Světelná terapie zahrnuje použití různých vlnových délek světla, aby bylo dosaženo terapeutických účinků souvisejících s bolestí, spánkem a regulací nálady. Je to jedna z nových světelných terapií, která je schopna snížit intenzitu migrény a bolest v důsledku onemocnění, jako je fibromyalgie.
Ačkoli je k potvrzení účinnosti zeleného osvětlení zapotřebí dalšího výzkumu, existuje důvod se domnívat, že může pomoci zlepšit kvalitu spánku a náladu. A co je na tom nejlepší? Že používání zeleného světla je velmi bezpečné, zejména ve srovnání s dlouhodobým užíváním léků proti bolesti, a je také cenově dostupné.
Co je terapie zeleným světlem?
Terapie zeleným světlem, také známá jako fototerapie, je neinvazivní léčba, která využívá spektrum zeleného světla v rozsahu od přibližně 510 do 560 nanometrů. Tato terapie je zaměřena na řešení různých fyzických stavů vystavením těla specifické vlnové délce světla. Využitím léčivých vlastností zeleného světla podporuje celkovou pohodu a pomáhá při migrénách i bolestech a zlepšovat stav pokožky.
Není žádným překvapením, že zelená barva může ovlivnit lidi takovými pozitivními způsoby. Zelená vytváří atmosféru vyrovnanosti a klidu, čerpající z jejího odrazu v přírodním světě. A velké množství důkazů ukázalo, že pobyt v přírodě, kde převládá zelená, je zodpovědný za mnohé měřitelně prospěšné změny v těle.
Terapie zeleným světlem - 5 účinků na zdraví a pokožku
Terapie zeleným světlem má dnes širokou škálu využití. Na základě prvních výzkumů má potenciál přispívat k lepšímu spánku, úlevě od bolesti, depresi, úlevě od migrény a zlepšení pleti.
Terapie zeleným světlem podporuje lepší spánek
Vědci zjistili, že zelené světlo spánek podporuje, zatímco modré ho oddaluje. Vystavení zelenému světlu může pomoci regulovat cirkadiánní rytmy, zlepšit kvalitu spánku a zmírnit příznaky nespavosti. V jedné studii způsobilo zelené světlo u myší rychlý nástup spánku - mezi 1 a 3 minutami.
Terapie zeleným světlem pro úlevu od bolesti
Některé studie naznačují, že terapie zeleným světlem může poskytnout úlevu od bolesti při určitých kožních problémech. Zelené světlo stimuluje přirozené procesy hojení, při aplikaci na postiženou oblast proniká do pokožky a dostává se k buňkám, čímž podporuje zvýšený průtok krve a snižuje zánět. To vede ke snížení bolesti a zlepšené opravě tkáně, čímž se zmírní různé typy nepohodlí.
Kromě estetických výhod terapie zeleným světlem zmírňuje bolest spojenou s různými kožními onemocněními, jako je akné, spáleniny od slunce a jiná podráždění pokožky.
Terapie zeleným světlem pomáhá při migrénách a bolestech hlavy
Jelikož terapie zeleným světlem funguje jako prostředek proti bolesti, má potenciál i při léčbě bolesti hlavy a migrény. Specifické vlnové délky zeleného světla mohou ovlivnit systémy úlevy od bolesti ovlivněním aktivity neuronů nebo regulací nervových přenosových drah.
Odborníci se také domnívají, že zelené osvětlení může stimulovat uvolňování endogenních endorfinů a stimulovat kanabinoidní systém, což vede ke zlepšení nálady a vyšší toleranci bolesti.
Terapie zeleným světlem zesvětluje pokožku
Terapie zeleným světlem může být účinnou léčbou hyperpigmentace a stařeckých skvrn. Funguje tak, že se zaměřuje na přebytečný melanin v kůži, který způsobuje výskyt těchto tmavých skvrn. Specifická vlnová délka zeleného světla proniká pokožkou a je absorbována melaninem, čímž se rozkládá a vylučuje z těla. Postupem času může tento proces pomoci vyrovnat tón pleti a tmavé skvrny vyblednou, výsledkem čehož bude rovnoměrnější a zářivější pleť.
