Aktivní práce v zahradě zvyšuje kondici a zlepšuje celkovou fyzickou pohodu. Je to přirozená – a levnější – alternativa k posilovně. Ale počítá se to jako cvičení?

Ano, počítá se. Odborníci naznačují, že zahrádkářství slouží jako náhrada za posilovnu a nabízí řadu fyzických zdravotních výhod. Čím více času trávíte zahrádkářením, tím je pravděpodobnější, že se vaše kondice zlepší.

Jaké jsou výhody zahrádkaření:

• Zahrádkaření procvičuje všechny vaše hlavní svalové skupiny a poskytuje vám intenzivní cvičení, které vás udrží v kondici.
  
• Zahrádkaření je mnohem víc než jen koníček. Není jen klíčovou součástí rehabilitačních programů, jako jsou ty, které pomáhají při zotavování se po mozkové příhodě nebo snižují riziko srdečních chorob, ale může vám také pomoci zbavit se nadváhy a zároveň si užívat výhod pobytu venku.

Podle pokynů hlavních lékařů o fyzické aktivitě z roku 2019 by se dospělí měli věnovat alespoň 150 minutám mírné fyzické aktivity týdně. Dobrou zprávou pro zahrádkáře je, že studie z roku 2021 zjistila, že 30 minut zahrádkářství může spálit srovnatelný počet kalorií jako různé sporty. V závislosti na vaší hmotnosti může zahrádkaření spálit 135 až 189 kalorií, což je srovnatelné s jinými mírně náročnými cvičeními, jako je chůze, cyklistika nebo jóga. Potěší vás, že zahrádkářství je stejně intenzivní jako kalistenika – forma silového tréninku, která využívá tělesnou hmotnost člověka a vyžaduje málo nebo žádné vybavení – a na nesoutěžní úrovni je dokonce náročnější než badminton nebo volejbal.

zdroj: rhs.org.uk

čti také

Domácí práce a „zahrádkářství“ podporují zdraví u starších žen

Více času stráveného pohybem v každodenním životě, který zahrnuje širokou škálu činností, včetně domácích prací a práce na zahradě, vedlo ve studii k nižšímu riziku kardiovaskulárních onemocnění.