Lymfatický systém je důležitou součástí imunitního systému a má zásadní význam pro ochranu před nemocemi a chronickými onemocněními.
70 až 90% všech chronických onemocnění je spojeno se zánětem. Jak se zánětu zbavit? Především prostřednictvím našeho lymfatického systému nebo jiných detoxikačních systémů či orgánů včetně jater, ledvin, plic, kůže, trávicího systému, jazyka a tuku.
Naše tělo je z 80% tvořeno vodou. Přirovnejme lymfatický systém k akváriu. Můžeme ocenit, že pokud má akvárium čistou, filtrovanou vodu, vše v akváriu (ryby, řasy atd.) nejen přežije, ale i prosperuje. Pokud však bude nefiltrovaná, bude toxická a zamořená, vše v akváriu bude také toxické a bude mít nedostatek kyslíku a živin. Proto v takovém toxickém prostředí nemůže přežít, natož prospívat.
Jak říká Dr. Perry Nicholson: "Nemůžete se uzdravit v prostředí, které vám způsobuje nemoci." V tomto případě se jedná o prostředí, které je nemocné.
Co je to lymfatický systém?
Lymfatický systém je opravdu úžasný. V těle je více než 700 lymfatických uzlin a více než jedna třetina z nich je na krku. V našem těle je 15 litrů lymfy. Lymfa je čirá, vodnatá tekutina a také přenáší molekuly bílkovin, soli, glukózu a další látky spolu s bakteriemi do celého těla. Veškerá lymfa pumpuje jedním směrem, směrem k srdci, a je hluboce spojena se střevem. Je spojena přes střevní lymfoidní tkáň (GALT), konkrétně Peyerovy pláty. Pamatujte, že 70 až 80% našeho imunitního systému je v našich střevech! Nyní můžete ocenit toto hluboké propojení lymfatického systému se střevem. Pokud je problém se střevem, je zde problém s lymfou!
Nejlepším způsobem, jak chránit komplexní sérii křižujících se lymfatických cév a „uzlů“, které pokrývají téměř celé tělo (kromě centrálního nervového systému), je konzumovat léčivou stravu, cvičit a podniknout kroky k přirozené detoxikaci těla.
Lymfatický systém je ve skutečnosti velmi podobný oběhovému systému složenému z větví žil, tepen a kapilár – oba přinášejí nezbytné tekutiny do celého těla a jsou životně důležité pro udržení života.
Kromě lymfatických cév a uzlin zahrnuje lymfatický systém několik dalších orgánů:
- mandle (žlázy umístěné v zadní části hrdla, které filtrují bakterie před trávením)
- adenoidy (žláza umístěná v zadní části nosu, která chrání vstup do trávicího systému a plic)
- slezina a brzlík (filtrační orgány, které skenují krev a produkují bílé krvinky)
Jak funguje lymfatický systém
Lymfatický systém nás chrání před nemocemi následujícím způsobem: Každý den přicházíme do styku s různými druhy mikrobů, bakterií a toxinů, které se dostávají do těla a prostupují lymfatickou tekutinou. Nakonec se tekutina obsahující tyto organismy může zachytit v lymfatických uzlinách, kde imunitní systém "útočí" na všechny vnímané hrozby tím, že se je snaží zničit bílými krvinkami.
Uvnitř lymfatických uzlin (které vypadají jako malé fazole) se filtrují bakterie a produkují bílé krvinky, které se používají jako součást obranného mechanismu a následně se doplňují. Další důležitou úlohou lymfatického systému je udržování rovnováhy tělesných tekutin. Pokud lymfatický systém funguje správně, nedochází u nás k bolestivým otokům ani k abnormálnímu zadržování vody.
Krevní cévy a lymfatické cévy propouštějí tekutinu do okolní tkáně a z ní, aby mohla být tekutina odváděna pryč. Přebytečná tekutina je z těla odváděna, což zabraňuje otokům nebo roztažení tkáně - když se však odřeme nebo zraníme, tekutina se v poraněném místě hromadí, a proto dochází k pulzování a bolesti.
Pravděpodobně jste se již někdy setkali se zduřením lymfatických uzlin, zejména těch v blízkosti krku nebo genitálií, které mohou vyvolat běžné infekce (infekce močových cest, angína, nachlazení nebo bolest v krku apod.).
Lymfatické uzliny se nacházejí po celém těle, mezi nejvýznamnější místa patří hrdlo, třísla, podpaží, hrudník a břicho. Nacházejí se v blízkosti hlavních tepen, protože lymfatický systém se spojuje s krevním oběhem, aby udržoval krev čistou. V lymfatických uzlinách se vytvářejí imunitní buňky, které jsou klíčové pro boj s infekcemi a hojení ran. Lymfatické uzliny jsou schopny rozpoznat, kdy se do těla dostaly škodlivé organismy, což způsobí, že se v nich vytvoří více bílých krvinek, které bojují proti infekci a nazývají se lymfocyty.
