Kyselina hyaluronová je látka, která se přirozeně vyskytuje v lidském těle a plní v něm důležité funkce. Váže vodu, zajišťuje pružnost tkání a hraje klíčovou roli při mazání kloubů a hojení ran. V posledních letech se stala také nedílnou součástí medicíny a kosmetiky.
Ať už jako injekce při osteoartritidě, jako pomocná látka v oftalmologii nebo jako hydratační látka v přípravcích pro péči o pleť - kyselina hyaluronová v sobě spojuje vědecky prokázanou účinnost a širokou škálu praktických aplikací.
Co je kyselina hyaluronová?
Kyselina hyaluronová je přirozeně se vyskytující látka, která se nachází téměř ve všech tkáních těla. Vědecky je klasifikována jako typ molekuly známý jako glykosaminoglykan (GAG). Z biologického hlediska je hlavním účelem kyseliny hyaluronové hydratovat a lubrikovat měkké tkáně těla. Přibližně polovina přirozené kyseliny hyaluronové v těle se nachází v kůži; zbytek je rozdělen mezi ostatní tkáně, jako jsou kosti a chrupavky.
Existují různé typy kyseliny hyaluronové: s krátkým řetězcem, se středně dlouhým řetězcem a s dlouhým řetězcem, které se liší svými účinky. Má také různé funkce jako např:
- může vázat velké množství vlhkosti a zvyšovat obsah vlhkosti v kůži
- vypíná, zpevňuje a udržuje pružnost pokožky
- zklidňuje suché oči
- přispívá také k funkci kloubů, protože má lubrikační účinek
S přibývajícím věkem se však obsah vlhkosti v kůži i kloubech snižuje, a proto přicházejí na řadu doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou. Ty lze nalézt ve formě perorálních doplňků, lokálních krémů, sér nebo dokonce injekcí.
Kyselina hyaluronová - 6 účinků na zdraví
Kyselina hyaluronová má jako složka pro lokální péči o pleť mnoho cenných účinků. Její účinnost jako hydratačního prostředku je pravděpodobně nejznámějším použitím, ale může také pomoci vypnout vzhled pokožky, posílit hydratační bariéru a podpořit mladistvější vzhled pleti.
Kyselina hyaluronová chrání a posiluje hydratační bariéru pleti
Kyselina hyaluronová je základní složkou hydratační bariéry pokožky. I když je udržování vlhkosti a hydratace pleti její nejdůležitější funkcí, pomáhá také chránit pleť před stresovými vlivy prostředí, jako je znečištění a vystavení UV záření. V rámci kožní bariéry funguje jako "síto", které umožňuje některým molekulám proniknout do hlubších vrstev pokožky a jiným brání v průniku.
Kyselina hyaluronová také podporuje pružnost a pevnost pojivové tkáně tím, že stimuluje tvorbu kolagenu - důležitého stavebního kamene pro pevnou pokožku.
Kyselina hyaluronová redukuje vrásky a dodává objem
Kyselina hyaluronová se používá v estetické chirurgii a estetické medicíně k vyhlazení jemných linek a vrásek, jako jsou nasolabiální vrásky, marionetové vrásky a vějířovité vrásky (vrásky kolem očí). Používá se zejména na tvářích, čelisti a rtech k obnovení přirozených kontur a kompenzaci ztráty objemu.
Kyselina hyaluronová se také často používá k omlazení obličeje a je vhodná zejména ke kompenzaci ztráty objemu, vyhlazení vrásek a přirozenému konturování rtů.
Kyselina hyaluronová udržuje zdravé klouby
Kyselina hyaluronová se nachází také v kloubech, kde promazává prostor mezi kostmi. Když jsou klouby promazané, je méně pravděpodobné, že se kosti o sebe budou třít a způsobovat nepříjemnou bolest.
Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou jsou velmi užitečné pro lidi s osteoartrózou, což je typ degenerativního onemocnění kloubů způsobený opotřebením kloubů v průběhu času. Bylo prokázáno, že užívání 80-200 mg denně po dobu nejméně 2 měsíců výrazně snižuje bolest kolen, zejména u lidí ve věku 40 až 70 let.
