Pokud celou noc zíráte do stropu a v duchu si procházíte seznam úkolů na zítřek, zatímco vaše tělo prosí o spánek, jste na správném místě. Je tu rostlina, se kterou byste se měli seznámit. Chmelové šištice jsou jednou z nejvíce podceňovaných bylin, které navozují klid a podporují spánek.
Botanická charakteristika chmelu obecného
Chmel obecný (Humulus lupulus) je vytrvalá popínavá rostlina patřící do čeledi konopovitých. Dorůstá do výšky až 10 m a může se dožít až 20 let. Pěstuje se především pro své samičí květní šištice, které se nejčastěji používají jako hořké aroma do piva. Chmel má jednoduché listy a jeho kvetení je vyvoláno delšími letními dny, obvykle kolem července nebo srpna. Voňavé květy jsou opylovány větrem.
Tento druh se někdy označuje spíše jako liána než jako popínavá rostlina, protože má tuhé chlupy směřující dolů, které mu dodávají stabilitu a umožňují mu šplhat.
Historické využití chmele
Dlouho předtím, než se chmel začal používat k ochucování piva, se lidé po celém světě obraceli k této popínavé rostlině. Různé kultury po staletí nacházely kreativní způsoby, jak chmel začlenit do svého každodenního života, a často se spoléhaly na jeho pověst, že přináší pocit klidu a pohody. V minulosti:
- římští vojáci používali chmelové přípravky k uvolnění po dlouhých bojích
- středověké evropské kláštery pěstovaly chmel nejen na vaření piva, ale také jako součást svých bylinkářských tradic
- indiánské kmeny na severozápadním Pacifiku připravovaly chmelové čaje a směsi, které byly ceněny pro relaxaci
- ve viktoriánských časech byly polštáře plněné chmelem běžným domácím lékem, který pomáhal neklidným spáčům nalézt v noci větší pohodlí.
Toto rozšířené používání ukazuje, jak důsledně byl chmel oceňován jako uklidňující rostlina napříč generacemi. Vědci dnes pokračují ve studiu těchto tradičních postupů a vytvářejí tak most mezi starobylou bylinářskou moudrostí a moderní vědeckou zvídavostí.
čti také
Chmel obecný
Chmelové šištice mají úžasnou schopnost uklidňovat nervový systém při nespavosti a při bolestech funkčních poruch trávení spojených s překyselením a nechutenstvím.
Kdy chmel obecný používat
Chmel má uklidňující účinek na nervový systém
Chmel podporuje zdravou aktivitu GABA, která pomáhá uklidnit rušnou mysl v noci a navozuje klidný spánek. Má dlouhou historii používání jako uklidňující bylina, často popisovaná jako uklidňující, aniž by zanechávala ospalost následující den. V neposlední řadě se chmel používá k tomu, aby pomohl tělu přizpůsobit se psychickým a fyzickým nárokům každodenního života.
Chmel má antidepresivní účinky
Chmel obsahuje hořké alfa kyseliny, známé jako humulony, které mají sedativní a uklidňující účinky. Tyto sloučeniny mohou pomoci zmírnit úzkost, stres a depresi. Zdá se, že antidepresivní účinky mají i další účinné látky obsažené ve chmelu, i když s mírnějším sedativním účinkem. Kombinace chmele a kozlíku lékařského navíc prokázala interakci se serotoninovými a melatoninovými receptory, které se podílejí na relaxaci, spánku a funkci nervového systému.
Chmel zmírňuje příznaky menopauzy
Flavonoid 8-prenylnaringenin, který se nachází ve chmelu, je klasifikován jako fytoestrogen - rostlinná sloučenina, která napodobuje aktivitu ženského hormonu estrogenu. Někteří se domnívají, že 8-prenylnaringenin může pomoci zvýšit aktivitu estrogenů v těle a překonat příznaky jejich nedostatku, zejména v období menopauzy.
Návaly horka jsou častým vedlejším účinkem menopauzy. Chmel může pomoci tento účinek zmírnit. Ve studiích bylo prokázáno, že suplementace chmelem souvisí se zlepšením návalů horka. Vědci však upozornili na možnost nežádoucích účinků při dlouhodobém užívání chmelových doplňků. Kromě toho je zapotřebí dalšího výzkumu ke stanovení optimálního dávkování.
