Někdy jsou nejprospěšnější přírodní léčiva ty, které existují nejdéle. To určitě platí i pro meduňku lékařskou, rychle rostoucí rostlinu, jejíž účinky na nervovou soustavu, nespavost, trávicí či kardiovaskulární systém byly důkladně zkoumány.
Botanická charakteristika meduňky lékařské
Meduňka lékařská (Melissa officinalis) je vytrvalá bylina z čeledi hluchavkovitých, která dorůstá do výšky až 1 m. Je snadno rozpoznatelná podle charakteristických listů a citronové vůně: široké, vejčité listy jsou krátce zašpičatělé a pravidelně zubaté. Jsou uspořádány proti sobě. Drobné bílé květy se nacházejí v paždí horních listů. Její květy jsou velmi oblíbené u včel: název rodu Melissa pochází z řečtiny a znamená "medonosná včela". Meduňka kvete od června do srpna. Kulaté zelené stonky jsou větvené a mírně chlupaté. Kořen tvoří oddenek, z něhož vyrůstají další oddenky. Meduňka dává přednost částečně slunným nebo slunným, chráněným stanovištím.
Historické použití meduňky lékařské
Pravidelnými uživateli meduňky byli Řekové a Římané, až se nakonec prostřednictvím nově příchozích kolonistů dostala do Ameriky. Švýcarský lékař Paracelsus (žil v letech 1493-1541), který je označován za "otce toxikologie", měl tak neochvějnou víru v meduňkový olej, že věřil, že má potenciál člověka zcela oživit. Známý bylinkář John Evelyn (žil v letech 1620-1706) kdysi označil meduňkový olej za "vládce mozku" kvůli jeho údajné schopnosti zlepšovat náladu a paměť. Pověst meduňky v západním světě od té doby neustále roste, a to i díky třetímu americkému prezidentovi Thomasi Jeffersonovi (žil v letech 1743-1826), který ji údajně pěstoval na svých osobních zahradách.
čti také
Meduňka lékařská
Meduňka posiluje nervovou soustavu, účinkuje sedativně a antispazmodicky, bojuje proti infekčním bakteriím, léčí opary, zmírňuje PMS, bolesti hlava či zubů a léčí kožní onemocnění.
Kdy meduňku lékařskou používat
Meduňka lékařská podporuje duševní zdraví
Jste často nervózní nebo máte problémy s usínáním? Pak je meduňka přesně to, co potřebujete. Její listy obsahují éterické oleje, jako je citral, citronellal, linalool a geraniol, které mají uvolňující a protikřečové účinky. Meduňka vám pomůže zklidnit se a snadněji usnout. Posiluje také nervy a zlepšuje náladu - je tedy vhodným bylinným prostředkem, pokud se potřebujete soustředit například během zkoušky. Prospívá také lidem s demencí: meduňka zmírňuje jejich vnitřní neklid a může dokonce podpořit jejich paměť.
Pokud se meduňka používá jako bylinný prostředek na podporu spánku, pomáhá zmírnit příznaky nespavosti a poruchy spánku, a to i v období menopauzy, kdy jsou velmi časté příznaky, jako je úzkost, návaly horka a neklid.
Meduňka lékařská podporuje kardiovaskulární zdraví
Studie naznačují, že esenciální olej z meduňky má schopnost chránit srdce, částečně tím, že snižuje vysokou hladinu triglyceridů a zlepšuje syntézu cholesterolu. Další výhodou meduňky je její schopnost chránit srdeční svaly před poškozením. Ve studii z roku 2016 vědci podávali zvířatům orální extrakt z rostliny a zjistili, že vede ke snížení srdeční frekvence a krevního tlaku - navíc zjistili známky odolnosti vůči poškození srdce při nižších dávkách.
Tradiční medicína ji již nějakou dobu používá jako terapii k léčbě bušení srdce a zdá se, že věda toto použití podporuje. Může mít pozitivní vliv na mechaniku a elektrické impulsy srdce, což mu dává schopnost pomáhat regulovat srdeční arytmie neboli nepravidelný srdeční rytmus.
V některých studiích bylo prokázáno, že meduňka snižuje výskyt předčasného srdečního rytmu, tachykardie a fibrilace srdce, a to vše bez jakýchkoli negativních vedlejších účinků.
Meduňka lékařská má antibakteriální účinky
Produkty z meduňky mají antibakteriální účinky, které pomáhají přirozeně bojovat s infekčními bakteriemi. Olej z meduňky vykazuje vysokou míru antibakteriální a antimikrobiální aktivity proti kandidě. Jedná se o běžnou kvasinkovou infekci, která způsobuje řadu příznaků, včetně vyčerpání, mozkové mlhy, zažívacích problémů a oslabení imunitního systému.
Meduňka lékařská pomáhá při léčbě oparů
Vysoký obsah tříslovin v meduňkovém esenciálním oleji je zodpovědný za jeho silný antivirový účinek. Meduňka nemůže trvale vyléčit virus oparu, ale zabraňuje šíření puchýřků a podporuje rychlé hojení. Při aplikaci na opary, které ještě nejsou plně rozvinuté, má tak silný protivirový účinek, že se bolestivé puchýře ani nevytvoří. Studie také zjistily, že meduňka dokáže zkrátit dobu trvání infekce oparu, zabránit opakovaným infekcím a snížit zarudnutí a otok.
