Spánek je důležitou součástí vašeho denního režimu – trávíte jím přibližně třetinu svého času. Kvalitní spánek – a jeho dostatek ve správný čas – je stejně důležitý pro přežití jako jídlo a voda. Bez spánku si nemůžete vytvořit ani udržet dráhy v mozku, které vám umožňují učit se a vytvářet nové vzpomínky. Nedostatek spánku ztěžuje soustředění a rychlou reakci.

Spánek je důležitý pro řadu mozkových funkcí včetně toho, jak nervové buňky (neurony) navzájem komunikují. Ve skutečnosti váš mozek a tělo zůstávají během spánku pozoruhodně aktivní. Nedávná zjištění naznačují, že spánek hraje roli úklidu, která odstraňuje toxiny v mozku, které se hromadí, když jste bdělí.

Každý potřebuje spánek, ale jeho biologický účel zůstává záhadou. Spánek ovlivňuje téměř každý typ tkáně a systému v těle – od mozku, srdce a plic až po metabolismus, imunitní funkce, náladu a odolnost vůči chorobám. Výzkum ukazuje, že chronický nedostatek spánku nebo nekvalitní spánek zvyšuje riziko zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak, kardiovaskulární choroby, diabetes, deprese a obezita.

zdroj: ninds.nih.gov