Kyselinu hyaluronovou lze pro úlevu od bolesti také aplikovat injekčně přímo do kloubů. Analýza více než 21 000 dospělých však zjistila jen malé snížení bolesti a větší riziko nežádoucích účinků. Některé výzkumy ukazují, že kombinace perorálních doplňků kyseliny hyaluronové s injekcemi může pomoci prodloužit účinek úlevy od bolesti a prodloužit dobu mezi jednotlivými injekcemi.
Kyselina hyaluronová napomáhá hojení ran
Kyselina hyaluronová napomáhá rychlejšímu hojení ran tím, že reguluje hladinu zánětu a dává tělu signál, aby v poškozené oblasti vytvořilo více cév. V některých starších studiích bylo prokázáno, že její aplikace na kožní rány zmenšuje velikost ran a snižuje bolest rychleji než placebo nebo žádná léčba.
Kyselina hyaluronová má také antibakteriální vlastnosti, takže při aplikaci přímo na otevřené rány může pomoci snížit riziko infekce.
Navíc je účinná při snižování onemocnění dásní, urychlování hojení po operaci zubů a odstraňování vředů při lokálním použití v ústech.
Kyselina hyaluronová zmírňuje suchost očí
Přibližně 11% starších dospělých pociťuje příznaky suchého oka v důsledku snížené produkce slz nebo příliš rychlého odpařování slz. Protože kyselina hyaluronová výborně zadržuje vlhkost, často se používá k léčbě suchého oka.
Bylo prokázáno, že oční kapky obsahující 0,2-0,4% kyseliny hyaluronové zmírňují příznaky suchého oka a zlepšují zdraví očí. Jako možná léčba suchého oka se vyvíjejí také kontaktní čočky obsahující kyselinu hyaluronovou s pomalým uvolňováním. Kromě toho se oční kapky s kyselinou hyaluronovou často používají při operacích očí ke zmírnění zánětu a urychlení hojení ran.
Kyselina hyaluronová udržuje zdravé vlasy
Ačkoli existuje mnoho důkazů o prospěšnosti kyseliny hyaluronové pro pokožku, její užitečnost v péči o vlasy je méně prozkoumaná. Některé důkazy však naznačují, že glykosaminoglykany, jako je kyselina hyaluronová, mohou pomoci zesílit vlasový stvol a posílit vlasový folikul. Výzkum také prokázal souvislost mezi nižší hladinou GAG ve vlasové pokožce a vypadáváním, lámavostí a suchostí vlasů. Výrobky pro péči o vlasy s kyselinou hyaluronovou pomáhají zlepšit vzhled suchých vlasů a pomáhají suchým vlasům udržet vlhkost.
Druhy kyseliny hyaluronové v kosmetice
Kyselina hyaluronová existuje v různých molekulárních velikostech. V těle je obvykle přítomna jako sloučenina s dlouhým řetězcem a vysokou molekulovou hmotností. V péči o pleť se osvědčila kyselina hyaluronová se sloučeninou s krátkým řetězcem. Má nízkou molekulovou hmotnost, a proto může pronikat hlouběji do pokožky.
Obecně lze rozlišit dva typy kyseliny hyaluronové: s vysokou molekulovou hmotností a s nízkou molekulovou hmotností. Obecně platí, že čím menší jsou řetězce kyseliny hyaluronové, tím hlouběji může proniknout do kůže. Nízkomolekulární kyselina hyaluronová je proto účinnější než vysokomolekulární kyselina hyaluronová.
Kyselina hyaluronová s vysokou molekulovou hmotností
Tento typ kyseliny hyaluronové je největší variantou, která se nachází na povrchu kůže. Skládá se z molekul o hmotnosti nad 1 000 kDa a větších a nemůže proniknout kožní bariérou. Při odpařování však vytváří s keratinem kůže film, který hydratuje pokožku a zlepšuje její pružnost. Tento film se bohužel poměrně rychle smývá, takže nemá dlouhodobý účinek. Kyselina hyaluronová s vysokou molekulární hmotností má však protizánětlivé vlastnosti. Působí tedy velmi výživně a zklidňujícím způsobem.
