Nikdo je nechce - ale s přibývajícím věkem stejně vznikají. Ve skutečnosti jsou vrásky přirozenou součástí a nevyhnutelným vedlejším účinkem stárnutí. A přestože jsou součástí naší osobnosti, mnozí z nás chtějí bojovat proti jejich vzniku nebo je alespoň zmírnit. Ale dá se to vůbec?
Co to vrásky jsou?
Vrásky jsou (lineární) rýhy nebo malé záhyby na povrchu kůže, které jsou způsobeny ztrátou pružnosti a vlhkosti. Jsou zcela přirozené a začínají se objevovat, když kůže začne produkovat méně bílkovin, jako je kolagen a elastin, což způsobuje, že se kůže stává tenčí a méně pružnou. Tato zpomalená produkce také způsobuje, že je pokožka méně odolná vůči poškození.
Kdy vznikají vrásky
Přirozený proces stárnutí pokožky začíná překvapivě brzy. Většina lidí si všimne prvních drobných, často velmi jemných vrásek na obličeji ve svých 20 letech. Mezi 20. a 30. rokem se proces regenerace kůže zpomaluje a objevují se první viditelné známky stárnutí.
Zpomaluje se buněčný metabolismus, což způsobuje pomalejší dělení buněk a postupný pokles počtu kožních buněk. Zároveň pokožka produkuje méně kolagenu, který jí dodává pevnost. Pokožka se ztenčuje a zadržuje méně vlhkosti.
K pomalé, ale jisté tvorbě vrásek přispívá také několik faktorů. Pravděpodobně již tušíte, kteří viníci jsou zodpovědní za předčasné stárnutí pleti - UV záření, kouření, stres a nezdravá strava s nedostatkem vitamínů mají negativní vliv na zdravou a mladistvou pleť.
Vrásky na jiných částech těla
Vrásky na obličeji jsou sice nejnápadnější, ale mohou se objevit na kterékoli části těla. S přibývajícím věkem si pravděpodobně všimnete určitého množství vrásek na krku, pažích a hrudníku.
Je důležité chránit tyto oblasti před UV zářením a používat opalovací krémy, hydratační krémy a další lokální přípravky i na tyto oblasti. Zvýšení obsahu antioxidantů, omezení cukru a udržování hydratace je dobré pro celkové zdraví pokožky.
Jaké typy vrásek známe
Ne všechny vrásky jsou stejné a pochopení různých typů může pomoci určit, které možnosti léčby mohou být nejvhodnější. Vrásky se liší podle toho, jak se tvoří, kde se objevují a jaké jsou základní strukturální změny v kůži.
Dynamické vrásky vznikají v důsledku opakovaných výrazů obličeje, jako je úsměv, mhouření nebo mračení. Mezi běžné příklady patří vrásky kolem očí, horizontální vrásky na čele a vrásky mezi obočím. Tyto vrásky jsou obvykle nejviditelnější během pohybů obličeje a jsou primárně spojeny s aktivitou svalů pod kůží.
Statické vrásky jsou naopak viditelné i tehdy, když je tvář v klidu. Jsou způsobeny zejména postupnou ztrátou kolagenu, elastinu a objemu pokožky v průběhu času. Jak se pokožka stává tenčí a méně elastickou, statické vrásky se prohlubují a stávají se výraznějšími. Tyto typy vrásek často vyžadují ošetření, která se zaměřují na zlepšení struktury, textury a celkové kvality pokožky, a ne jen na řešení pohybu svalů.
Vrásky lze klasifikovat i podle jejich umístění. Vějířovité vrásky (nebo vrásky smíchu) se tvoří ve vnějších koutcích očí, nasolabiální vrásky se táhnou od stran nosu ke koutkům úst, marionetové vrásky vedou od úst směrem k bradě a vrásky na čele se obvykle objevují jako vertikální čáry nad obočím.
Pokud byste však chtěli zpomalit projevy stárnutí v obličeji, existuje několik přirozených způsobů, jak toho dosáhnout.
Proč vznikají vrásky?
Existuje mnoho faktorů, které vedou ke vzniku vrásek. Mezi hlavní příčiny patří:
Věk - s přibývajícím věkem se snižuje schopnost pokožky produkovat kolagen a elastin, což vede k tvorbě jemných linek a vrásek, protože pokožka ztrácí svou pevnost a pružnost.
