Dostatečný spánek snižuje riziko mnoha onemocnění, protože posiluje imunitní systém a zlepšuje zdraví srdce. Chronický nedostatek spánku je spojen se zvýšeným rizikem obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku, mrtvice a srdečních onemocnění.

Co spánek dělá pro naše zdraví

Zdraví srdce - spánek dává srdci a oběhovému systému čas na odpočinek. Když spíte, klesá váš krevní tlak a srdeční frekvence, což méně zatěžuje vaše srdce. Nedostatek spánku zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, srdečních onemocnění a mrtvice.

Metabolické zdraví - důsledný a kvalitní spánek pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a může snížit riziko cukrovky 2. typu.

Regulace hmotnosti - nedostatek spánku může vést ke zvýšenému riziku obezity, protože ovlivňuje hormony, které řídí chuť k jídlu, a může vést k nárůstu hmotnosti.

Imunitní funkce - dostatek spánku je nezbytný pro zdravý imunitní systém, díky němuž je vaše tělo odolnější vůči infekcím. Nedostatek spánku může oslabit imunitní reakci.

Duševní zdraví - nedostatek spánku je spojen se zvýšeným rizikem úzkosti a deprese. Kvalitní spánek naopak zlepšuje náladu a emoční regulaci.

Jak zlepšit svůj spánek

Přečtěte si náš článek ⬇️.

čti také

Top 7 přírodních prostředků pro zlepšení spánku

Než začnete uvažovat o tabletách na spaní, objevte různé přirozené způsoby a přírodní metody, které jsou účinné při zlepšování vašeho spánku.