Věděli jste, že existuje Světový týden reflexologie? Je to ideální příležitost dozvědět se více o této neinvazivní doplňkové zdravotní terapii, jejíž kořeny sahají do starověké moudrosti. Výhody reflexologie jsou četné a rozmanité, od zmírnění bolesti až po zlepšení kvality spánku.
Co to reflexologie je?
Reflexologie, neboli zónová terapie, je druh terapie, která využívá jemný tlak na specifické body podél chodidel (a případně i na rukou nebo uších), aby se člověk cítil lépe. Teorie říká, že zmírňuje stres a pomáhá vašemu tělu lépe fungovat.
Způsob, jakým reflexologie propojuje body na vnější straně těla s vnitřkem, je poněkud podobný akupunktuře a akupresuře. Tyto terapie však využívají body po celém těle, nejen na chodidlech, rukou a uších. A i když reflexologové používají ruce, nejedná se o formu masáže.
Stejně jako jiné terapie je i reflexologie doplňkem lékařské léčby. Může být prováděna souběžně s tradiční péčí, není však její alternativou a reflexologové nedělají diagnózy ani neléčí nemoci.
Jak reflexologie funguje
Existují různé teorie o přesném způsobu fungování reflexologie, ale hlavním principem všech je, že různé oblasti chodidel jsou spojeny s konkrétními částmi těla a že tlak na jednu oblast chodidla může mít vliv na orgán, kterému odpovídá.
Podle zónové teorie je chodidlo rozděleno do pěti zón, které vedou od prstů k patě: palec na noze je zóna 1 a malíček je zóna 5. Tělo je rozděleno do 10 zón, které vedou od hlavy k chodidlu. Zóna 1 odpovídá levému a pravému středu těla a zóna 5 odpovídá levé a pravé straně těla. Když vyvíjíte tlak na zónu 1 na chodidle, může to zmírnit bolest v části těla, která je s touto oblastí spojena.
Teorie pocházející z 19. století naznačuje, že reflexologie působí stimulací nervového systému. Tlak na oblasti chodidel uklidňujícím způsobem stimuluje nervy v těchto oblastech, což vysílá signál do centrálního nervového systému. To pomáhá uvolnit tělo a má pozitivní vliv na dýchání, krevní oběh, imunitní reakci a další funkce.
Další teorie naznačuje, že reflexologie pomáhá kompenzovat způsob, jakým váš mozek vnímá bolest. Při masáži chodidel vám pocity uvolnění mohou pomoci zmírnit stres a zlepšit náladu, což zase může snížit sklon k intenzivnímu vnímání bolesti.
Další teorie naznačuje, že vaše tělo obsahuje „vitální energii“, která je ovlivněna stresem. Pokud se nesnažíte zmírnit stres, vaše tělo nemusí fungovat tak dobře, jak by mělo, což může vést k bolestem nebo nemocem. Předpokládá se, že reflexologie vám pomáhá udržovat tok vitální energie v těle.
10 výhod reflexologie
Reflexologie vám může pomoci cítit se méně stresovaní, uvolněnější a energičtější. Výhody však mohou být ještě hlubší, pokud trpíte určitými zdravotními problémy. Někteří lidé se zdravotními potížemi pociťují méně bolesti a nepohodlí, pokud jsou méně ve stresu, a reflexologie jim v tom může pomoci.
Reflexologie snižuje stres a napětí
Stres je v našem uspěchaném moderním světě tak běžnou součástí života, že můžeme zapomenout, jak velkou daň si může vybírat na našem celkovém zdraví. Dlouhodobý stres nás může ovlivňovat jak fyzicky, tak emocionálně, což vede k řadě nezdravých návyků. Reflexologie pomáhá navodit stav hluboké relaxace, který snižuje stres a jeho vliv na tělo.
Reflexologie zmírňuje běžné bolesti
Reflexologie může podporovat uvolňování endorfinů, přirozených látek tlumících bolest v těle. Jedna studie zjistila, že reflexologie snížila celkové vnímání bolesti až o 40%. Jiné studie se zaměřily na konkrétní onemocnění, jako je revmatoidní artritida, bolesti dolní části zad, roztroušená skleróza a menstruační bolesti – a zjistily, že reflexologie může ve všech případech pomoci bolest zmírnit.
Reflexologie zlepšuje krevní oběh
Pokud bojujete s nachlazením a máte pocit, že máte pomalý krevní oběh, reflexologie vám může pomoci. Lepší krevní oběh pomáhá krvi dodávat kyslík do všech buněk v těle a podporuje jejich růst. Z lepšího krevního oběhu těží i vaše pokožka, což znamená, že dokáže lépe bojovat proti bakteriím nebo infekcím, s nimiž přijde do styku.
Reflexologie zlepšuje spánek
Jednou z výhod reflexologie, kterou lidé často zmiňují, je lepší kvalita spánku. Lepší spánek vám dodá pocit svěžesti, omlazení a připravenosti zvládnout cokoli, co den přinese. Snížením úrovně stresu a úzkosti prostřednictvím hluboké relaxace mohou vaše mysl i tělo dosáhnout správného odpočinku.