Kromě lymfatických uzlin se lymfatická tekutina dostává do krevního oběhu také přes slezinu a brzlík, než se vyprázdní do krevního oběhu. Slezina je další filtrační orgán, který se nachází uvnitř břicha pod bránicí. V imunitním systému hraje důležitou roli při odstraňování nebezpečných mikrobů, vyrovnávání tekutin a ničení starých nebo poškozených červených krvinek.
Jednou z nejdůležitějších rolí sleziny je produkce makrofágů, B lymfocytů a T lymfocytů, typů bílých krvinek, které se spouštějí při průchodu krve slezinou a při zjištění škodlivých látek. Ty pohlcují a ničí bakterie, odstraňují odumřelé buňky přetrvávající v krvi a vylučují cizorodé látky z těla. Brzlík se nachází pod hrudním košem a vykonává stejný druh práce, filtruje krev a vytváří nebo odstraňuje bílé krvinky.
Nemoci, které poškozují lymfatický systém
Když je lymfatický systém přetížený, mohou se objevit následující příznaky:
- chronická únava
- otok lymfatických uzlin (například v krku, podpaží nebo tříslech)
- bolesti svalů
- bolesti kloubů
- častější bolesti v krku a nachlazení
- časté infekce nebo virózy
- příznaky fibromyalgie
- artritida
- a dokonce vznik rakoviny
Tělo nás chrání před infekcemi a nemocemi tím, že zachycuje mikroby, které se nacházejí v tkáních (většinou bakterie, které jsme zachytili z prostředí), a posílá je do lymfatických uzlin, kde se "uvězní". Tím se zabrání šíření bakterií a působení dalších problémů, jako jsou viry. Jakmile jsou bakterie zachyceny, lymfocyty je napadnou a usmrtí.
Lymfatické uzliny se zvětší, pokud máte infekci nebo virus - a to i v případě, že jsou zjištěny rakovinné buňky - protože se zvýší produkce lymfocytů. Takto v podstatě vzniká zánět. Někdy je to patrné při zánětu lymfatických uzlin, například při žlázové horečce, což je onemocnění, při kterém jsou lymfatické uzliny citlivé.
Mezi další onemocnění, která ovlivňují lymfatický systém, patří např:
- lymfomy - druh rakoviny, který začíná v lymfatických uzlinách, kdy lymfocyty procházejí změnami a následně se množí a vytvářejí nádory, nádor se může rozšířit do dalších částí těla
- Hodgkinova choroba - rakovina lymfatického systému
- edém - zadržování vody a otoky způsobené zadrženou tekutinou v tkáních
- angína - infekce krčních mandlí, která často vede k nutnosti odstranění zduřelých mandlí
- lymfadenopatie - zduření nebo zvětšení lymfatických uzlin v důsledku infekce, někdy může dojít ke zduření několika uzlin najednou, což způsobuje bolest
- lymfadenitida - zánět lymfatických uzlin způsobený infekcí tkáně, obvykle bakteriální infekcí a často v krku. Lymfangitida je další infekce lymfatického systému, která postihuje spíše lymfatické cévy než uzliny.
- splenomegalie - zvětšená slezina způsobená virovou infekcí, při tomto onemocnění může být nebezpečné cvičit nebo provozovat kontaktní sporty, protože jakýkoli náraz do velmi zvětšené sleziny může způsobit její prasknutí.
Lymfatický systém a vznik rakoviny
Lymfatický systém má zásadní význam pro ochranu před vznikem rakoviny. Když se rakovinné buňky odloučí od nádoru, mohou uvíznout v blízké lymfatické uzlině, a proto jsou zduřelé lymfatické uzliny potenciálním příznakem toho, že se v nich může skrývat rakovinný nádor (i když tomu tak není vždy). Lékaři mnohokrát kontrolují lymfatické uzliny na zduření a abnormality, když testují pacienta na rakovinu nebo vyšetřují, zda se stávající rakovina nerozšířila.
Velmi důležitou úlohou imunitního systému je tvorba lymfocytů, z nichž některé vytvářejí protilátky - bílkoviny, které ničí mikroby a zabraňují šíření infekcí nebo zmutovaných buněk. V některých případech tento proces nefunguje dostatečně rychle, aby dokázal bojovat proti poškození volnými radikály a zastavit šíření rakoviny. Nebo se poruchy a zmutované buňky mohou začít velmi rychle množit a šířit.
Rakovina může začít buď v lymfatických uzlinách (tzv. lymfom), nebo se tam může rozšířit odjinud. Rakovinné buňky, které se oddělily od nádoru, mohou cestovat krví nebo lymfatickou tekutinou do jiných částí těla, do jiných orgánů, a dále se množit.
