Dostatočný spánok znižuje riziko mnohých ochorení posilnením imunitného systému a zlepšením zdravia srdca. Chronický nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom obezity, cukrovky, vysokého krvného tlaku, mozgovej príhody a srdcových chorôb.

Čo spánok robí pre naše zdravie

Zdravie srdca - spánok dáva srdcu a obehovému systému čas na odpočinok. Keď spíte, klesá váš krvný tlak a srdcová frekvencia, čím sa menej zaťažuje vaše srdce. Nedostatok spánku zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, srdcových chorôb a mozgovej príhody.

Metabolické zdravie - konzistentný a kvalitný spánok pomáha regulovať hladinu cukru v krvi a môže znížiť riziko cukrovky 2. typu.

Regulácia hmotnosti - nedostatok spánku môže viesť k zvýšenému riziku obezity, pretože ovplyvňuje hormóny, ktoré kontrolujú chuť do jedla, a môže viesť k priberaniu.

Imunitná funkcia - dostatočný spánok je nevyhnutný pre zdravý imunitný systém, vďaka ktorému je vaše telo odolnejšie v boji proti infekciám. Nedostatok spánku môže oslabiť imunitnú odpoveď.

Duševné zdravie - nedostatok spánku je spojený so zvýšeným rizikom úzkosti a depresie. Zlepšuje tiež náladu a emocionálnu reguláciu.

Ako zlepšiť svoj spánok

Prečítajte si náš článok ⬇️

čti také

Top 7 přírodních prostředků pro zlepšení spánku

Než začnete uvažovat o tabletách na spaní, objevte různé přirozené způsoby a přírodní metody, které jsou účinné při zlepšování vašeho spánku.