Bakopa drobnolistá neboli brahmi je plazivá bahenní rostlina, která se již tisíce let používá k léčbě poruch paměti a mozku. V Indii je základem tradiční ájurvédské medicíny.
Tato vizuálně atraktivní rostlina je běžně považována za dekorativní kousek v akváriích, ale nenechte se mýlit - bakopa není jen hezká rostlina. Historie a výzkumy potvrzují její dynamické schopnosti jako léčivé rostliny, a dokonce bylo prokázáno, že pomáhá regulovat produkci dopaminu a serotoninu a může podporovat neuronální komunikaci tím, že zvyšuje růst dendritů (rozvětvených výběžků nervových buněk (neuronů)). Bakopa má také antioxidační a protizánětlivé vlastnosti.
Botanická charakteristika bakopy drobnolisté
Bakopa (bacopa monnieri) je rod 70-100 vodních rostlin patřící do čeledi jitrocelovité. Pochází z Indie, kde roste v bažinatých oblastech. Na Západě je to vodní rostlina, která se často vyskytuje v akváriích. Tradičně se používá většina částí rostliny, ale moderní přípravky obsahují výtažky ze stonku a listů.
Listy obsahují saponiny, včetně bakosidů, které jsou považovány za zodpovědné za léčebné vlastnosti této byliny. Studie prokázaly, že jak purifikované bakosidy, tak extrakty z bakopy standardizované na bakosidy zlepšují několik aspektů duševních funkcí a schopnosti učení.
Přinejmenším od šestého století našeho letopočtu se bakopa používá v ájurvédské medicíně jako diuretikum a tonikum pro nervový systém i srdce. V indické a ájurvédské medicíně je obvykle známá jako "Brahmi" podle Brahmy, boha stvořitele hinduistického panteonu.
V ájurvédě je energie pitta považována za regulátor tepla, energie, vzrušení a vášně. Předpokládá se, že nerovnováha pitty se projevuje vznětlivým, přehřátým a příliš vzrušeným stavem mysli a/nebo těla. Brahmi je známý jako zklidňovač nerovnováhy pitty.
V Indii, kde je bakopa po staletí uctívána, se jí posvěcují novorozenci v naději, že jim otevře cestu k intelektu.
V roce 1998 byla Nobelova cena za fyziologii nebo lékařství udělena společně Robertu F. Furchgottovi, Louisi J. Ignarrovi a Feridu Muradovi za objev oxidu dusnatého jako signální molekuly v kardiovaskulárním systému. Uvádí se, že laureáti Nobelovy ceny použili při svých experimentech bakopu.
čti také
Bakopa drobnolistá
Bakopa podporuje dobrou koncentraci a posiluje paměť u všech věkových skupin, pomáhá při nočním blaženém spánku uvolněním unavených svalů a nervů.
Kdy bakopu drobnolistou použít
Bakopa zlepšuje kognitivní funkce
Bakopa zlepšuje kognitivní funkce - způsob myšlení, učení a zapamatování. V malé, 12-týdenní studii užívali dobrovolníci 300 mg bakopy denně, zatímco ostatní dobrovolníci dostávali placebo. Před zahájením studie vědci všechny dobrovolníky testovali na zpracování vizuálních informací, paměť a rychlost zpracování informací.
Testy se opakovaly 5 a 12 týdnů po zahájení studie. Dobrovolníci ve skupině užívající bakopu vykazovali výrazné zlepšení ve srovnání s dobrovolníky ve skupině užívající placebo, což vedlo vědce k závěru, že "může zlepšit kognitivní procesy vyššího řádu, které jsou kriticky závislé na informačních vstupech z našeho okolí, jako je učení a paměť".
Bakopa také pozitivně ovlivňuje hormon dopamin, který chrání před jeho odstraněním z mozku. Dopamin hraje důležitou roli v mnoha mozkových funkcích včetně motivace, odměny, paměti a nálady.
Bakopa má také antioxidační účinky, chrání buňky před odumíráním nebo poškozením buněčnou oxidací. Odumírání nebo oxidace buněk je spojena s mnoha nemocemi souvisejícími s mozkem, jako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.
Bakopa pomáhá snižovat stres
Odhaduje se, že až 90% všech návštěv u lékaře primární péče se týká problémů souvisejících se stresem - až 90%! Je těžké tomu uvěřit, ale je to pravda. Stres, zejména ten chronický, dělá s naší myslí a tělem hrozné věci a celkové snížení stresu by mělo být vždy hlavní prioritou pro každého, kdo se snaží žít zdravým životním stylem.
Bylo prokázáno, že extrakt z bakopy působí jako přirozený prostředek proti stresu tím, že pomáhá našemu tělu lépe se vyrovnat s každodenními stresory nebo se jim přizpůsobit. Studie prokázala, že standardizovaný extrakt bakopy úspěšně chrání před akutním i chronickým stresem. Konkrétně snížil výskyt škodlivých žaludečních vředů a činnost nadledvinek. Studie dospěla k závěru, že bakopa má silnou adaptogenní aktivitu.