Reflexologie zlepšuje celkovou náladu
Tělo i mysl potřebují rovnováhu. Když se člověk cítí ve stresu, je přirozený tok energie v těle blokován, což vede k nerovnováze. Reflexologie pomáhá udržovat tok energie prostřednictvím pravidelných sezení, což vede k lepší emoční rovnováze a v konečném důsledku ke zlepšení nálady.
Reflexologie pomáhá nervovému systému
Trvalý stav „bojuj nebo uteč“ je spojen s řadou dlouhodobých zdravotních problémů, jako je obezita a vysoký krevní tlak. Navodení stavu hluboké relaxace znamená, že se náš parasympatický nervový systém může přepnout do režimu „odpočinek a trávení“. To je klíčový způsob, jak zlepšit naše celkové blaho.
Reflexologie posiluje imunitní systém
Dalším vedlejším účinkem neustálého režimu „bojuj nebo uteč“ je snížení schopnosti těla bojovat s nemocí a zotavit se z ní. Zlepšením krevního oběhu a odstraněním stresu reflexologie posiluje imunitní systém.
Reflexologie pomáhá při odstraňování toxinů
Pokud je přirozený tok energie v těle blokován, mohou se v něm hromadit toxiny. Toto hromadění může vést k řadě nežádoucích příznaků a bolestí. Výhodou reflexologie je schopnost zlepšit průtok krve do orgánů a zvýšit pohyb lymfatické tekutiny, což pomáhá zbavit se těchto toxinů.
Reflexologie zlepšuje trávení
Méně známou výhodou reflexologie je, že může pomoci vyřešit problémy se střevy. Studie naznačují, že reflexologie může pomoci zlepšit trávení a zmírnit příznaky zažívacích potíží, nadýmání a zejména zácpy.
Reflexologie podporuje celkovou pohodu mysli i těla
Jednou z velkých výhod reflexologie je, že léčí člověka jako celek, nikoli pouze izolovaný příznak či stav. Je doplňkem lékařské léčby, podporuje přirozené léčebné procesy těla a pomáhá udržovat rovnováhu toku energie v těle.
Co můžete očekávat během reflexologické seance
Aby vás terapeut lépe poznal a ujistil se, že je pro vás reflexologie vhodná, bude se vás ptát na váš zdravotní stav, stravovací návyky, životní styl a případné potíže, které máte. Vaše odpovědi mu pomohou rozhodnout, zda bude pracovat s vašimi chodidly, rukama, ušima nebo jejich kombinací. Toto je také vhodná příležitost položit jakékoli otázky, které máte.
Pravděpodobně se ocitnete v uklidňujícím prostředí připomínajícím lázně, s jemnou hudbou, tlumeným osvětlením a případně aromaterapií. Můžete sedět v polohovacím křesle nebo si lehnout na masážní stůl. Oblečení si necháte na sobě, ale oblečte si něco pohodlného, abyste se mohli lépe uvolnit.
Reflexolog vám na chodidla nanese olej nebo krém a pomocí různých technik vyvíjí mírný až střední tlak na jednu nohu. Může se k určitým tlakovým bodům vrátit podruhé, ale během sezení pokryje celou oblast, nejen body spojené s případnými problémovými místy, která byste mohli mít.
Sezení obvykle trvají 30 nebo 60 minut. V určitém okamžiku se můžete cítit tak uvolněně, že usnete, nebo můžete pocítit příval emocí, když energií proudí vaším tělem. Poté se můžete cítit plní energie nebo mít pocit klidu.
Reflexologickou terapii můžete absolvovat jen příležitostně, jako pravidelné „naladění“, nebo každý týden po určitou dobu, pokud ji využíváte jako podporu při léčbě nějakého onemocnění. Mezi jednotlivými návštěvami můžete požádat svého reflexologa o radu, jak si terapii provádět sami. Můžete si pořídit speciální ponožky s mapou všech tlakových bodů, které vám pomohou.
Už 5 minut reflexologie na rukou vám může pomoci. Je snadné ji provádět kdykoli, když se cítíte ve stresu, dokonce i u stolu. Stlačujte jednotlivé body od palce až po malíček, přičemž každý bod stlačujte 1 až 2 minuty. Poté si vyměňte ruce a postup opakujte.
Rizika a vedlejší účinky reflexologie
Vzhledem k tomu, že reflexologie je neinvazivní a pohodlná alternativní terapie, je obecně považována za velmi bezpečnou. Někteří lidé by však měli být opatrní. Například pokud trpíte některým z následujících zdravotních problémů, měli byste se před reflexologií poradit se svým lékařem:
- problémy s krevním oběhem v chodidlech
- krevní sraženiny nebo zánět žil na nohou
- dna
- vředy na chodidlech
- plísňové infekce, jako je plíseň nohou
- otevřené rány na rukou nebo nohou
- problémy se štítnou žlázou
- epilepsie
- nízký počet krevních destiček nebo jiné poruchy krve, které zvyšují riziko vzniku modřin/krvácení
Někteří lidé také hlásili dočasné vedlejší účinky po reflexologii, jako například:
- dočasné nepohodlí nebo citlivost, zejména pokud máte citlivé určité reflexní body
- únava nebo ospalost po sezení
- emocionální uvolnění – prožívání neočekávaných emocí během nebo po ošetření
- závratě
- citlivost chodidel
- emocionální citlivost
- nevolnost
- pláč nebo slzení
zdroj: webmd.com, draxe.com, glasshouseretreat.co.uk