Terapie zeleným světlem redukuje pavoučí žilky a růžovku
Jak stárneme, naše pleť je náchylná na několik problémů. Terapie zeleným světlem je však skvělým řešením, neboť účinně snižuje výskyt malých krevních cév, které se nacházejí těsně pod kůží. V důsledku toho jsou pavoučí žíly méně viditelné. Kromě toho vědci zjistili, že terapie zeleným světlem je účinnou metodou léčby kožních problémů, jako je rosacea, protože uklidňuje postiženou oblast pokožky.
Jak často provádět světelnou terapii?
Frekvence se určuje na základě výsledků probíhajících studií. Někteří lidé uvádějí, že používají zařízení se zeleným světlem, když cítí, že se na ně blíží migréna, zatímco jiní provádějí preventivní opatření a používají terapii jednou denně po dobu přibližně jedné hodiny nebo déle.
V klinické studii uvedené výše jsou pacienti s bolestí léčeni zeleným světlem tak, že sedí v tmavé místnosti dvě hodiny denně po dobu tří měsíců.
Další doplňkové terapie
Pokud patříte k těm, kteří se potýkají s intenzivními, opakujícími se bolestmi hlavy bolestí nebo depresí, některé z těchto doplňkových terapií by mohly být prospěšné:
Brýle blokující světlo – zatímco vystavení přirozenému světlu je prospěšné pro většinu lidí, například tím, že jim pomáhá udržovat normální hladinu vitamínu D a podporuje syntézu neurotransmiteru serotoninu „dobrý pocit“, někteří lidé mohou být citliví na jasné světlo a v důsledku toho pociťovat bolesti hlavy . V tomto případě mohou být užitečné speciální typy slunečních brýlí, které blokují světlo. Můžete vyhledat brýle na migrénu prodávané online nebo požádat svého lékaře o doporučení. Ke zvládnutí příznaků je také důležité vyhnout se spouštěčům bolesti hlavy, jako jsou jasná světla v interiéru, hlasité zvuky, dehydratace, nadměrné cvičení a nedostatek spánku.
Terapie červeným světlem - v závislosti na příčině bolesti může terapie červeným světlem pomoci snížit nepohodlí snížením zánětu a podporou hojení. Červené světlo je nízká vlnová délka, která proniká kůží a předpokládá se, že přirozeně nastartuje proces obnovy tkáně a jiné formy omlazení. V současné době se používá ke snížení otoků a chronických poruch kloubů; podporují hojení ran, hlubších tkání a nervů; a léčbě neurologických poruch a chronické bolesti.
Snížení stresu - chronický stres může zhoršit svalové napětí, bolesti hlavy a kvalitu spánku. Existuje však mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste udrželi stres pod kontrolou. Několik aktivit ke zmírnění stresu, se kterými můžete experimentovat:
- psaní deníku, který vám pomůže identifikovat vzorce a sledovat příznaky
- pravidelné cvičení
- dostatek spánku každou noc a dodržování pravidelného spánkového režimu
- relaxace před spaním v teplé koupeli, četba, protahování, procházka venku nebo poslech uklidňující hudby
- vyhýbání se přílišnému množství kofeinu a alkoholu
- meditace, dechová cvičení, jóga a tai chi
- návštěva lékaře, který se specializuje na masážní terapii nebo terapii biofeedback
Rizika a vedlejší účinky terapie zeleným světlem
Použití zeleného světla k prevenci a léčbě bolesti se zdá být relativně nízkorizikové a je také do jisté míry cenově dostupné v porovnání s mnoha jinými způsoby léčby. Můžete si zakoupit zelené žárovky za méně než 10 eur/kus, ačkoli nejsou tak účinné jako lampa.
Podle některých odborníků, kteří se podíleli na předběžných studiích, zatím prakticky nikdo nehlásil žádné negativní vedlejší účinky v důsledku terapie zeleným světlem.
V současnosti se však většina odborníků domnívá, že spolehlivý výzkum na téma zeleného světla stále chybí. Terapie zeleným světlem ještě potřebuje velkou, placebem kontrolovanou zkoušku, než ji předepíše většina lékařů, ale předběžná zjištění se zdají být slibná.
zdroj: drmuller.com, draxe.com, allaylamp.com, linkedin.com
