Klanopraška čínská je vysoce ceněna jako superpotravina, která má adaptogenní vlastnosti ke snížení stresu a zvýšení vytrvalosti, posílení imunitního systému a podporu duševní jasnosti.
Botanická charakteristika klanoprašky čínské
Klanopraška čínská (Schizandra chinensis), známá také jako schisandra, je opadavá, vytrvalá, popínavá rostlina patřící do čeledi klanopraškovité. Rostlina je ve střední Evropě mrazuvzdorná a může dorůst do výšky cca 8 m. Má stopku dlouhou 1 až 4 cm, listy dlouhé přibližně 5 až 10 cm a široké 3 až 5 cm. Klanopraška je dvoudomá. Jednopohlavné, voňavé květiny obsahují šest až devět bílých až krémově zbarvených listenů. V samčích květech je pět až šest tyčinek srostlých; nemají žádná vlákna nebo některá z nich mají jen velmi krátké vlákno. Samičí květiny obsahují 17 až 40 plodolistů, které jsou uspořádány spirálovitě. Květy vytvářejí aromatické červené plody o průměru 6 až 8 mm, které obsahují pouze jedno nebo dvě semena. Plody můžete sbírat mezi srpnem a zářím a jsou známé svými jedinečnými pěti příchutěmi: hořká, sladká, kyselá, slaná a pikantní. Proto se klanopraška někdy nazývá „ovoce pěti chutí“.
Historické využití klanoprašky čínské
Klanopraška má v historii zvláštní místo, protože ji spolu s dalšími starověkými bylinkami, jako je ženšen, goji a reishi, používali taoističtí mistři, čínští císaři a elitáři. V Rusku poprvé získala uznání jako „adaptogen“ v 60. letech 20. století, kdy byla publikována v oficiální příručce medicíny SSSR po objevu, že pomáhá bojovat proti únavě nadledvinek, srdečním problémům a negativním účinkům stresu.
čti také
Klanopraška čínska
Klanopraška čínska patří mezi tzv. adaptogeny - posiluje nervový systém a imunitu, zvyšuje duševní a fyzickou aktivitu a působí antidepresivně.
Kdy klanoprašku čínskou používat
Klanopraška čínská podporuje odolnost vůči stresu
Klanopraška, známá jako adaptogenní látka, pomáhá přirozeně vyrovnávat hormony, čímž zlepšuje naši schopnost vyrovnávat se se stresory, a to jak fyzickými, tak psychickými.
Adaptogenní byliny a superpotraviny se používají již tisíce let k přirozenému zvýšení odolnosti organismu vůči environmentálnímu stresu, úzkosti, působení toxinů, emočním traumatům, duševní únavě a duševním onemocněním. Protože schisandra pomáhá vyživovat nadledvinky a snižuje nadprodukci "stresových hormonů", jako je kortizol, je spojována se zlepšením duševních schopností, fyzické výdrže a metabolického zdraví.
Výsledky studií naznačují, že díky inhibičním účinkům adaptogenů se jedná o přírodní antidepresiva, která mají pozitivní vliv na hormony a funkci mozku, a to i za stresových a únavových podmínek. Nezapomínejte, že existuje také souvislost mezi menším stresem a lepší funkcí imunitního systému: čím většímu stresu jsme vystaveni, tím méně jsme schopni bránit se nemocem.
Klanopraška čínská zlepšuje duševní výkonnost
Jedním z nejstarších použití klanoprašky je podpora duševní jasnosti a zvyšování energetické hladiny. Před staletími ji v Rusku používali Nanajci na podporu výdrže lovců, kteří se vydali na dlouhé plavby bez většího odpočinku nebo výživy. Praktici TCM používají schisandru pro přirozené zlepšení duševních schopností a podporu lepší koncentrace, zvýšené motivace a lepší paměti.
