Co tedy - snídat, nebo nesnídat?

Naslouchejte svému tělu - věnujte pozornost signálům hladu a hladině energie.

Zaměřte se na kvalitu - pokud snídáte, jezte výživné potraviny (celozrnné výrobky, bílkoviny, ovoce). Pokud snídani vynecháte, dbejte na to, aby vaše ostatní jídla byla vyvážená.

zdroj: webmd.com