U žen jsou zdraví a pohoda nanejvýš důležité. Pohyb v moři informací však může být zdrcující, zejména pokud jde o oddělení skutečnosti od fikce. Pojďme prozkoumat některé běžné mýty o zdraví žen.
I když víme o svém zdraví více než kdykoli předtím, mýty mohou být skutečně škodlivé, brání-li ženám i lékařům řešit skutečná zdravotní rizika. Uvědomění si těchto běžných mylných představ vám může pomoci pokračovat na vaší cestě optimálního zdraví s mnohem nižším počtem chyb.
1. Mýtus: Ženy jsou méně ohroženy srdečními chorobami než muži
Skutečnost: Onemocnění srdce nerozlišuje na základě věku nebo pohlaví. Zatímco některé ženy se mylně domnívají, že jsou v bezpečí před srdečními chorobami až do věku 60 let, realita je taková, že srdeční choroby mohou propuknout již ve 40. a 50. letech. Ve skutečnosti jsou srdeční choroby hlavní příčinou úmrtí žen. Pro zmírnění tohoto rizika upřednostňujte zdravý životní styl, který zahrnuje pravidelné cvičení, vyváženou stravu a vyhýbání se kouření. Důležité je také sledování krevního tlaku a hladiny glukózy v krvi.
2. Mýtus: Mamografie odhalí všechny případy rakoviny prsu
Skutečnost: V roce 2019 Úřad pro potraviny a léčiva poprvé za více než 20 let přiznal, že ačkoli mamografie může být nejlepším screeningovým testem pro vyhledávání rakoviny prsu, neodhalí všechny druhy rakoviny prsu. Platí to zejména u žen s vysokou hustotou prsní tkáně, což je více než polovina všech žen nad 40 let.
Americká rakovinová společnost také poukázala na to, že mamografie není dokonalá a někdy je zapotřebí více testů, aby se zjistilo, zda něco nalezeno na mamografu je či není rakovina.
Další a možná ještě lepší možností oproti mamografii je termografie, což je neinvazivní technologie, která měří infračervené teplo z těla a dokáže postupem času sledovat změny.
3. Mýtus: Konzumace tuků způsobuje přibývání na váze
Skutečnost: Přestože tuky byly v posledních desetiletích hanobeny a ženy se dnes stále snaží dodržovat nízkotučné nebo beztukové diety, představa, že konzumací zdravých tuků přiberete, je jen mylná. Tuky jsou ve skutečnosti důležitou součástí zdravé stravy a výzkumy ukazují, že jejich konzumace může podpořit sytost, funkci mozku a udržení zdravé hmotnosti.
Ideální je vyhýbat se trans-tukům, které se nacházejí ve zpracovaných a balených potravinách, protože prodlužují jejich trvanlivost. Vyberte si zdravé tuky jako avokádo, vejce, ořechy a semínka, ghee, kokosový olej, extra panenský olivový olej a bio hovězí maso.
4. Mýtus: Barvení vlasů je bezpečné
Skutečnost: Výzkum teprve nedávno zjistil, že u žen, které používají permanentní barvy na vlasy každých 5 až 8 týdnů, se riziko rakoviny prsu zvyšuje o 45% u amerických černošek ao 7% u bílých žen. Pozor je třeba si dávat hlavně na tmavší barvy na vlasy, protože obvykle obsahují více chemikálií.
5. Mýtus: Na celulitidu existuje rychlé řešení
Skutečnost: Zprávy ukazují, že celulitida je přítomna u 80–90% žen, ale mnohé ji stále považují za nesnesitelnou nedokonalost. Každý rok se provede více než milion kosmetických operací k odstranění celulitidy, ale tyto postupy nejsou účinným rychlým řešením.
Celulitida je přirozená a vyskytuje se u většiny žen s přibývajícím věkem. Pokud je vám to nepříjemné, zkuste přirozené způsoby, jak zredukovat projevy celulitidy, jako je zdravá strava, konzumace většího množství kolagenu a zvýšení fyzické aktivity.
Viz také článek:
čti také
5 tipů, jak se zbavit celulitidy
Také vás straší nevzhledné hrbolky a jamky na hýždích, stehnech či jiných partiích těla? Je pravdou, že máme širokou škálu více či méně účinné kosmetiky. Stejně tak, kdo už neslyšel o masážních zázracích, které vás celulitidy zaručeně zbaví. Ale co takhle přirozenější způsob?
6. Mýtus: Během kojení nelze otěhotnět
Skutečnost: Přestože studie naznačují, že v raných fázích kojení je normální projít obdobím opožděné plodnosti, není pravda, že během kojení nemůžete otěhotnět. Riziko otěhotnění během kojení se zvyšuje, když se vám vrátí menstruace a když vaše dítě začne spát celou noc, kojíte již méně často a dítě je déle než 6 měsíců.
7. Mýtus: Během těhotenství byste neměla cvičit
Skutečnost: Pro zdravé ženy, které prožívají normální těhotenství, je naprosto bezpečné (a prospěšné) cvičit. Americká vysoká škola porodníků a gynekologů uvádí, že fyzická aktivita nezvyšuje riziko potratu, nízké porodní hmotnosti nebo předčasného porodu. Často se doporučuje provádět cviky, kterým jste se věnovali před těhotenstvím.