Většinou se tělo o tento proces postará a dokáže zničit malý počet zmutovaných buněk nebo uniklých nádorových buněk dříve, než se začnou šířit, ale stačí, aby se malý počet zmutovaných nádorových buněk dostal do jiné části těla a mohou se vytvořit nové nádory (tzv. metastázy). Ta se může stát velmi rychle bolestivou a nápadnou, pokud se lymfatické uzliny zvětší (někdy jsou natolik velké a citlivé, že je můžete nahmatat prsty, když je přitisknete na kůži).
Nádorové onemocnění nalezené v lymfatických uzlinách ovlivňuje způsob léčby rakoviny a to, v jakém "stádiu" rakoviny se člověk nachází. Chirurg může lymfatickou uzlinu odstranit, pokud je napadena rakovinnými buňkami (tzv. biopsie), nebo pokud je již pozdě, protože se rakovina rozšířila, může být nutná jiná léčba, například chemoterapie nebo ozařování. Jedním z problémů při odstraňování lymfatických uzlin za účelem odstranění rakovinných buněk je to, že tělo nemá možnost vyrovnávat tekutiny a odstraňovat tkáňový odpad, což může způsobit otok tkáně a bolest, tzv. lymfedém.
Mnoho lékařů používá ke klasifikaci stadií rakoviny "systém TNM", což znamená nádor, metastázy a (lymfatické) uzliny. Pokud se v lymfatických uzlinách nenachází žádná rakovina, udává se hodnota 0; pokud se rakovina nachází v malém počtu uzlin a ještě není závažná, udává se číslo mezi 1-3; a pokud se nachází v mnoha uzlinách, diagnostikuje se "pozdní stadium" rakoviny, což je stadium 3-4.
6 způsobů, jak udržet lymfatický systém silný
Ignorování zdraví vašeho lymfatického systému znamená, že vaše imunita bude trpět a budete se častěji potýkat s běžnými a dokonce i dlouhodobými zdravotními problémy.
Zde je šest způsobů, jak posílit svůj imunitní systém a navíc podpořit zdravý lymfatický systém:
Cvičte hluboké dýchání
Jedním ze způsobů, jak zlepšit činnost lymfatického systému, je dýchání. A když mluvíme o dýchání, máme na mysli skutečné brániční dýchání. Bránicí vytváříme čerpací mechanismus, který pumpuje lymfu do chyliové cisterny, což je jeden z hlavních bodů lymfatické drenáže uprostřed břicha.
Dýchání bránicí zlepší šance na zdravý lymfatický systém. Denně se nadechneme 20 až 25 000-krát. Pokud však dýcháme ve stresu a bránice je velmi omezená, výrazně to ovlivní funkci lymfatického systému. Dýchání je naše superschopnost!
Zkuste provést alespoň tři bránicové vdechy každou hodinu a dýchejte pět minut ráno a večer před spaním.
Snažte se snížit zánět a zlepšit krevní oběh
Zdravá strava, cvičení, nekouření, dostatek spánku a omezení stresu jsou rozhodující pro snížení oxidačního stresu a zastavení přirozených detoxikačních procesů v těle. Oběhový systém a lymfatický systém se navzájem ovlivňují.
Zatímco krev cirkuluje po těle prostřednictvím cév, určité množství tekutiny přirozeně uniká ven a dostává se do tkání. Jedná se o normální proces, který do buněk přináší živiny, vodu a bílkoviny. Tekutina také shromažďuje odpadní produkty buněk, jako jsou bakterie nebo dokonce odumřelé či poškozené buňky, například rakovinné buňky. Tkáně nacházející se po celém těle se mohou zanítit a bolet, když se zpomalí krevní oběh a zvýší se zánět. Zdravý lymfatický systém vyživuje svaly, klouby a další tkáně, protože lymfatické cévy mají malé otvory, které umožňují průchod plynů, vody a živin do okolních buněk (tzv. intersticiální tekutina). Tekutina pak odtéká zpět do lymfatických cév, poté putuje do lymfatických žláz k filtraci a nakonec do větší lymfatické cévy umístěné na bázi krku, která se nazývá hrudní kanál. Hrudní kanálek odvádí vyčištěnou lymfatickou tekutinu zpět do krve a tento cyklus pokračuje dál a dál - proto je důležitá cirkulace, aby systém fungoval hladce, jinak může dojít k nadměrnému nafouknutí tkáně přebytečným odpadem. Aby krev cirkulovala a lymfatický systém fungoval optimálně, je důležité dodávat do těla všechny důležité živiny, jako jsou vitaminy, minerály, elektrolyty a antioxidanty, které potřebujete.
