Je vědecky prokázáno, že pobyt v přírodě zvyšuje štěstí, pohodu a pozitivní emoce a zároveň snižuje stres, úzkost a negativní myšlenky, přičemž přínosy lze pocítit již po 15-20 minutách. Studie naznačují, že přibližně dvě hodiny týdně strávené v přírodě jsou spojeny s výrazně lepším zdravím a pohodou.

Čas strávený venku poskytuje kombinaci stimulace různých smyslů a odpočinek od typické nadměrné stimulace městského prostředí. Pobyt v zeleni vede k duševní regeneraci, zvýšení pozitivních emocí a snížení úzkosti a přemýšlení. Pobyt v zeleni může také zlepšit pozornost.

Jak příroda zvyšuje štěstí

Pobyt v přírodě zvyšuje hladinu chemických látek ovlivňujících náladu. Sluneční světlo pomáhá produkovat vitamin D, zatímco čerstvý vzduch a přírodní prostředí stimulují uvolňování serotoninu a dopaminu, což zlepšuje náladu a pocit štěstí.

Pobyt v přírodě snižuje hladinu kortizolu, snižuje krevní tlak a snižuje svalové napětí, což podporuje klid.

Přírodní prostředí snižuje prožívání (opakované negativní myšlenky) a snižuje aktivitu v oblastech mozku spojených s depresí, což podporuje emoční odolnost.

Příroda pomáhá obnovit naši schopnost soustředění, čímž zlepšuje kognitivní výkonnost a koncentraci po duševní únavě.

Jaké další výhody nám nabízí pobyt venku se dozvíte v článku ⬇️

zdroj: hsph.harvard.edu

čti také

Pobyt venku - 8 zdravotních výhod

Věděli jste, že až 90 % svého života trávíme v interiéru? Přesto výzkumy naznačují, že pouhých 120 minut týdně strávených venku stačí ke zlepšení zdraví a pohody.