Většina lidí ví o důležitosti pití vody, ale mnozí z nás trpí chronickou dehydratací, což může vést k více než jen žízně nebo únavě. Dehydratace může způsobit vážné onemocnění a zkomplikovat stávající zdravotní problémy, zejména u dětí a starších lidí. Možná méně známé je, že zvýšení množství vypité vody by mohlo pomoci zmírnit nebo dokonce odstranit časté bolesti zad.

Dehydratace může jistě vést k bolestem zad, protože ovlivňuje meziobratlové ploténky, které jsou většinou z vody a fungují jako tlumiče nárazů. Při dehydrataci se zmenšují, ztrácejí tlumení a potenciálně stlačují nervy, přičemž zároveň způsobují svalové křeče a spasmy, které namáhají záda. Udržování hydratace je klíčové pro zdraví páteře, pomáhá meziobratlovým plotýnkám udržovat elasticitu a oporu, takže pokud máte bolesti zad, rehydratace je může zmírnit.

Odborníci doporučují pít 6-8 sklenic vody denně, abyste zůstali hydratovaní. Některé chronické bolestivé stavy včetně bolestí hlavy, migrény, artritidy a fibromyalgie se mohou dehydratací zhoršit, proto nezapomeňte věnovat pozornost svému dennímu příjmu a dokonce si vést deník, abyste sledovali množství vody, které denně přijmete. Mezi příznaky dehydratace patří tmavá moč, únava, závratě, sucho v ústech, zrychlený tep nebo zmatenost a podrážděnost.

Jak se vyhnout dehydrataci se dozvíte v článku ⬇️

zdroj: brgeneral.org

čti také

5 tipů, jak se vyhnout dehydrataci

Některé průzkumy uvádějí, že 60 až 75% lidí nepije denně dostatek tekutin. Udržování hydratace, zejména při ztrátě tekutin, je nejlepší způsob, jak se cítit co nejlépe a také jak předcházet příznakům vyčerpání z horka a dehydratace.