Lidé zažívající depresi nebo vysoký stres jsou často náchylnější k nachlazení, protože negativní emoce a chronický stres oslabují imunitní systém, zvyšují zánět a ztěžují boj s viry, zatímco pozitivní emoce mají zřejmě ochranný účinek. Toto propojení zahrnuje stresové hormony, jako je kortizol, a imunitní posly zvané cytokiny, což ukazuje, jak mysl a tělo přímo ovlivňují schopnost zůstat zdravými.

Jak deprese a stres ovlivňují imunitu

Chronický stres vede k trvale vysokým hladinám kortizolu, což může znecitlivit imunitní buňky, což způsobuje jejich poruchu a méně účinný boj s infekcemi.

Reakce imunitního systému, zprostředkovaná prozánětlivými cytokiny, se může stát dysregulovanou, což vede k „tichému“ zánětu a snížené schopnosti kontrolovat infekce.

Když je člověk nemocný, tělo uvolňuje cytokiny, které způsobují únavu, špatnou náladu a sociální stažení, což může napodobovat nebo zhoršovat depresivní příznaky a vytvářet tak opakovaný cyklus.

Pozitivní emoce a imunita

Lidé s pozitivnějšími emocemi (šťastní, uvolnění) mají menší pravděpodobnost nachlazení, což naznačuje silnější imunitní odpověď. Co tedy můžete udělat:

• zvládejte stres – techniky jako meditace, cvičení a dobrý spánek mohou snížit stres a podpořit váš imunitní systém
• posilněte pozitivitu - zaměření se na pozitivní emoce a duševní pohodu může posílit vaši přirozenou obranyschopnost proti chorobám
• zdravé návyky - dobrá výživa a časté mytí rukou zůstávají klíčem k prevenci nachlazení, spolu s zvládáním stresu a emocí

zdroj: sciencedaily.com