Kyselina hyaluronová s nízkou molekulovou hmotností
Tento typ kyseliny hyaluronové je schopen pronikat do pokožky. Skládá se z molekul o hmotnosti <100 kDa a menších a zajišťuje ukládání vody v pojivové tkáni kůže. Díky dodatečné vlhkosti je pokožka nejen plnější a pevnější, ale také viditelně redukuje vrásky. Při použití nízkomolekulární kyseliny hyaluronové se vlhkost v pokožce udrží déle. Nabízí proto více výhod a především trvalejší účinek.
Kyselina oligo hyaluronová s extrémně nízkou molekulovou hmotností
Nejmenší forma kyseliny hyaluronové, která proniká nejhlouběji do pokožky. Tento typ využívá molekuly s extrémně krátkým řetězcem, které jsou mnohonásobně menší než molekuly obsažené v běžné nízkomolekulární kyselině hyaluronové.
Kyselina oligo hyaluronová je na trhu zcela nová, je velmi drahá a nachází se pouze v nejexkluzivnějších produktech.
Jak kyselina hyaluronová nejlépe funguje?
Všechny typy kyseliny hyaluronové jsou prospěšné pro zpevnění pleti. Nejlepší volbou je však směs všech typů. Největší podíl by však vždy měla tvořit nízkomolekulární kyselina hyaluronová, protože má lepší dlouhodobý účinek.
Formy použití kyseliny hyaluronové
Naše tělo si kyselinu hyaluronovou dokáže vyrobit samo, ale tato sloučenina je k dispozici také v perorálních doplňcích stravy, injekcích a lokálních přípravcích, jako jsou séra, a můžeme ji získat také z některých potravin.
Přípravky s lokální kyselinou hyaluronovou
Obecně se v první řadě doporučuje používat kosmetické přípravky. Se správnou kyselinou hyaluronovou můžete dosáhnout pozoruhodných výsledků - zcela bez vedlejších účinků. Hydratační krémy a séra jsou dvě nejběžnější formy kyseliny hyaluronové.
- Séra - používejte po vyčištění pleti, dokud je pleť ještě vlhká. Dlaněmi naneste několik kapek na obličej. Nezapomeňte ihned poté použít hydratační krém. Krém, abyste v pleti udrželi veškerou hydrataci.
- Hydratační krémy - používejte v době, kdy obvykle hydratujete. Ideálně 2× denně a vždy po čištění pleti, peelingu nebo aplikaci séra.
Injekce kyseliny hyaluronové
Existuje však také možnost injekčního podání kyseliny hyaluronové. Injekce se aplikují do pokožky s cílem obnovit úbytek objemu v určitých oblastech a snížit hloubku vrásek.
Obvykle se vyplňují nazolabiální vrásky. Jedná se o vrásky, které se táhnou od nosu, pod tvářemi až k bradě. Injekce kyseliny hyaluronové lze použít také k tomu, aby rty vypadaly plnější. Výsledky jsou viditelné přibližně po dvou týdnech. V závislosti na přípravku vydrží účinky v ošetřených oblastech jeden až dva roky.
Upozornení
Injekce kyseliny hyaluronové by měli provádět pouze speciálně vyškolení lékaři (dermatologové nebo chirurgové). Předejdete tak poraněním, infekcím a nežádoucím výsledkům. Ačkoli jsou tyto zákroky s kyselinou hyaluronovou obvykle bez vedlejších účinků, alergie a některé zdravotní potíže by měly být vyloučeny při podrobné předběžné konzultaci.
Kyselina hyaluronová v medicíně
Díky svým vlastnostem vázat vlhkost je kyselina hyaluronová skutečně všestranným prostředkem, který má zásadní význam v medicíně a farmaceutickém průmyslu.
Kyselina hyaluronová se nachází například v očních kapkách a nosních sprejích. V těchto výrobcích zvlhčuje oči a sliznice a má zklidňující účinek. Mimochodem, sklivec v očích se také skládá převážně z vody a kyseliny hyaluronové.
Kyselina hyaluronová se používá v ortopedii, protože je přirozenou součástí kloubů a chrupavek. Injekce kyseliny hyaluronové zlepšují lubrikaci kloubů, a tím zmírňují příznaky osteoartrózy.
Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou
Doplňky stravy s kyselinou hyaluronovou, běžně dostupné ve formě kapslí, tablet nebo prášků, jsou určeny ke zvýšení hydratace pokožky, zlepšení její pružnosti a podpoře zdraví kloubů promazáváním chrupavky. Oblíbené varianty často kombinují tuto molekulu vázající vlhkost s kolagenem, vitaminem C nebo zinkem pro lepší účinky proti stárnutí a na podporu kloubů.
Kyselina hyaluronová v potravinách
Kromě výše uvedených možností můžete kyselinu hyaluronovou získat i z některých potravin. Některé potraviny navíc poskytují živiny, které tělo využívá ke zvýšení produkce kyseliny hyaluronové. Mezi potraviny s vysokým obsahem kyseliny hyaluronové nebo jejích stavebních kamenů patří např:
Kostní vývar
Kostní vývar se vyrábí vařením zvířecích kostí a pojivové tkáně v tekutině po dobu 12-48 hodin. Výsledkem je chutný produkt, který obsahuje kyselinu hyaluronovou a řadu bílkovin a dalších zdraví prospěšných látek, jako je prolin, glutamin, chondroitin, glukosamin a kolagen.
Pomeranče
Pomeranče sice neobsahují kyselinu hyaluronovou, ale obsahují naringenin - druh rostlinné sloučeniny se silnými antioxidačními vlastnostmi. Naringenin blokuje aktivitu hyaluronidázy, enzymu zodpovědného za rozklad kyseliny hyaluronové. Konzumace většího množství pomerančů by vám proto mohla pomoci udržet zdravou hladinu kyseliny hyaluronové v těle.
Přirozeně se vyskytuje také v dalších citrusových plodech, rajčatech a fících.
Tofu
Ačkoli tofu neobsahuje kyselinu hyaluronovou, má vysoký obsah fytoestrogenů - látek, které napodobují účinky hormonu estrogenu. Bylo prokázáno, že estrogen zvyšuje hladinu kyseliny hyaluronové a kolagenu v těle a chrání před oxidačním stresem, čímž pomáhá zpomalovat projevy stárnutí, jako je suchost a vrásky.
Tofu také poskytuje dostatečné množství bílkovin v každé porci spolu s několika dalšími klíčovými živinami, jako je mangan, vápník a selen.
Kapusta
Kapusta je zelená listová zelenina, která má silné nutriční hodnoty. Každá porce vařené kapusty obsahuje vydatnou dávku vlákniny, vitamínů A a K, vápníku, mědi a manganu. Má také vysoký obsah hořčíku, nezbytného minerálu, který se podílí na více než 300 enzymatických reakcích v těle. Hořčík je potřebný nejen pro tvorbu energie, funkci svalů a zdraví kostí, ale podílí se také na tvorbě kyseliny hyaluronové.
Mandle
Mandle jsou ořechy oblíbené pro svou bohatou chuť a všestrannost. Jsou také velmi výživné, v každé porci je dostatek srdci prospěšných bílkovin, vlákniny a tuků. Navíc jsou plné hořčíku, který podporuje zdraví pokožky tím, že zvyšuje produkci kyseliny hyaluronové v těle. Mandle jsou navíc skvělým zdrojem vitaminu E, mikroživiny, která pomáhá neutralizovat škodlivé volné radikály a bojovat proti oxidačnímu stresu. To může pomoci urychlit hojení ran a chránit před poškozením pokožky.
Sladké brambory
Není žádným tajemstvím, že sladké brambory jsou neuvěřitelně výživné - bohaté na vlákninu, vitaminy A a C a mangan. V každé porci poskytují také dostatek hořčíku, který umožňuje tělu účinně produkovat kyselinu hyaluronovou. Sladké brambory také obsahují celou řadu antioxidantů, které pomáhají předcházet oxidačnímu poškození buněk a chronickým onemocněním. Kromě toho jsou sladké brambory plné betakarotenu, sloučeniny, která prokazatelně snižuje zánět, neutralizuje škodlivé volné radikály a chrání před poškozením kůže a spálením od slunce.
zdroj: aok.de, kiehls.com, medi-karriere.de, medicalnewstoday.com, healthline.com, beyer-soehne.de
