Stres způsobuje bolest šíje tím, že spouští svalové napětí jako součást tělesné reakce „bojuj nebo uteč“, což vede ke ztuhlosti, nepohodlí a bolestem, které se vyskytuje v oblasti od spodní části lebky po ramena, a při dlouhodobém stresu se mohou stát chronickými. Toto napětí omezuje pohyb, snižuje krevní oběh a dráždí nervy, což se projevuje jako tupé bolesti, ostré bolesti nebo bolesti hlavy vyzařující z šíje.

Jak stres způsobuje bolest šíje

Je zřejmé, že stres není jen emoce – je to něco, co fyzicky ovlivňuje vaše tělo. Existuje několik způsobů, jak může stres fyzicky ovlivnit šíji. Patří sem:

Svalové napětí – stres může způsobit stažení svalů šíje, což vede k pocitu ztuhlosti nebo bolesti. Toto se často zhoršuje delším udržováním stejné polohy, například při práci na počítači.

Bolesti hlavy – stres může také vést k tenzním bolestem hlavy, které se často projevují v šíji. Tyto bolesti hlavy mohou zhoršit pocit bolesti šíje.

Zhoršení stávajících onemocnění - pokud již máte onemocnění, které způsobuje bolest šíje, jako je osteoartróza nebo špatné držení těla, stres může bolest zhoršit.

Jak zmírnit bolest šíje související se stresem

Fyzická úleva - jemný strečink, masáž, teplé obklady, jóga a zlepšení držení těla mohou pomoci.

Zvládání stresu – pravidelné cvičení, všímavost a přestávky od obrazovek jsou účinné.

Ergonomie – úprava pracovního prostoru tak, aby byl počítač ve výši očí, podporuje lepší držení těla.

Lékařské možnosti - volně prodejné léky proti bolesti, fyzioterapie nebo konzultace s lékařem při přetrvávajících problémech.

Jak překonat chronický stres se dozvíte v článku ⬇️

zdroj: bswhealth.com

čti také

8 přirozených způsobů, jak překonat chronický stres

Krátkodobé pocity stresu jsou běžnou součástí každodenního života. Pokud se však tyto pocity stanou chronickými nebo dlouhodobými, mohou vážně ovlivnit zdraví člověka.