Dodržujte protizánětlivou dietu
Čím více zánětu máme, tím toxicší je naše prostředí. Nemůžeme se uzdravit v prostředí, ve kterém jsme onemocněli. Je nezbytné zaměřit se na protizánětlivou stravu a tak se zbavit jakýchkoli střevních infekcí (přemnožení kvasinek nebo SIBO-přerůstání bakterií v tenkém střevě), o kterých víte, že přispívají ke špatnému lymfatickému systému.
Čím je strava bohatší na živiny a čím méně chemikálií vstupuje do těla, tím lépe může lymfatický systém fungovat. Potraviny, které zatěžují trávicí, oběhový a imunitní systém, zahrnují běžné alergeny (jako například mléčné výrobky, lepek, sója, měkkýši nebo houby), nekvalitní živočišné produkty, rafinované rostlinné oleje a zpracované potraviny, které obsahují chemické toxiny.
Protizánětlivé potraviny na druhé straně dodávají velmi potřebné živiny a antioxidanty a zároveň snižují poškození volnými radikály (nazývané také oxidační stres), které způsobuje stárnutí těla a snižuje imunitu.
Některé z klíčových potravin s vysokým obsahem antioxidantů, na které je třeba se zaměřit, zahrnují:
zelená listová zelenina
bobulové ovoce
omega 3 potraviny jako losos a volně žijící mořské plody
nerafinované oleje jako extra panenský olivový olej a kokosový olej
Pravidelně cvičte
Lymfatický systém funguje nejlépe, když se hýbete, což pomáhá udržovat cirkulaci tekutin a přísun živin k buňkám. Existuje důvod, proč stagnace způsobuje, že se cítíte více ubolený, ztuhlý a náchylnější k onemocnění. Jakýkoli druh pravidelného cvičení a pohybu (například více chůze) je dobrý k udržení toku lymfy, ale některá cvičení se zdají být obzvláště prospěšná, včetně jógy (která kroutí tělo a pomáhá odvádět tekutiny), vysoce intenzivního intervalového tréninku (také nazývaný HIIT trénink, který je skvělý pro zlepšení krevního oběhu) nebo „rebounding“. Rebounding je stále oblíbenější a zahrnuje skákání na malé trampolíně, kterou můžete mít doma. Zabere to jen pár cm a jen 5 až 10 minut skákání denně může skutečně zvýšit tepovou frekvenci a pomoci udržet plynulý lymfatický systém.
(A proč si po cvičení nedopřát relaxační detoxikační koupel, která ještě více pomůže zlepšit průtok krve?)
Dopřejte si lymfodrenážní masáž
"Lymfodrenážní masáž" je typ specializované masážní terapie, která pomáhá buňkám uvolňovat toxiny a rozbíjí lymfatickou kongesci. Studie zjistily, že je prospěšná ke snížení intenzity bolesti, tlaku bolesti a prahu bolesti. Masáže mohou aktivovat lymfatický systém a pomoci vyplavit přebytečnou tekutinu z tkání.
Někteří terapeuti jsou speciálně vyškoleni v manuální lymfodrenáž, ale prospěšný je i jakýkoli typ masáže hlubokých tkání. Masírovat se můžete i sami, abyste snížili bolest oteklých lymfatických uzlin, svalů nebo kloubů.
Nezapomeňte, že při lymfodrenáži je velmi důležité pořadí, vždy začněte na levé straně a poté přejděte na pravou, začněte nad oblastí klíční kosti, pokračujte až pod čelist a poté přejděte na prsní sval, poté na břicho, pak na třísla a poté za kolena. Pořadí je velmi důležité a na každém místě proveďte pět tahů.
Navštivte infračervenou saunu
Nikdy jste neslyšeli o infrasauně? Tato jednoduchá procedura je
jedním z nejlepších způsobů, jak přirozeně detoxikovat organismus a
podpořit celkově zdravý imunitní systém. Infrasauna funguje
tím, že zvyšuje produkci potu, takže se z tkáně odstraňuje více
toxinů. Může také zlepšit prokrvení a napomoci hojení tkání, což má zásadní význam pro zdraví lymfatického systému.
Studie ukazují, že pravidelná infračervená sauna může zlepšit kvalitu života lidí žijících s chronickou bolestí, syndromem chronické únavy, depresí a městnavým srdečním selháním. Lidé, kteří používají saunovou terapii, ji milují, protože je uvolňující, léčivá, nákladově efektivní, dá se dělat u vás doma a opravdu funguje. Infrasauny využívají tepelné lampy, které generují infračervené světelné vlny, které se dostanou do tkání a podporují regeneraci buněk spolu s pocením.
zdroj: draxe.com, themovementparadigm.com
zdroj obrázku: martinswellness.com, freepik.com
