Top 5 přirozených prostředků, jak zastavit průjem

Průjem je běžným typem gastrointestinální poruchy nebo infekce. Způsobuje časté a nadměrné vyprazdňování střev v podobě abnormálně vodnaté stolice a bolesti žaludku. Pokud se u vás nebo u některého z vašich dětí objevil průjem, určitě jste si položili otázku: "Jak rychle se to dá zastavit?"

Pokud pociťujete některý z výše popsaných příznaků, může vás postihnout akutní případ průjmu. Akutní průjem trvá jeden nebo dva týdny, ale můžete mít i chronický průjem, který přetrvává déle než několik týdnů.

Oficiálně máte průjem, pokud máte velmi řídkou nebo vodnatou stolici třikrát nebo vícekrát během 24 hodin. Věřte tomu nebo ne, akutní průjem může být jedním z nejlepších obranných mechanismů vašeho těla proti dočasné infekci nebo viru. Přestože je nepříjemná a je nepříjemné se s nimi vypořádat, krátkodobé příznaky průjmu pomáhají rychle vyloučit škodlivé látky z vašeho GI traktu dříve, než budou mít šanci způsobit ještě větší problémy nebo komplikace.

Na druhé straně příznaky chronického průjmu jsou trochu jiné. Mají tendenci přicházet a odcházet v závislosti na jiných faktorech stravování a životního stylu. Patří mezi ně stav vašeho imunitního systému a úroveň stresu, se kterým se potýkáte.

Výzkum ukazuje, že chronický/přetrvávající průjem se vyskytuje přibližně u 3% lidí cestujících do rozvojových zemí (známý také jako cestovatelský průjem). Akutní průjem je obvykle snadno léčitelný bez léků nebo vážného zásahu.

Problematičtější je však neléčený chronický průjem. Pokud není správně léčena, může způsobit dehydrataci a nedostatek živin. Co způsobuje chronický průjem? Nemoci trávení, jako je syndrom dráždivého tračníku, Crohnova choroba, přerůstání bakterií v tenkém střevě (SIBO) – porucha tenkého střeva – a ulcerózní kolitida.

Dobrou zprávou je, že existuje několik kroků, které můžete učinit pro přirozenou léčbu obou typů průjmu. Níže se dozvíte o krocích, které můžete podniknout k zahuštění stolice, rehydrataci a překonání příznaků průjmu.

Jaké příznaky způsobují průjem

Průjem je přirozenou reakcí na dehydrataci, infekci nebo toxiny, které je třeba vyloučit z trávicího systému. Patří sem například některé druhy bakterií, paraziti, potravinové alergie nebo jiné mikroby. Jedním z rizik spojených s průjmem je, že vás může ještě více dehydratovat a můžete více onemocnět, pokud už jste nemocní. Je to proto, že tělo ztrácí příliš mnoho vody a minerálů, včetně elektrolytů, jako je sodík, příliš rychle.

Nejčastější příznaky průjmu zahrnují:

• časté vyprazdňování, včetně chození na toaletu více než jeden až dvakrát denně
• vodnaté výkaly nebo „neovladatelná“ stolice
• bolesti břicha, křeče a někdy i nadýmání žaludku
• někdy nevolnost a zvracení
• bolesti žaludku a někdy ztráta chuti k jídlu, problémy s dostatečným jídlem a/nebo ztráta hmotnosti
• zvýšená žízeň v důsledku ztráty většího množství vody
• někdy příznaky horečky v závislosti na tom, co způsobuje průjem (například infekce nebo nemoc)
• příznaky dehydratace, které mohou zahrnovat slabost, mozkovou mlhu, žaludeční nevolnost, závratě a změny krevního tlaku

Klíč k tomu, abychom se naučili zastavit příznaky průjmu, jakmile začnou, a zabránit jejich návratu v budoucnu, závisí na příčinách, které tento stav způsobují. Průjem se může objevit z různých důvodů, včetně dehydratace, nemoci nebo otravy jídlem.

