Ľudia zažívajúci depresiu alebo vysoký stres sú často náchylnejší na prechladnutie, pretože negatívne emócie a chronický stres oslabujú imunitný systém, zvyšujú zápal a sťažujú boj s vírusmi, zatiaľ čo pozitívne emócie majú zrejme ochranný účinok. Toto prepojenie zahŕňa stresové hormóny, ako je kortizol, a imunitné posly nazývané cytokíny, čo ukazuje, ako myseľ a telo priamo ovplyvňujú schopnosť zostať zdravými.

Ako depresia a stres ovplyvňujú imunitu

Chronický stres vedie k trvalo vysokým hladinám kortizolu, čo môže znecitliviť imunitné bunky, čo spôsobuje ich poruchu a menej účinný boj s infekciami.

Reakcia imunitného systému, sprostredkovaná prozápalovými cytokínmi, sa môže stať dysregulovanou, čo vedie k „tichému“ zápalu a zníženej schopnosti kontrolovať infekcie.

Keď je človek chorý, telo uvoľňuje cytokíny, ktoré spôsobujú únavu, zlú náladu a sociálne stiahnutie, čo môže napodobňovať alebo zhoršovať depresívne príznaky a vytvárať tak opakovaný cyklus.

Pozitívne emócie a imunita

Ľudia s pozitívnejšími emóciami (šťastní, uvoľnení) majú menšiu pravdepodobnosť prechladnutia, čo naznačuje silnejšiu imunitnú odpoveď. Čo teda môžete urobiť:

• zvládajte stres - techniky ako všímavosť, cvičenie a dobrý spánok môžu znížiť stres a podporiť váš imunitný systém
• posilnite pozitivitu - zameranie sa na pozitívne emócie a duševnú pohodu môže posilniť vašu prirodzenú obranyschopnosť proti chorobám
• zdravé návyky - dobrá výživa a časté umývanie rúk zostávajú kľúčom k prevencii prechladnutia, spolu s zvládaním stresu a emócií

zdroj: sciencedaily.com