8. Mýtus: Poporodní deprese je hormonální záležitost
Skutečnost: Přestože hormonální výkyvy jsou jednou z možných příčin poporodní deprese, není to jediná příčina. Výzkum naznačuje, že mnohé psychologické stresory mají vliv na rozvoj poporodní deprese au žen s již existujícím rizikem deprese je větší pravděpodobnost, že po porodu pociťují příznaky. Mezi další rizikové faktory patří péče o dítě a životní stres, nedostatek podpory, prenatální úzkost a nespokojenost v manželství.
9. Mýtus: Antikoncepční pilulky jsou bezpečné
Skutečnost: Při správném používání jsou antikoncepční pilulky účinné při prevenci nechtěných těhotenství, ale zdravotní rizika mohou převážit jejich výhody. Zjistilo se, že nebezpečí antikoncepčních pilulek zahrnuje úzkost, depresi a náladovost, přírůstek hmotnosti, citlivost prsů a cystické akné.
Úřad pro potraviny a léčiva uvádí, že neustále zvýšené hladiny estrogenu v ženském těle v důsledku užívání antikoncepčních pilulek mohou také zvýšit riziko rakoviny prsu, srážení krve, srdečního infarktu, migrény, problémů s játry, přibývání, změn nálady, nevolnosti a křečí.
Mezi bezpečnější možnosti antikoncepce patří mužské i ženské kondomy, krční čepička, přirozené plánování rodičovství, kalendářní nebo hlenová metoda.
10. Mýtus: Proteinové prášky by měli používat pouze kulturisté
Skutečnost: Ženy mohou používat proteinové prášky z různých důvodů, včetně růstu a regenerace svalů, zdraví kloubů, kontroly hmotnosti, zdraví kostí a pokožky, vlasů a nehtů. Například kolagenový proteinový prášek běžně používají ženy k podpoře zdravého stárnutí. Syrovátkový protein je také populární a ukázalo se, že prospívá složení ženského těla bez ovlivnění změn tukové hmoty.
11. Mýtus: Snídaně je nejdůležitější jídlo
Skutečnost: Nutíte se snídat, protože vám bylo řečeno, že snídaně je nejdůležitější jídlo dne? Někomu mohou vyhovovat velké porce snídaně, například těm, kteří ráno cvičí a potřebují doplnit energii.
Výzkum však naznačuje, že lidé, kteří mají přerušovaný půst nebo se probouzejí bez nutkání okamžitě jíst, si mohou dopřát pozdější nebo lehčí snídani a stále si udržovat zdravou váhu a životní styl.
Důležitějším faktorem je to, co si dáte jako první jídlo, které nastaví standard dne a nabudí vaše tělo energií.
12. Mýtus: Během těhotenství musíte jíst za dva
Skutečnost: Těhotenství vyžaduje jen mírné zvýšení kalorického příjmu a „jezení pro dva“ může ve skutečnosti zvýšit riziko gestačního diabetu a preeklampsie. Výzkum naznačuje, že středně aktivní těhotné ženy by měly sníst navíc 70 kalorií v prvním trimestru, 260 kalorií ve druhém trimestru a 300 – 400 kalorií navíc ve třetím trimestru.
13. Mýtus: Vyšší ochranný faktor je nejlepší
Skutečnost: Přestože opalovací krémy s vyšším SPF jsou nejlepší v laboratoři na ochranu před poškozením UVA, ve skutečném životě mají mnozí lidé falešný pocit bezpečí, když je mají na těle. Dokonce i při vysokém SPF si jej musíte znovu aplikovat a omezit pobyt na přímém slunci.
Nejlepší opalovací krémy, jak uvádí Environmentální skupina, nejsou nutně s nejvyšším SPF, ale nejsou vyrobeny s chemikáliemi, které se mohou dostat do krevního oběhu, mají největší ochranu proti UVA a splňují specifická kritéria bezpečnosti.
14. Mýtus: Potraty jsou způsobeny stresem nebo zvedáním těžkých předmětů
Skutečnost: Většina potratů se vyskytuje v důsledku genetických abnormalit v embryu a nejsou výsledkem ničeho, co jste udělali nebo neudělali. Další příčiny potratu zahrnují chronické zdravotní stavy, jako je cukrovka, fyzické poruchy ovlivňující reprodukční systém a návyky životního stylu, jako je užívání alkoholu během těhotenství.
Když uvažujete o těhotenství, promluvte si se svým lékařem, abyste si prostudovali svou anamnézu a prodiskutovali, co můžete udělat, abyste zajistili zdravé těhotenství. Pamatujte však, že i když děláte všechno „správné“, možná nebudete moci zabránit potratu.
15. Mýtus: Kardio je nejlepší způsob spalování tuků
Skutečnost: Je dokázáno, že fyzická aktivita hraje důležitou roli při celkovém zdraví a při udržování hmotnosti. Kardio je sice výborná forma cvičení na spalování tuků, ale rozhodně není jediná.
Kromě běhu, joggingu, jízdy na kole a plavání patří mezi další druhy cvičení, které podporují odbourávání tuku, silový trénink, vysoce intenzivní intervalový trénink (s krátkými nárazy intenzivního pohybu, po kterých následuje období zotavení), jóga, pilates a turistika.
zdroj: womancarepc.com, draxe.com, allinahealth.org