Bakopa pomáhá zmírnit úzkost a depresi
Není překvapením, že kromě snížení stresu může tato prospěšná rostlina také potenciálně zmírnit příznaky úzkosti a deprese. Výzkum na zvířatech prokázal pozitivní účinky bakopy na mozek, včetně snížení depresí i úzkosti. Tyto velmi pozitivní účinky na nervový systém jsou biochemicky připisovány zesílení účinků neurotransmiterů acetylcholinu a případně serotoninu nebo GABA (kyselina gama-aminomáselná).
Výzkum na lidech tyto účinky potvrdil, stejně jako analýza z roku 2021.
Bakopa pomáhá zmírňovat příznaky ADHD
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurovývojová porucha charakterizovaná příznaky, jako je hyperaktivita, impulzivita a nepozornost. Výzkum prokázal, že bakopa pomáhá zmírňovat příznaky ADHD.
Jedna studie s 31 dětmi ve věku 6-12 let zjistila, že užívání 225 mg extraktu bakopy denně po dobu 6 měsíců významně snížilo příznaky ADHD, jako je neklid, špatné sebeovládání, nepozornost a impulzivita, u 85% dětí. Další studie publikovaná v roce 2022, provedená na chlapcích ve věku 6-14 let, kteří vykazovali nepozornost a hyperaktivitu, odhalila, že "může mít u dětí příznivý vliv na kognitivní funkce, náladu a spánek", i když upozornila, že "k potvrzení prezentovaných zjištění je zapotřebí dalšího výzkumu".
Celkově dává smysl, proč by užívání bakopy mohlo být užitečné při příznacích ADHD. Bakopa navozuje pocit klidu a míru, což je velmi užitečné pro hyperaktivní a impulzivní sklony lidí s ADHD. Má také jedinečnou schopnost posilovat duševní procesy a zároveň snižovat účinky stresu a nervové úzkosti, což je ideální kombinace pro potíže s pozorností u lidí trpících ADHD.
Jak používat bakopu drobnolistou
Bakopa je k dispozici v několika formách, včetně prášku, kapslí, čaje a sirupu. Doporučená denní dávka je:
- 5-10 g nestandardizovaného prášku
- 8-16 ml nálevu
- 30 ml sirupu (brahmi)
- 5-12 ml denně pro dospělé a 2,5-6 ml denně pro děti ve věku 6-12 let tekutého extraktu v poměru 1:2.
- 200-400 mg v rozdělených dávkách pro dospělé a 100-200 mg denně v rozdělených dávkách pro děti extraktu standardizovaného na 20% bakosidů A a B
Snažte se nakupovat organické nebo divoce rostoucí produkty bakopy, abyste snížili pravděpodobnost kontaminace a GMO.
Domácí čaj z bakopy
Jeden skvělý způsob, jak získat všechny tyto obrovské výhody, je vyzkoušet čaj z bakopy. Nezpůsobuje nervozitu jako tradiční kofeinové nápoje, ale pocítíte povznášející a uvolňující účinek.
K přípravě čaje z rostliny můžete přidat několik čerstvých nebo špetku sušené bakopy do jednoho šálku převařené vody a nechte ji louhovat po dobu 10 minut. Pokud používáte čerstvé listy, můžete je natrhat a rozdrtit, aby se do vody uvolnily aromatické oleje. Sceďte a vychutnávejte.
Čaj z bakopy má hřejivou, dřevitou a mírně nahořklou chuť, která může být lze zpříjemnit přidáním trochy medu. Pokud se rozhodnete použít čerstvou bakopu, přinejmenším jedna studie naznačuje, že použití čerstvé rostliny materiálu maximalizuje koncentraci účinných saponinů.
Rizika a nežádoucí účinky bakopy malolisté
Extrakt z bakopy je dobře snášen, pokud je užíván v doporučených dávkách perorálně po krátkou dobu do 12 týdnů. Terapeutické dávky nejsou spojeny s žádnými závažnými nežádoucími účinky, ale méně závažné nežádoucí účinky mohou zahrnovat nevolnost, křeče, nafouklý žaludek, průjem, sucho v ústech a/nebo únavu, zejména pokud se užívá nalačno.
Bakopa může mít mírný sedativní účinek, proto buďte opatrní při kombinaci s jinými známými sedativy. Může také zesilovat účinek léků stimulujících štítnou žlázu nebo potlačovat účinnost léků tlumících štítnou žlázu.
Pokud máte nějaké zdravotní problémy, poraďte se před užíváním bakopy se svým lékařem.
Je známo, že bakopa jako rostlina hromadí toxické kovy, např. rtuť, takže v závislosti na místě jejího pěstování může být v jejím extraktu vysoká hladina rtuti nebo jiných toxinů. Proto je důležité kupovat vysoce kvalitní bakopu od renomované společnosti.
zdroj: examine.com, draxe.com, health.co, healthline.com
