Všichni se potřebujeme občas pořádně zasmát, zejména v těch náročných časech. Existuje dobrý důvod pustit si romantickou komedii nebo komediální speciál a smát se. Věda začíná chápat, že smích je nejen dobrý pro naši duši, ale také pro naše zdraví.

Nejzřejmějším zdravotním vedlejším účinkem smíchu je zlepšení nálady a snížení stresu. Deprese se stala plegou naší moderní společnosti, kterou lze podle vědy držet na uzdě smíchem. Smích nejprve zvyšuje a poté snižuje srdeční frekvenci a krevní tlak, což vede k relaxaci. Kromě toho uvolňuje endorfiny a enkefaliny, které mohou pomoci zmírnit stres a dokonce působit jako přirozený lék proti bolesti.

Kromě úlevy od stresu jsou fyzické výhody rozsáhlé. Smích poskytuje dobrý trénink pro váš kardiovaskulární, plicní a dýchací systém. Když se smějete, napíná se vaše bránice, hrudní a břišní svaly. To nutí plíce pracovat intenzivněji tím, že vytlačuje zatuchlý vzduch ven a umožňuje čerstvému ​​vzduchu vniknout hlouběji do plic. Proto podle Kanadské plicní asociace může smích zvýšit účinnost výdechů. "Když se smějete, vaše plíce se zbavují zatuchlého vzduchu, což umožňuje vstup většímu množství kyslíku. Je to proto, že smích pomáhá rozšiřovat alveoly, drobné vzduchové vaky v plicích. Jejich rozšiřování znamená, že plocha pro výměnu kyslíku je větší a do plic."

Jak se smát častěji se dozvíte v článku ⬇️

zdroj: lung.org

čti také

9 úžasných přínosů smíchu + jak se smát častěji

Slovní spojení „Smích je nejlepší lék“ posloucháme pravděpodobně už od školních dob a tehdy jsme se smáli snad stokrát denně. Často však zapomínáme, že smích je vlastně protijed na stres, bolest a konflikt, který nejrychleji uleví naší mysli a tělu.