Udržování zdravé hmotnosti významně snižuje riziko mnoha závažných onemocnění, včetně srdečních chorob, mrtvice, cukrovky 2. typu a některých typů rakoviny. Může také vést k lepší hladině energie, lepšímu spánku a lepší pohyblivosti ve vyšším věku. Vyváženou stravou a pravidelnou fyzickou aktivitou můžeme kontrolovat svou hmotnost a snížit pravděpodobnost vzniku těchto onemocnění.

Jak udržování zdravé hmotnosti snižuje riziko onemocnění

Srdeční onemocnění a mrtvice - nadváha může zvyšovat krevní tlak, cholesterol a glukózu v krvi, což jsou hlavní rizikové faktory srdečních onemocnění a mrtvice.

Cukrovka 2. typu - udržování zdravé hmotnosti je klíčem k prevenci cukrovky 2. typu.

Rakovina - nadváha nebo obezita zvyšuje riziko nejméně 13 typů rakoviny, včetně rakoviny střev, prsu (po menopauze), žlučníku a ledvin.

Další onemocnění - zdravá hmotnost může snížit pravděpodobnost vzniku dalších onemocnění, jako jsou žlučové kameny, osteoartritida a spánková apnoe.

Celková pohoda - kromě prevence nemocí podporuje udržování zdravé hmotnosti lepší duševní zdraví a poskytuje více energie pro každodenní činnosti.

Jak dosáhnout a udržet si zdravou hmotnost

• zdravé stravování - snažte se o vyváženou stravu s přiměřenou velikostí porcí
• pravidelná fyzická aktivita - zařaďte pravidelnou fyzickou aktivitu do svého denního režimu.
• uvědomělé stravování - uvědomte si, co a kolik toho sníte a vypijete
• malé změny - i malé a jednoduché změny mohou časem přinést velký rozdíl
• vyhledejte odbornou pomoc - poraďte se se svým lékařem a získejte individuální radu, protože hmotnost je ovlivněna mnoha faktory

zdroj: nia.nih.gov