Chmel zabraňuje vzniku rakoviny
Díky přítomnosti polyfenolů a bioaktivních látek, jako je xanthohumol, může chmel pomáhat předcházet nebo zpomalovat rozvoj některých druhů rakoviny, včetně rakoviny tlustého střeva, slinivky břišní, štítné žlázy, děložního čípku, vaječníků, hlavy a krku, kůže (melanom) a leukémie. Předpokládá se, že xanthohumol vyvolává smrt rakovinných buněk a blokuje jejich šíření do dalších částí těla.
Chmel pomáhá při léčbě obezity
Xanthohumol obsažený ve chmelu podporuje regulaci tělesné hmotnosti tím, že podporuje katabolický stav a pomáhá rozkládat živiny na energii namísto jejich ukládání ve formě tuku. Tento účinek může zabránit hromadění tuku v játrech a tukové tkáni, zrychlit metabolismus a napomoci hubnutí.
Chmel předchází kardiovaskulárním onemocněním
Antioxidační účinky polyfenolů a dalších bioaktivních látek obsažených ve chmelu mohou přispívat ke snížení hladiny LDL cholesterolu a triglyceridů. Snížení triglyceridů může být způsobeno menší tvorbou tuku v játrech a zvýšeným vylučováním tuku stolicí, což pravděpodobně souvisí se sníženým vstřebáváním lipidů. Snížením LDL a triglyceridů může chmel pomáhat předcházet srdečním onemocněním, jako je ateroskleróza, srdeční infarkt a mrtvice.
Chmel pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi
Chmel je bohatý na xanthohumol, tetrahydroxanthohumol a isohumulony, které pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi. Předpokládá se, že tyto sloučeniny snižují oxidační stres spojený s vysokou hladinou cukru v krvi, omezují vstřebávání sacharidů ve střevech a ovlivňují geny související s tvorbou glukózy v těle.
Jak chmel obecný používat
Sušené šištice, extrakty a tinktury se používají pro léčebné účely a chmel je dostupný i v mnoha jiných formách včetně nápojů, tablet, kapslí, krémů a gelů. Před užíváním doplňku se vždy poraďte s lékařem, abyste se ujistili, že doplněk a dávkování jsou vhodné pro vaše individuální potřeby.
Výtažky z chmele jsou obecně považovány za bezpečné v dávkách do 300 mg denně po dobu tří měsíců nebo kratší. Hořké chmelové kyseliny lze užívat v denních dávkách 35 mg po stejnou dobu.
Nejlépe je dodržovat pokyny k dávkování uvedené na etiketě doplňku stravy nebo od lékaře.
Pokud máte možnost chmel pěstovat nebo najít ve volné přírodě, nasbírejte si jeho šištice, které jsou ještě zavřené (srpen-září). Při sklizni ale používejte rukavice, protože šištice mohou vyvolat alergickou reakci. Po usušení si můžete připravit zdravý čaj.
Rizika a vedlejší účinky chmele obecného
Nežádoucí účinky a reakce na chmelové doplňky jsou vzácné. Někteří lidé však mohou při užívání chmelových doplňků pociťovat ospalost nebo závratě. Tyto nežádoucí účinky obvykle odezní po ukončení užívání chmele. Pokud se nežádoucí účinky nezlepší nebo nezmizí, poraďte se se svým lékařem.
- Chmel se nedoporučuje užívat dětem, těhotným ženám a kojícím ženám vzhledem k nedostatku údajů o bezpečnosti.
- Chmel se nedoporučuje lidem s hormonálně citlivými onemocněními, jako je endometrióza nebo některé druhy rakoviny, např. rakovina prsu.
- Lidé užívající sedativa nebo léky na cukrovku by se měli před užíváním chmele poradit s lékařem.
- Vzhledem k jeho sedativním vlastnostem byste měli přestat užívat chmel nejméně dva týdny před operací, protože může zesílit účinky anestezie.
zdroj: medicinenet.com, en.wikipedia.org, verywellhealth.com, wishgardenherbs.com