Příčiny a rizikové faktory průjmu

Příčiny a rizikové faktory průjmu u dospělých

• Bakteriální infekce – se může přenášet z člověka na člověka nebo ji může získat z kontaminovaných povrchů.
• SIBO (přemnožení bakterií tenkého střeva) - což znamená, že v důsledku nerovnováhy dobrých a špatných bakterií v tenkém střevě tělo nedokáže správně trávit a absorbovat živiny.
• Potravinové alergie - jako je intolerance laktózy (druh cukru, který se nachází v mléčných výrobcích). Odborníci se domnívají, že intolerance laktózy je jedním z nejčastějších důvodů, proč děti i dospělí trpí průjmem, zvláště pokud je chronická. Na intoleranci laktózy je složité to, že může začít až v dospělosti nebo se může objevit v důsledku hormonálních změn, jako je těhotenství.
• Pití kontaminované vody – která může obsahovat parazity, bakterie atp.
• Otrava jídlem – způsobená konzumací jídla kontaminovaného nějakým druhem škodlivého mikrobu.
• Dehydratace (nedostatek pití vody nebo ztráta příliš velkého množství vody v důsledku zvracení/nemocí nebo jiných příčin).
• Špatné trávení a související nemoci - jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS), zánětlivé onemocnění střev (IBD) nebo autoimunitní onemocnění, jako je Crohnova nemoc.
• Přejídání se nebo příliš rychlé pití velkého množství tekutin.
• Konzumace příliš velkého množství nezralého nebo přezrálého ovoce.
• Konzumace příliš velkého množství mastných jídel, které je obtížné správně strávit.
• Nadměrná konzumace kofeinu nebo alkoholu, což může vést k dehydrataci a poruchám trávení.
• Emocionální stres a úzkost.
• Vedlejší účinky užívání určitých léků - zejména antacid. Odborníci si myslí, že antacida jsou nejčastější příčinou průjmu souvisejícího s drogami, protože obsahují hořčík, který může způsobit, že stolice bude příliš vodnatá. Pokud užíváte tyto léky ke kontrole příznaků refluxu kyseliny, nejlepší je pokusit se vyřešit základní příčiny poruchy trávení. Pokud musíte užívat léky, zkuste ty, které neobsahují hořčík, a snižte dávku.
• Léky na pohyblivost střev - léky, které pomáhají stimulovat střeva ke zmírnění zácpy - mohou vést k průjmu.
• Jiné doplňky a léky - včetně antibiotik, chinidinu, laktulózy a kolchicinu, mohou také způsobit průjem.
• Užívání příliš velkého množství vitamínu C a hořčíku ve formě doplňků může způsobit průjem.

Nejčastější příčiny průjmu u dětí a kojenců

• Rotavirus - také známý jako virová gastroenteritida nebo žaludeční chřipka, který je nejčastější příčinou průjmu u dětí ve věku 2 let a mladších. Virová gastroenteritida však může postihnout i dospělé.
• Potravinové alergie - včetně alergie na mléko (laktózová intolerance) nebo jiných běžných viníků, jako jsou arašídy, vejce atp.
• Reakce na umělé mléko nebo někdy z kojení, pokud matka konzumovala něco, co je těžko stravitelné.
• Dítě nepřijímá dostatek tekutin nebo jich přijímá příliš mnoho (např. šťávy).
• Bakteriální infekce - například dotykem špinavých povrchů, hraček nebo jiných lidí a následným vložením rukou do úst. Bylo zjištěno, že kojenci v centrech denní péče mají vyšší riziko nákazy bakteriemi, které mohou způsobit střevní infekce vedoucí k průjmu.
• Užívání antibiotik - ta mohou způsobit změny ve střevech/trávicím systému v důsledku zničení zdravých bakterií.

Pamatujte, že je normální, že kojenci a děti mají měkčí stolici než dospělí. Může mít také někdy jinou barvu a může se vyskytovat vícekrát denně (zejména u kojenců). To obvykle není důvodem k obavám.