Genetické faktory - geny významně ovlivňují proces stárnutí pokožky. Určují, jak rychle a do jaké míry naše pokožka stárne.
Dehydratace - pokožka potřebuje dostatečnou hydrataci, aby zůstala pružná a vlhká, což znamená méně vrásek a mladistvější vzhled.
Slunce - jedním z hlavních faktorů předčasného stárnutí pokožky je nadměrné UV záření. UVA paprsky pronikají hluboko do pokožky, způsobují poškození DNA, rozkládají kolagen a podporují tvorbu vrásek. UVB paprsky působí na horní vrstvy pokožky a přispívají ke vzniku spálenin a stařeckých skvrn.
Stres - zvyšuje hladinu kortizolu v těle a může vyvolat oxidační stres na buněčné úrovni. Tato nerovnováha urychluje rozpad kolagenu a elastinu, což vede k předčasnému stárnutí pokožky.
Nečistoty a make-up - během běžného dne se na pleti usazuje vrstva nečistot, která způsobuje vrásky i akné. Proto pleť vyžaduje neustálou péči a čištění, aby se zabránilo jejich vzniku.
Nezdravá strava - věřte tomu nebo ne, vrásky mohou být způsobeny konzumací nezdravých potravin, nadměrným příjmem cukru a omezením ovoce a zeleniny. Chcete-li se vyhnout vráskám a dalším zdravotním problémům, měli byste se stravovat zdravě.
Špatný spánek - vaše pleť potřebuje odpočinek, aby zůstala zdravá, a to se týká i tvorby vrásek. Pokud máte špatné spánkové návyky, budete je muset změnit, abyste si zachovali mladistvý vzhled pleti.
Kouření - nikotin poškozuje pokožku a snižuje její prokrvení a přísun kyslíku. To zhoršuje schopnost regenerace pokožky a vede k předčasným známkám stárnutí, včetně ochabování a vrásek.
Některé léky - některé dlouhodobě užívané léky způsobují vrásky jako vedlejší účinek.
Jak se zbavit vrásek - 13 tipů na jejich redukci a prevenci
Proces stárnutí nemůžete zastavit, ale můžete svou pleť chránit a posílit pomocí několika opatření. Než se uchýlíte k předraženým a příliš slibným prostředkům, existuje několik základních pravidel. I malé změny a návyky ve vašem každodenním režimu mohou mít velký význam.
Pravidelně si myjte obličej
Pleť si myjte dvakrát denně, abyste z ní odstranili pot, make-up a znečištění. Když necháte make-up na obličeji přes noc, vaše pleť ho většinu absorbuje. Protože většina kosmetických přípravků obsahuje drsné chemické látky, přispívá to k oxidačnímu stresu, kterému vaše pleť čelí. Proto věnujte večernímu mytí obličeje tři až pět minut navíc, což nikdy není ztráta času. Vyhněte se však razantnímu drhnutí obličeje - agresivní mýdla mohou pokožku zbavit její vnější vrstvy a obličejové peelingy s drobnými částečkami mohou vést k vysušení, kožním vyrážkám nebo nepravidelné pigmentaci.
Před spaním si obličej očistěte žínkou na vodní bázi a mytí dokončete opláchnutím studenou vodou. Nanesení hydratačního krému po umytí pomáhá zmírnit suchou pokožku a pomáhá vyhlazovat vrásky, aby byly méně viditelné.
Dopřejte si stravu bohatou na antioxidanty
Své pleti můžete prokázat službu tím, že budete konzumovat stravu bohatou na ovoce a zeleninu, která obsahuje antioxidanty, jako jsou fytochemikálie, fenolové kyseliny a polyfenoly, které bojují proti stresu způsobenému volnými radikály souvisejícími s věkem. Volné radikály jsou vysoce reaktivní molekuly vznikající při běžném buněčném metabolismu, které mohou poškodit buňky. Antioxidanty je neutralizují.
Mezi ovoce a zeleninu, které podporují zdraví pokožky, patří bobuloviny, třešně, granátová jablka, fíky, meloun, rajčata, mrkev, avokádo, kapusta a papriky.
