To vše vede k lepší paměti, soustředění, regulaci emocí a nižším hladinám stresových hormonů. Tyto benefity pro mysl a tělo pomáhají zvládat stres, bojovat proti kognitivnímu poklesu souvisejícímu s věkem a zlepšovat celkovou duševní pohodu.

Jak jóga zlepšuje kognitivní funkce

Existují důkazy o změnách ve struktuře i funkci mozku souvisejících s praktikováním jógy. Patří sem změny v prefrontálním kortexu (PFC), amygdalu, hipokampu a síti výchozího režimu (DMN). PFC řídí naše kognitivní schopnosti nejvyššího řádu, jako je rozhodování a stanovování cílů. Stres a jiné silné emoce mohou negativně ovlivnit schopnosti PFC.

Výzkum ukazuje, že pravidelné cvičení jógy vede ke zvýšené aktivaci PFC, a tím může působit proti škodlivým účinkům stresu na mozek. Jóga dále ovlivňuje aktivitu amygdaly, která se podílí na zpracování emocí. Jóga může také zvětšit objem hipokampu, který se podílí na paměti a učení a je známo, že se s věkem zmenšuje. Nakonec, DMN se podílí na přemýšlení a bloudění myšlenek, což může narušovat kognitivní funkce a vést ke snížené pohodě. DMN se podílí na mnoha psychiatrických poruchách, jako je deprese a ADHD, a ukázalo se, že jóga moduluje aktivitu DMN.

Jak jóga zlepšuje duševní zdraví a snižuje stres

Existuje mnoho možných mechanismů, jak může jóga zlepšit duševní zdraví a působit proti stresu. Jedním z obecně akceptovaných mechanismů je, že jóga pomáhá regulovat autonomní nervový systém (ANS) a hypotalamo-hypofyzární osu (HPA), které jsou systémy reakce na stres. Přestože stres je nezbytnou součástí života, dlouhodobý a chronický stres může vést k dysfunkci v těchto systémech, potenciálním negativním fyziologickým a fyzickým následkům a dokonce může přispět k rozvoji poruch duševního zdraví.

Jaké další výhody nám jóga nabízí se dozvíte v článku ⬇️

zdroj: lifestylemedicine.stanford.edu

čti také

Jóga - 9 účinků na zdraví

Jóga je jednou z nejčastěji používaných doplňkových a alternativních zdravotních praktik na světě. Dnes je ještě populárnější než chiropraktické úpravy a osteopatická manipulace, meditace, bylinné léčby a masážní terapie.