Pokud průjem vašeho dítěte trvá déle než několik dní, poraďte se s lékařem, zejména pokud si všimnete také příznaků dehydratace, jako jsou např.

• méně mokrých plenek
• suché oči při pláči
• suchá ústa
• zapadlé oči nebo letargie
• obvyklý nepříjemný zápach u tří nebo více průjmových stolic
• krvácení z konečníku nebo krev ve stolici
• silný průjem při užívání antibiotik

Děti s průjmem mohou mít také horečku, mohou se zdát velmi nervózní nebo nemít zájem o jídlo.

Jak zastavit průjem pomocí konvenční léčby

Pokud se rozhodnete získat odborné stanovisko, lékař vám pravděpodobně doporučí některé z následujících způsobů léčby průjmu:

Léky proti průjmu - tyto léky, také známé jako léky proti motilitě, mohou pomoci rychle zastavit příznaky průjmu, ale to není nutně vždy dobrá věc. Protože průjem je jedním z přirozených mechanismů těla pro vylučování toxinů nebo mikrobů, které se dostaly do GI traktu, neumožnění tohoto „pročištění“ může znamenat, že škodlivé bakterie v těle zůstanou déle. Z tohoto důvodu mnozí lékaři doporučují, abyste „přečkali“ akutní případy průjmu bez užívání léků proti motilitě, pokud můžete, pokud vám nehrozí komplikace a pokusíte se přirozeně bojovat proti dehydrataci.

Dodržování eliminační diety - trpíte-li příznaky chronického průjmu, pak vám lékař pravděpodobně doporučí pomocí eliminační diety přesně určit, které potraviny jsou pro vás problematické. To znamená, že se určitou dobu vyhýbáte určitým potravinám, jako jsou mléčné výrobky, abyste zjistili, zda se příznaky zlepší. Jakmile přidáte podezřelé jídlo zpět do stravy, můžete sledovat, zda se příznaky vrátí, a poté rozhodnout, zda byste se tomuto jídlu měli definitivně vyhnout.

Zůstaňte hydratovaní a jezte lehká, nevýrazná jídla, dokud se nebudete cítit lépe.

5 top přirozených prostředků, jak zastavit průjem

1. Konzumujte uklidňující a lehce stravitelné potraviny

Některé z nejlepších způsobů a potravin, které vám mohou pomoci zastavit příznaky průjmu:

• Jezte střídmě - čím více jídla zkonzumujete, tím těžší musí vaše trávicí orgány pracovat. Během průjmu pravděpodobně nebudete mít příliš velkou chuť k jídlu, takže se snažte jíst malá množství rozložená během dne.
• Jednoduché potraviny, které jsou snadno stravitelné - konzumujte nevýrazná jídla, jako jsou jednoduchá celá zrna, banány, rýže, jablečný protlak a toasty během prvních dnů. Tyto potraviny mohou pomoci vaší stolici stát se pevnější. Jsou také užitečné, pokud zvracíte, protože jejich mírný zápach pravděpodobně nevyvolá nevolnost. Banány jsou obzvláště užitečné, protože mohou také obnovit draslík ztracený všemi těmito pohyby střev. Tato strava však neposkytuje všechny živiny, které potřebujete k podpoře celkového zdraví. Přechod zpět na běžnou stravu asi 24–48 hodin po průjmu je nezbytný.
• Lněný olej - bylo prokázáno, že zkracuje dobu trvání průjmu.
• Ovoce a zelenina - poskytují vodu, vlákninu a elektrolyty. Zkuste si připravit smoothie nebo sorbet s ovocem a dušenou zeleninou, aby byly snáze stravitelné. Sledujte své příznaky, abyste se ujistili, že se nezhorší, protože někteří lidé reagují špatně na příliš mnoho přírodního cukru.
• Syrový med a zázvor - někteří lidé zjistili, že malé množství medu a zázvoru přidané do bylinkového čaje pomáhá zklidnit žaludek a snížit podráždění.
• Kvašené potraviny - jsou přirozeným zdrojem probiotik. Tyto dobré bakterie mohou rychle nahradit ty, které se přirozeně nacházejí ve vašem střevě a které se ztrácejí v důsledku průjmu, čímž pomáhají obnovit normální funkci střev. Patří sem miso, kombucha, kysané zelí, kváskový chléb, tempeh.