Kromě toho mohou některé lokální antioxidační krémy a pleťové vody pomoci chránit před vráskami a poškozením způsobeným sluncem. Hledejte ty, které obsahují vitamin A (retinol a retinoidy), který pomáhá obnovovat poškozenou pokožku, jemné vrásky a hrubou kůži. Můžete si také vybrat opalovací krémy, krémy proti vráskám a další produkty péče o pleť, které obsahují antioxidanty.
Užívejte betakaroten
V současné době se vedou lékařské debaty o tom, jak a proč betakaroten blokuje ultrafialové sluneční záření, které poškozuje pokožku a oči. Betakaroten a retinol (vitamin A) jsou často složkami kosmetických krémů proti vráskám dostupných na trhu. Pro získání betakarotenu však nemusíte kupovat drahé krémy, můžete jednoduše užívat doplněk stravy s betakarotenem. Již 30 mg betakarotenu denně, užívaných perorálně, může zabránit a napravit fotostárnutí (jinak známé jako vrásky).
Doplněk stravy betakarotenu si můžete koupit v našem e-Shopu
Vyzkoušejte kokosový olej
Kokosový olej je přírodní změkčovadlo. To znamená, že když ho nanesete na pokožku, vyplní mezery v epidermis a zanechá pokožku hladkou. Kromě toho má protizánětlivé, antioxidační a antimikrobiální vlastnosti, které vyživují, hydratují a chrání pokožku. Můžete jej konzumovat a tak vyživovat pokožku zevnitř, nebo přímo na pokožku můžete použít také kokosová séra. Mnoho kosmetických přípravků, mýdel, hydratačních krémů a masážních olejů obsahuje kokosový olej.
Není však pro každého. Máte-li mastnou pleť, raději ho na obličej nepoužívejte. Má tendenci ucpávat póry, což u některých lidí zhoršuje akné.
Omezte cukr
Lékařská komunita se neustále dozvídá více o tom, jak může konzumace cukru ovlivnit vaše zdraví. Cukr v těle spouští proces zvaný glykace a pokročilé konečné produkty glykace (AGE) nejsou pro pokožku dobré. AGE rozkládají kolagen v těle a časem mohou způsobit váš starší vzhled. AGE se také spojují s metodami přípravy jídla, jako je grilování a smažení (na rozdíl od pečení a vaření). Omezení příjmu cukru a potravin bohatých na nezdravé tuky pomůže vašemu obličeji udržet si mladistvý vzhled.
Pijte hodně vody
Samotné pití vody vrásky neodstraní,
ale udržování hydratace pleti prospívá. Kromě jiných příznaků
dehydratace může způsobit ztrátu pružnosti pokožky a její vysušení,
což zvýrazňuje jemné linky a vrásky. Některé výzkumy naznačují, že
udržování hydratace pitím vody může být stejně účinné jako používání kosmetických přípravků.
lokálního hydratačního krému.
Denně používejte opalovací krém
Slunce může poškodit vaši pokožku kdykoli během roku, nejen během slunečného letního dne na pláži.
Chronické vystavování se slunečnímu záření podporuje stárnutí pokožky (fotostarnutie) a vznik vrásek. Denní používání širokospektrálních opalovacích krémů
s ochranným faktorem (SPF) alespoň 30 pomáhá chránit pokožku.
Kromě používání opalovacích krémů byste měli chránit svou pokožku, zejména obličej, také nošením klobouku se širokou krempou a velkých slunečních brýlí, které chrání citlivou pokožku kolem očí.
Pokud je to možné, přestaňte kouřit
Kouření ovlivňuje elastickou síť vláken kůže a je rizikovým faktorem pro vznik předčasných hrubých a jemných vrásek. K dalším dlouhodobým účinkům kouření patří suchá pokožka, váčky pod očima, povislá čelist, hlubší vrásky a změny pigmentace.
Účinky intenzivní kouření způsobují, že kuřák po čtyřicítce může mít tolik vrásek.jako šedesátiletý nekuřák. Přestat kouřit má mnoho zdravotních výhod. Pokud jste se rozhodli přestat kouřit a máte problémy, zeptejte se lékaře na pomůcky nebo programy na odvykání kouření.
Změna polohy při spánku
Některé vrásky v obličeji mohou být způsobeny polohou, ve které spíte. Tomuto jevu se říká "komprese" a je způsobená tím, že váš obličej každou noc stejným způsobem tlačí na polštář. Postupem času tato komprese oslabuje kůži na některých místech více než na jiných, a tak se tvoří vrásky. Kompresním vráskám můžete předejít nebo je zpomalit tím, že budete spát na zádech.
