Ženšen je léčivá bylina známá po staletí v tradiční čínské medicíně. V dnešní době se díky zdravotním účinkům prodává ve více než 35 zemích světa.
Botanická charakteristika ženšenu pravého
Ženšen patří do čeledi vytrvalých rostlin rodu Panax. Pochází z východní Asie a Severní Ameriky. Ženšen je ceněný pro své léčivé a adaptogenní vlastnosti a pomáhá tělu podporovat rovnováhu a přizpůsobovat se stresu. Existuje několik druhů ženšenu, ale mezi oblíbené patří asijský ženšen (Panax ginseng) a americký ženšen (Panax quinquefolius).
Ženšen se původně používal jako bylinný lék ve starověké Číně. Existují dokonce písemné záznamy o jeho vlastnostech, které sahají až do roku 100 n. l.
V 16. století byl tak populární, že kontrola nad ženšenovými poli se stala problémem. Dnes se prodává ve více než 35 zemích. Podle prognóz se očekává, že do roku 2027 dosáhne globální trh hodnoty 12,6 miliardy dolarů.
čti také
Ženšen pravý
Adaptogenní vlastnosti ženšenu pomáhají tělu lépe zvládat duševní a fyzický stres, zlepšuje paměť, soustředění, pomáhá při zvládání stresu i při velké fyzické námaze.
Kdy ženšen pravý používat
Ženšen pravý má adaptogenní vlastnosti
Nejznámější využití kořene ženšenu je založeno na jeho adaptogenních vlastnostech, což znamená jeho schopnosti pomoci organismu zvýšit odolnost vůči fyzickému nebo psychickému stresu a zvýšit celkovou vitalitu. Proto se přípravky obsahující ženšen často používají jako tonikum nebo k léčbě chronické únavy. Studie prokázaly, že ženšenové látky mohou zvyšovat steroidogenezi nadledvin prostřednictvím nepřímého účinku na hypofýzu. Předpokládá se, že tento kortikosteroidům podobný účinek ženšenu je zodpovědný za jeho adaptogenní vlastnosti, protože hormony produkované nadledvinami hrají klíčovou roli ve schopnosti organismu přizpůsobit se.
Ženšen pravý podporuje imunitní systém
Dlouhodobé užívání ženšenu konkrétně pomáhá chránit před chřipkou a běžným nachlazením (kašel, rýma). Jak je známo, chřipka každoročně ohrožuje miliony lidí údajně stále se měnícími kmeny viru. Jakmile propukne epidemie, může se nemoc rychle šířit z člověka na člověka. Denní užívání ženšenu po delší dobu ukázalo, že jeho účinné látky zlepšují míru přežití infikovaných plicních epiteliálních buněk a snižují související zánět.
Vědci se domnívají, že za tento příznivý účinek jsou zodpovědné imunomodulační vlastnosti, které zvyšují aktivitu imunitních buněk, jako jsou makrofágy, přirozené zabíječské buňky a T-lymfocyty. Tento účinek posilující imunitu pomáhá tělu vybudovat si silnější obranu proti infekcím a podporuje rychlejší zotavení z nemoci. Posílený imunitní systém tak může buď odvrátit chřipku v jejím počátečním stadiu, nebo výrazně zmírnit její příznaky a urychlit uzdravení. Vzhledem k tomu, že ženšen dokáže tak účinně chránit dýchací cesty před chřipkou, lze předpokládat, že by tato léčivá rostlina mohla být užitečná i při dalších onemocněních dýchacích cest, jako je astma a senná rýma.
Ženšen pravý pomáhá zlepšit kognitivní i fyzickou výkonnost
Jedna studie ukázala, že ženšen snižuje hladinu glukózy v krvi u zdravých jedinců, zvyšuje kognitivní výkon a snižuje vnímanou únavu po dlouhodobé mentální aktivitě. Autoři naznačili, že pozitivní vliv na metabolismus glukózy má také příznivý vliv na kognitivní funkce. Cochraneův přehled také dospěl k závěru, že jednotlivé studie se ženšenem naznačují zlepšení kognitivních funkcí, chování a kvality života. Podobně má ženšen i pozitivní vliv na psychomotorické dovednosti (výrazy obličeje, gesta, chůze, řeč).
Ženšen také zvyšuje využití kyslíku svaly. To zlepšuje funkci mitochondrií k produkci energie a snižuje oxidační stres během cvičení. Tyto mechanismy přispívají ke zvýšené vytrvalosti, zpožděnému nástupu únavy a rychlejší regeneraci po cvičení.