Potraviny, kterým se při průjmu vyhněte

Níže jsou uvedeny potraviny, kterým byste se měli vyhnout, pokud máte akutní průjem nebo trpíte chronickými příznaky, které se stále vracejí:

• Konvenční mléčné výrobky - zpracované mléčné výrobky mohou být obtížně stravitelné a mohou zhoršit průjem. Avšak syrové mléčné výrobky, jako je jogurt nebo kefír, však mají vysoký obsah probiotik, která mohou podpořit funkci střev.
• Jakékoli potenciální alergeny - jak bylo uvedeno výše, průjem může být důsledkem potravinových alergií, jako je lepek, ořechy, korýši a mléčné výrobky.
• Zpracované tuky a oleje - příliš mnoho tuku může narušit citlivý žaludek a zhoršit průjem. Patří sem tuky z balených produktů s rafinovanými rostlinnými oleji, rychlé občerstvení, sýrová jídla, zpracované maso nebo smažená jídla.
• Přidaný cukr a umělá sladidla - bakterie milují cukr a cukr v mnoha případech snižuje imunitní systém a funkci trávicího traktu.
• Kofein - kofein může stimulovat svaly v trávicím traktu, což zvyšuje pohyb střev a křeče.
• Sycené, slazené nápoje
• Alkohol
• Potenciální potraviny s obsahem sacharidů FODMAP - pokud zhorší vaše příznaky. Reakce se liší od člověka k člověku, ale problematické potraviny mohou zahrnovat hrušky, oves, fazole/luštěniny, pšenici, kukuřici, sóju, brambory a jakýkoli druh otrub.

2. Zůstaňte hydratovaní

Jedním z největších problémů průjmu je dehydratace. Řídká stolice může vyčerpat vaše zásoby vody a elektrolytů, minerálů, jako je sodík, draslík, vápník a hořčík. To ovlivňuje schopnost těla normálně fungovat, což může mít vážné následky – zvláště u malých dětí.

Abyste zabránili zhoršení příznaků dehydratace, zkuste každou hodinu vypít přibližně 0,5 litru tekutin. Tekutiny můžete získat také pitím domácího vývaru z kostí, který rovněž poskytuje mnoho základních živin (např. aminokyseliny a elektrolyty). Ke zklidnění žaludku mohou přispět také bylinné čaje, včetně zázvorového, mátového, z ovesné kůry, lékořice, fenyklu nebo čaje z granátového jablka (bez kofeinu).

Přestože pití kokosové vody (přírodní zdroj elektrolytů) není vhodné řešení pro každého, čerstvá zeleninová šťáva nebo cucání ovocných nanuků může být také dobrý způsob, jak dostat do vašeho těla více vody a živin. Nekonzumujte však příliš mnoho šťávy nebo tekutin příliš rychle, pokud si všimnete, že to průjem zhoršuje.

To, zda ztrácíte příliš mnoho vody, můžete posoudit tak, že budete věnovat pozornost barvě své moči, jakož i tomu, jak jste žíznivý. Pokud nemusíte často močit, ale vaše moč je velmi tmavožlutá, vypijte více vody. Pijte tak, aby vaše moč byla světle žlutá.

3. Dopřejte si dostatek odpočinku

Když máte průjem vyhněte se cvičení nebo namáhavé fyzické aktivity. Je pravděpodobné, že se budete cítit slabí a poněkud vyčerpaní a možná nebudete dobře spát, dokud vaše příznaky přetrvávají. Dejte svému tělu šanci na zotavení tím, že si dopřejete dostatek spánku (sedm až devět hodin za noc nebo více), uklidněte se a snažte se udržet hladinu stresu na nízké úrovni.