Vyzkoušejte meduňkový čaj
Jeden z novějších holistických strategií boje proti vráskám je čaj z meduňky. Studie, která porovnávala malý vzorek lidí pijících čaj z meduňkových listů s jinou skupinou, která pila placebo z listů ječmene, vedla vědce k závěru, že extrakt z listů meduňky činí pokožku pružnější a napravuje poškození tkání.
Používejte aktivní složky proti vráskám
- Kyselina hyaluronová - přirozená složka naší pokožky. Pomáhá udržovat vlhkost a podporuje tvorbu kolagenových a elastinových vláken, čímž bojuje proti předčasnému stárnutí pleti a vráskám.
- Retinol - silný antioxidant, který podporuje obnovu pleti a vyhlazuje vrásky.
- Kolagen - je zodpovědný za elasticitu a pevnost pokožky. Jeho produkce se však s věkem zpomaluje, proto potřebuje podporu. Zlepšuje odolnost pokožky vůči vnějším vlivům.
- Koenzym Q10 - chrání pleť před volnými radikály, které vedou k předčasnému stárnutí, a snižuje výskyt vrásek.
- Vitamin C - podporuje vlastní tvorbu kolagenu a chrání kožní buňky před poškozením způsobeným volnými radikály.
- Další složky - vitamin E, ceramidy, peptidy, AHA kyseliny, kofein, bambucké máslo a zelený čaj.
Dopřejte si masáž obličeje
Masáž uvolňuje svalové napětí, zlepšuje krevní oběh a zpevňuje a vypíná pokožku. Ideální je provádět masáž obličeje večer na vyčištěnou pleť, kterou jste předtím ošetřili krémem, olejem nebo sérem proti vráskám. K masáži můžete jednoduše použít prsty, masážní váleček nebo kámen gua-sha.
Následující pohyby opakujte třikrát:
- Začněte na krku. Poté jemně postupujte směrem nahoru od spodní části obličeje k vnějším koutkům.
- Nyní začněte mezi obočím a provádějte půlkruhové tahy směrem k vnějšímu okraji čela a ke spánkům.
- Kolem očí provádějte krouživé pohyby. Začněte u kořene nosu a pokračujte podél obočí k vnějším koutkům očí. Odtud pokračujte pod očima zpět do výchozího bodu.
- Masírujte tváře půlkruhovými pohyby od nosu pod lícní kosti a od brady ke spánkům.
- Nakonec se zaměřte na nasolabiální vrásky. Za tímto účelem provádějte masážní pohyby od brady, poté kolem úst a až k nosu.
Zvažte lékařské ošetření
Mezi lékařské zákroky, které mohou zlepšit vzhled vrásek, patří např:
Botox (botulotoxinová injekce) paralyzuje okolní svaly a vyhlazuje vrásky. Úplný účinek se dostaví po 10 až 14 dnech a obvykle trvá přibližně tři měsíce.
Chemický peeling působí tak, že poškozuje horní vrstvy kůže a podporuje vyhlazení pleti. Jeho účinek může trvat týdny nebo měsíce a někdy až léta.
CO2 laserový resurfacing využívá laserové paprsky koherentního světla k proniknutí do povrchu pokožky a podporu produkce kolagenu. Nejviditelnější efekt se projeví po 3-6 měsících a přetrvává několik let.
Výplně s kyselinou hyaluronovou nahrazují přirozenou kyselinu hyaluronovou v kůži a dodávají jí objem. Výsledky jsou viditelné okamžitě.
Mikrodermabraze šetrně odstraní vrchní vrstvu pokožky a zajistí hladší a jasnější vzhled. Vyžaduje více ošetření a výsledky jsou dočasné.
Microneedling vytváří drobné vpichy do pokožky, které stimulují produkci kolagenu, aby zjemnily vzhled vrásek. Výsledky se mohou projevit do 48-72 hodin a vyžadují více ošetření.
Dermatolog (lékař specializující se na kožní onemocnění), plastický chirurg nebo plastický chirurg obličeje vám může pomoci vybrat si nejlepší volbu pro vaši pokožku.
zdroj: healthline.com, cliniquemaindor.com, verywellhealth.com, dermanostic.com, notino.ch
