Stres spôsobuje bolesť krku tým, že spúšťa svalové napätie ako súčasť telesnej reakcie „bojuj alebo uteč“, čo vedie k stuhnutosti, nepohodliu a bolestiam, ktoré sa vyskytuje v oblasti od spodnej časti lebky po ramená, a pri dlhodobom strese sa môžu stať chronickými. Toto napätie obmedzuje pohyb, znižuje krvný obeh a dráždi nervy, čo sa prejavuje ako tupé bolesti, ostré bolesti alebo bolesti hlavy vyžarujúce z krku.

Ako stres spôsobuje bolesť krku

Je zrejmé, že stres nie je len emócia – je to niečo, čo fyzicky ovplyvňuje vaše telo. Existuje niekoľko spôsobov, ako môže stres fyzicky ovplyvniť krk. Patria sem:

Svalové napätie - stres môže spôsobiť stiahnutie svalov krku, čo vedie k pocitu stuhnutosti alebo bolesti. Toto sa často zhoršuje dlhším udržiavaním rovnakej polohy, napríklad pri práci na počítači.

Bolesti hlavy - stres môže tiež viesť k tenzným bolestiam hlavy, ktoré sa často prejavujú v krku. Tieto bolesti hlavy môžu zhoršiť pocit bolesti krku.

Zhoršenie existujúcich ochorení - ak už máte ochorenie, ktoré spôsobuje bolesť krku, ako je osteoartróza alebo zlé držanie tela, stres môže bolesť zhoršiť.

Ako zmierniť bolesť krku súvisiacu so stresom

Fyzická úľava - jemný strečing, masáž, teplé obklady, joga a zlepšenie držania tela môžu pomôcť.

Zvládanie stresu - pravidelné cvičenie, všímavosť a prestávky od obrazoviek sú účinné.

Ergonómia - úprava pracovného priestoru tak, aby bol počítač vo výške očí, podporuje lepšie držanie tela.

Lekárske možnosti - voľne predajné lieky proti bolesti, fyzioterapia alebo konzultácia s lekárom pri pretrvávajúcich problémoch.

Ako prekonať chronický stres sa dozviete v článku ⬇️

zdroj: bswhealth.com

čti také

8 přirozených způsobů, jak překonat chronický stres

Krátkodobé pocity stresu jsou běžnou součástí každodenního života. Pokud se však tyto pocity stanou chronickými nebo dlouhodobými, mohou vážně ovlivnit zdraví člověka.