4. Vyzkoušejte tyto doplňky stravy

Některé doplňky mohou pomoci zlepšit celkové zdraví střev a trávení, umožňují vám snáze zpracovat potraviny a živiny, které konzumujete, a uklidnit podrážděný žaludek.

Živé bakterie a kvasinky obsažené ve fermentovaných potravinách jsou dostupné také v probiotických doplňcích. Probiotika mohou pomoci přirozeně zkrátit mírný záchvat průjmu.

Mezi užitečná probiotika patří např:

• Lactobacillus bakterie
• Bifidobacterium bakterie
• kvasinky Saccharomyces boulardii (S. boulardii), které mají obzvláště silné protiprůjmové účinky

Doporučují se některé z následujících přípravků:

• Probiotika (50 miliard jednotek denně) - probiotika pomáhají v boji proti infekcím a mohou pomoci znovu osídlit střeva zdravými bakteriemi. Jsou k dispozici ve formě doplňků stravy a také v kultivovaných/fermentovaných potravinách.
• Trávicí enzymy (2 před každým jídlem) - pomáhají při vstřebávání živin.
• Glutamin (1 kapsle 1-3x denně) - glutamin je aminokyselina, která pomáhá obnovovat trávicí trakt, což je důležité zejména pro osoby s chronickým průjmem. Je k dispozici ve formě doplňku stravy a také přirozeně ve vývaru z kostí.
• Šťáva z aloe vera (1/2 šálku asi 3x denně) - aloe léčí sliznici trávicího systému a snadno se rozkládá.
• Syrová naklíčená vláknina ze lněných a chia semínek (2-3 polévkové lžíce denně) - rozpustná vláknina obsažená v semínkách může pomoci zahustit stolici a snížit četnost průjmů.

5. Používejte esenciální oleje

Studie zjistily, že mátový esenciální olej může snížit zánět střev a uklidnit trávicí trakt, čímž snižuje řídkou stolici. Studie také zjistily, že mátový olej obsahuje aktivní složky včetně mentolu nebo monoterpenu, které mají antispazmotické vlastnosti díky své schopnosti blokovat vápníkové kanály v hladkých svalech střev. To pomáhá zastavit křeče, časté vylučování a bolesti.

Jedna recenze zjistila, že 8 z 12 studií prokázalo statisticky významné pozitivní účinky ve prospěch mátového oleje ve srovnání s kontrolními skupinami/placebem. Některé studie zjistily, že použití mátového oleje se zdá být nejúčinnější při zmírňování bolesti břicha při průjmu u lidí se syndromem dráždivého tračníku s převládajícím průjmem, který je často způsoben několika faktory a může být obtížně léčitelný. Jedna studie zahrnující 74 pacientů s IBS zjistila, že po šesti týdnech používání mátového oleje třikrát denně se bolest břicha a kvalita života výrazně zlepšily v porovnání se skupinou, která užívala mátu peprnou.

Opatření při průjmu

Obvykle je nejlepší pokusit se léčit akutní průjem sami několik dní a během čekání sledovat, zda se vaše příznaky zlepší pomocí výše uvedených doporučení. Navštivte však svého lékaře, pokud se průjem vyskytuje u kojenců nebo malých dětí více než několik dní po sobě, u starších lidí, u každého, kdo má podváhu a již trpí zdravotními problémy, nebo u někoho, u koho se objeví závažnější příznaky, jako:

• krev nebo hlen ve stolici
• úbytek hmotnosti
• horečka
• silná bolest břicha nebo konečníku

Věnujte pozornost příznakům dehydratace a podnikněte kroky k pití většího množství vody a získání elektrolytů. Pokud se cítíte malátní, velmi slabí nebo zmatení, poraďte se se svým lékařem, abyste předešli komplikacím.

čti také

Průjem

Průjem je stav, kdy má člověk každý den nejméně tři vodnaté stolice. Často trvá několik dní a může vést k dehydrataci v důsledku ztráty tekutin.

zdroj: draxe.com, verywellhealth.com