Meduňka lékařská pomáhá při trávení
Díky své antioxidační aktivitě má meduňka ochranný účinek na trávicí systém. Jedním ze způsobů, jak může pomoci uklidnit zažívací problémy, je prevence žaludečních vředů.
Existují také důkazy o tom, že produkty z meduňky, stejně jako
máta peprná a kořen anděliky lékařské, mohou být užitečné při
při tvorbě bylinných prostředků proti zácpě. Mezi prospěšné účinky meduňkového čaje patří například boj proti bolestem břicha a nepříjemným pocitům po jídle, jako jsou plynatost a nadýmání. To může být částečně způsobeno uklidňujícími účinky čaje na nervový systém.
Meduňka lékařská zklidňuje bolest
Podle studie z roku 2015 meduňka (užívaná ve formě kapslí) účinně zmírnila příznaky PMS u žen středního věku. Pokud máte bolesti zubu, naneste na bolestivé místo malé množství meduňkového oleje. Olej můžete také inhalovat nebo si jím potírat spánky a krk, abyste si pomoci v boji proti bolestem hlavy.
Meduňka lékařská podporuje lepší zdraví pokožky
Antibakteriální vlastnosti meduňkového oleje mu pomohly získat pověst oleje pro zlepšení zdraví pokožky, lidé jej používají k léčbě ekzémů, akné, lupénky a dalších podobných onemocnění.
V roce 2020 provedli vědci studii, v níž testovali účinky použití výtažku z meduňky na myších s lupénkou. Zjistili, že použití extraktu významně přispělo k léčbě tohoto onemocnění, neboť pomohlo zlepšit úroveň hydratace a posílit funkci kožní bariéry. Předpokládá se, že je to díky antimykotickým, antibakteriálním a protizánětlivým vlastnostem rostliny, které jsou prospěšné pro zdraví pokožky.
Jak meduňku lékařskou používat
Meduňku můžete konzumovat několika způsoby. Pijte ji jako čaj nebo jako přísadu do čajové směsi. Bylinu můžete jíst čerstvou - nasekanou v salátu, přidanou do studeného nápoje nebo dokonce jako přísadu do pečiva. Najdete ji jako doplněk stravy ve formě kapslí, tablet nebo jako tinkturu. Mnoho kosmetických výrobků také obsahuje meduňku, včetně balzámů, mastí a mýdel.
Doporučené dávkování
- standardizované extrakty - 400 až 600 mg denně v rozdělených dávkách; sušený extrakt poskytuje 500 mg/den kyseliny rozmarýnové; jako jednorázová dávka 300 až 1600 mg sušeného etanolového extraktu
- tekutý extrakt - 60 kapek/den hydroalkoholového extraktu
- čaj - dvě čajové lžičky sušené meduňky ve 150 ml vroucí vody, u čerstvé meduňky dvojnásobné množství. Nechte 10 minut louhovat a sceďte.
- esenciální olej
- inhalace - 2-3 kapky na vatě, přiložené k obličeji a inhalované po dobu 30 minut až 2 hodin
- masáž - meduňkový olej se zředí v nosném oleji (2-10%) a dvakrát denně se nanáší nebo vmasíruje do pokožky
Všimněte si, že výtažky z meduňky se užívají perorálně, ale meduňkový olej se perorálně neužívá; studie naznačují, že je mírně toxický.
Recept na balzám na opary
Na balzám na opary budete potřebovat následující:
- 30 ml extraktu z meduňky
- 8 g včelího vosku (k dostání u místního ekologického včelaře, v bioobchodě nebo na internetu)
- 8 g bambuckého másla
- případně několik kapek meduňkového esenciálního oleje pro silnější účinek
Pro přípravu smíchejte všechny ingredience kromě esenciálního oleje ve skleněné nádobě a směs pomalu zahřívejte ve vodě, dokud se všechny ingredience nerozpustí. Poté sklenici vyjměte z vody, vmíchejte esenciální olej a balzám nalijte do tubiček od rtěnky nebo malých kelímků. Pro dlouhodobé skladování je důležitá čistá práce a sterilní nádobí. Balzám na rty můžete uchovat také přidáním několika kapek oleje s vitaminem E.
Rizika a vedlejší účinky meduňky lékařské
Většina lidí při konzumaci meduňky nepociťuje žádné vedlejší účinky. Výzkumem bylo zjištěno, že konzumace meduňky v dávkách doporučených výrobcem lokálně nebo perorálně po dobu až 30 dnů obvykle nevyvolává vedlejší účinky. Totéž platí, když se konzumuje jako potravina.
Vzácně byly zaznamenány nežádoucí účinky, jako jsou bolesti hlavy, zvýšená tělesná teplota a pálení při močení. Perorální užívání meduňky může také zvýšit chuť k jídlu.
zdroj: health.com, examine.com, draxe.com, kostbarenatur.net, healthline.com