Jednou z výhod schisandry je, že nezvyšuje energii podobným způsobem jako kofein, tedy ovlivňováním uvolňování různých stresových hormonů a změnou hladiny cukru v krvi. Jak pravděpodobně víte, užívání kofeinu – zejména předávkování kofeinem – může způsobit vedlejší účinky, jako je nervozita, neklid a nepravidelnosti srdečního rytmu, ale schisandra ve skutečnosti dělá opak. V podstatě vás uklidňuje a zároveň bojuje proti únavě.
Klanopraška čínská pomáhá v boji proti zánětům
Díky své schopnosti pozitivně ovlivňovat imunitní systém a bojovat proti zánětům pomáhá klanopraška zastavit rozvoj aterosklerózy (kornatění tepen), vyrovnává hladinu cukru v krvi, předchází cukrovce a uvádí tělo do optimální acidobazické rovnováhy.
Díky svým protizánětlivým účinkům se klanopraška hojně využívá také k léčbě kožních onemocnění.
Jak klanoprašku čínskou používat
Díky svým slibným složkám je dnes klanopraška považována za oblíbenou superpotravinu a podle toho je také prodávána. Tuto léčivou rostlinu si můžete zakoupit ve formě prášku, kapslí a čaje nebo si koupit sušené plody. Často však není jasné, odkud tyto produkty pocházejí.
Při nákupu byste proto měli hledat certifikaci ekologického zemědělství, abyste měli jistotu, že při pěstování nebyly použity syntetické pesticidy a genetické inženýrství. Snažte se také najít výrobky, na kterých je uvedena země původu, a pokud je to možné, vybírejte si výrobky z místní produkce. Plody klanoprašky, které byly převezeny přes půl světa, škodí nejen životnímu prostředí. Kvůli delší době skladování obsahují také méně živin než lokálně vyrobené potraviny.
Doporučené dávkování
- extrakt - klanoprašku najdete ve formě již připraveného extraktu/nektaru, který se užívá v dávkách 20-30 kapek denně. Tuto dávku můžete v případě potřeby rozdělit na dvě části a užívat ji s jídlem.
- sušené plody - pokud seženete sušené plody klanoprašky, můžete bez obav konzumovat až 3 g denně
- tablety/kapsle - hledejte doplňky stravy na internetu nebo v obchodech se zdravou výživou. Užívejte 1 až 3 g denně s jídlem.
- čaj, tonikum nebo víno - hledejte louhovaná vína nebo čaje z klanoprašky nebo si je připravte vlastními louhováním až 3 g v horké vodě na 40-60 minut. Zkuste přidat další podpůrné bylinky, jako zázvor, skořici, kořen lékořice nebo kurkumu.
Rizika a vedlejší účinky klanoprašky čínské
U obecně zdravých dospělých osob užívajících klanoprašku nebyly hlášeny žádné závažné nežádoucí účinky. Je však důležité nepřekračovat doporučené dávkování. Příliš vysoké dávky mohou způsobit žaludeční příznaky, jako je pálení žáhy. Klanopraška proto nemusí být vhodná pro osoby s onemocněním, jako jsou vředy, gastroezofageální refluxní choroba (GERD) nebo hyperchlorhydrie (vysoká hladina žaludeční kyseliny).
V současné době se nedoporučuje užívat ji během těhotenství, protože chybí údaje zkoumající její účinky na těhotné ženy.
Je také možné, že klanopraška může ovlivnit způsob, jakým tělo vstřebává jiné léky nebo doplňky stravy, takže pokud v současné době užíváte léky na předpis k léčbě nějakých stávajících onemocnění, je nejlepší se před jejím užíváním poradit se svým lékařem. Některé studie také zjistily interakce mezi schizandrou a léky používanými k léčbě rakoviny. Protože ovlivňuje způsob, jakým játra zpracovávají léky, může zvýšit riziko toxicity nebo snížit potenciálně život zachraňující účinky těchto léků.
zdroj: utopia.de, bionity.com, draxe.com, healthline.com