Ženšen pravý má vliv na metabolismus glukózy
Účinek ženšenu na metabolismus glukózy zkoumala řada studií. Většina studií prokázala pozitivní výsledky nebo potvrdila, že ženšen má příznivý vliv na regulaci glukózy a může snižovat hladinu glukózy v krvi. Metaanalýza (vědecká studie) z roku 2014 shrnula výsledky 16 klinických studií, v nichž byly po dobu 4-24 týdnů užívány různé ženšenové extrakty. Ženšen dokázal mírně, ale významně snížit hladinu glukózy v krvi nalačno u osob s diabetem i bez diabetu, ale neměl žádný vliv na hladinu HbA1c nebo inzulinu ve srovnání s kontrolní skupinou.
Ženšen pravý zlepšuje sexuální zdraví mužů
Přínos ženšenu pro muže se vztahuje i na sexuální zdraví díky jeho schopnosti zvyšovat hladinu oxidu dusnatého, který zlepšuje průtok krve do oblasti pohlavních orgánů. Zlepšení krevního oběhu v kombinaci s afrodiziakálními účinky ženšenu a jeho hormonálními vyrovnávacími vlastnostmi vede ke zlepšení erektilní funkce, zvýšení libida a celkové sexuální spokojenosti. Přínosy ženšenu si získaly uznání jako potenciální lék na erektilní dysfunkci.
Jak ženšen pravý používat
Ženšen je u nás dostupný především ve formě doplňků stravy, které se vyrábějí z kořene a oddenků. Tuto bylinu najdete v sušené, práškové, kapslové a tabletové formě.
Kvalitní doplněk stravy s ženšenem se vyrábí ze starších kořenů (nejméně 4-6 let starých), protože obsah ginsenosidů se s věkem rostliny zvyšuje. Kořeny mladší než čtyři roky mají často nižší koncentraci účinných látek.
Doporučené dávkování
- Obvyklá dávka ženšenového prášku je přibližně 1-2 g denně. U vysoce kvalitního prášku vyrobeného z kořenů, které jsou staré nejméně čtyři roky, může toto množství již přinést dobrý účinek.
- Extrakty ze ženšenu jsou koncentrovanější a dávkování se může pohybovat od 200 do 400 mg denně v závislosti na obsahu ginsenosidů (obvykle 10-15%). Extrakty s vysokou dávkou by však měly být pečlivě dávkovány a neměly by být překročeny doporučení výrobce týkající se dávkování.
Protože má ženšen povzbuzující účinek, je nejlepší užívat ho ráno nebo v předpoledních hodinách, aby nedocházelo k poruchám spánku.
Obvykle se užívá s jídlem, aby se zabránilo podráždění žaludku a podpořilo vstřebávání. Zejména lidé s citlivým žaludkem by neměli užívat ženšenové doplňky nalačno.
Některé ginsenosidy jsou rozpustné v tucích. Proto by se ženšenové doplňky měly užívat s jídlem obsahujícím trochu tuku, aby se zlepšila biologická dostupnost.
Rizika a vedlejší účinky ženšenu pravého
Podle současných záznamů je ženšen relativně bezpečný. Někteří odborníci však doporučují omezit užívání ženšenu na tři až šest měsíců v kuse, protože po této době se mohou objevit nežádoucí účinky. Mezi nejčastější nežádoucí účinky patří nervozita a podrážděnost, které obvykle po několika dnech odezní. Může dojít ke snížení koncentrace a k prudkému poklesu hladiny cukru v krvi, což může vést k hypoglykémii (nízké hladině cukru v krvi). Mezi další nežádoucí účinky patří bolesti hlavy, alergické reakce, problémy se spánkem a zažíváním, citlivost prsou a nepravidelné menstruační krvácení.
Protože ženšen má účinky podobné estrogenům, neměly by ho užívat těhotné ženy, kojící matky a děti.
Ve vzácných případech byly u žen po menopauze hlášeny závažnější nežádoucí účinky, jako jsou astmatické záchvaty, zvýšený krevní tlak, zrychlený tep nebo zvýšené riziko poruch srdečního rytmu a děložní krvácení.
Ženšen může interagovat s antikoagulancii, aspirinem, jinými nesteroidními protizánětlivými léky (NSAID), kortikosteroidy, digoxinem, estrogenní terapií, inhibitory monoaminooxidázy (IMAO, užívané k léčbě deprese) a antihyperglykemickými přípravky při cukrovce.
Ženšen může také zvyšovat hladinu některých léků v krvi. Ženšen může například zvyšovat hladinu imatinibu (používaného k léčbě leukémie) a raltegraviru (používaného k léčbě infekce virem lidské imunodeficience [HIV]) a způsobovat jaterní toxicitu.
Při kombinaci ženšenu s některými léky ovlivňujícími srdeční rytmus, jako je amiodaron nebo thioridazin, může způsobovat nepravidelnosti srdečního rytmu.
zdroj: zentrum-der-gesundheit.de, lalpathlabs.com, burgerstein.at, msdmanuals.com, draxe.com
