Pokud potřebujete inspiraci pro přípravu zdravých a chutných jídel pro své děti, vyzkoušejte tyto nápady.
Nejsou vhodné jako první jídla, ale jakmile si vaše dítě zvykne jíst nejrůznější tuhou stravu, jsou v pořádku. Seznam potravin vhodných pro první příkrmy najdete v našem článku První příkrmy pro děti od 6 měsíců. Při přípravě jídla pro batolata nepřidávejte cukr ani sůl (včetně bujónových kostek a omáček) přímo do jídla nebo do vody na vaření.
čti také
Vhodné a nevhodné potraviny pro batolata
Pro správný vývoj a růst dětí je důležité, aby jedly zdravou a vyváženou stravu, která jim dodá potřebnou energii, živiny, vitamíny a minerály.
čti také
První příkrmy pro děti od 6 měsíců
Konzumace různých druhů potravin od 6 měsíců věku pomůže dítěti připravit se na zdravější stravování po celý život.
Snídaně může být sladká nebo slaná a můžete nabízet různé kaše, pomazánky a jogurty.
Nápady na snídaně pro batolata a malé děti
- neslazená kaše nebo cereálie s nízkým obsahem cukru smíchané s plnotučným mlékem a ovocem, například zralou hruškou nebo banánem
- kuskusová kaše s borůvkami a kokosem
- celozrnné cereálie (bez cukru) s plnotučným mlékem a ovocem
- celozrnný chléb s vařeným vejcem a zeleninou
- celozrnný chléb s pomazánkou (vajíčkovou, rybí, avokádovou...)
- ovesná kaše s ovocem a chia semínky
- celozrnné palačinky (slazené stévií) s ovocem
K obědu byste měli podávat polévku i hlavní jídlo, samozřejmě v menších porcích. Pokud je v hlavním jídle maso, podávejte dítěti polévku bez masa.
Nápady na obědy pro batolata a malé děti
Polévky
- zeleninová polévka s krupicovými noky
- ředkvičková polévka
- kuřecí vývar s těstovinami (písmenka)
- krémová polévka
- zelená - z brokolice, hrášku, špenátu nebo fazolí
- oranžová - z dýně, sladkých brambor nebo mrkve
- kombinovaná
- vaječná polévka
- rajčatová polévka
Hlavní jídlo
- jehněčí kari s rýží
- květák s kousky vařených těstovin
- kuřecí nebo krůtí maso s pyré ze sladkých brambor
- zeleninové rizoto
- losos smažený na másle s bramborami
- sýrové kuličky s ovocem
- zeleninový salát s quinoou
- celozrnné těstoviny s rajčatovo-zeleninovou omáčkou
K večeři se doporučují sytější pokrmy, které zasytí na delší dobu a dětičky by tak měly přespat celou noc (výjimkou jsou nespavé dětičky :-)).
Nápady na večeře pro batolata a malé děti
- sladká bramborová kaše (sladké brambory) s cizrnou a květákem
- kedlubnové listy vařené v páře
- pastýřský koláč (z hovězího nebo jehněčího masa a/nebo čočky či celozrnné mouky) se zeleninou
- rýžová a hrachová kaše s cuketou
- mleté kuře se zeleninou a bramborovou kaší
- losos s kuskusem a hráškem
- různé pomazánky na celozrnném chlebu se zeleninou
- různé kaše - kukuřičná, pohanková, ovesná
- zeleninová omeleta
- pečená zelenina
- slané palačinky se zeleninou a sýrem
Na svačinu doporučuje spíše ovoce a na svačinu zelenina. Ideální je dětem připravit ovoce či zeleninu ve velikosti prstu, protože jsou dostatečně velké na to, aby si je dítě mohlo držet v pěstičce a také trochu vyčuhovali.
Nápady na svačiny a přesnídávky pro batolata a malé děti
- Měkká vařená zelenina, jako je brokolice, květák, cuketa, petržel, mrkev a sladké brambory.
- mrkvové koláčky se švestkovým džemem
- "prsty" z mrkve, okurky nebo avokáda
- čerstvé ovoce, například jablka (v případě potřeby vařená doměkka), banány, bobulovité ovoce (borůvky, maliny, jahody) nebo měkké, zralé oloupané hrušky, broskve nebo nektarinky
- vejce uvařené natvrdo
- "prsty" z tvrdého sýra
- zeleninové omeletové "prsty"
zdroj: nhs.uk, eatingwell.com
