Je očista tlustého střeva skutečně prospěšná?

Očista tlustého střeva se v historii používala ke zlepšení přirozených detoxikačních procesů těla, obnovení zdraví trávicího traktu a zlepšení celkové kvality života. Ve skutečnosti se používání vody na čištění tkáně v tlustém střevě, nazývané „výplach tlustého střeva“, praktikuje ve starověkém Egyptě již od roku 1 500 před Kristem.

Jaký je účel očisty tlustého střeva? Konečným cílem očisty tlustého střeva je pomoci trávicím orgánům, aby co nejlépe vykonávaly svou práci a poradily si s věcmi, které brání a narušují normální funkci střev. Očista tlustého střeva není nezbytně nutná pro každého člověka, ale některým lidem může odstranění odpadu, bakteriálních látek a toxických výkalů, které se v jejich těle hromadí, skutečně prospět.

Co je to očista tlustého střeva?

Očista tlustého střeva je populární alternativní lék, o kterém se tvrdí, že odstraňuje odpad a toxiny ze tlustého střeva. Existuje však málo vědeckých důkazů na podporu používání postupů pro čištění tlustého střeva, s výjimkou těch, které předepisují lékaři.

Většina toho, co vědci vědí o bezpečném pročištění tlustého střeva, pochází ze studií, jejichž cílem je nalézt způsoby, jak zlepšit kolonoskopický postup, a ne zvýšit hladinu energie nebo léčit střevní problémy. Metody čištění tlustého střeva se označují různými názvy, jako:

• očista střev
• detoxikace
• výplach
• šťávová dieta

Většina produktů pro čištění tlustého střeva údajně pomáhá detoxikovat tlusté střevo nebo odstraňovat škodlivé látky, jako jsou hlen a suchá stolice. Někteří lidé také používají čištění tlustého střeva ke zmírnění zácpy.

Proč provádět očistu tlustého střeva?

Tlusté střevo je domovem miliard bakterií, které ve skutečnosti tvoří přibližně 70% suché hmotnosti výkalů. Kromě tvorby stolice jsou různé prospěšné bakteriální organismy žijící v tlustém střevě a trávicím traktu důležité pro správnou absorpci živin, udržování rovnováhy pH, kontrolu hladu a působení proti potenciálně nebezpečným bakteriím. To je důvod, proč je dobře fungující tlusté střevo tak důležité pro celkovou pohodu.

Jsou očisty tlustého střeva skutečně nezbytné?

Zatímco trávicí systém má své vlastní procesy pro odstraňování odpadu, mnoho lidí má problémy s pravidelným a úplným vyprazdňováním střev z různých důvodů, jako je onemocnění střev, alergie, konzumace pesticidů a záněty v trávicím systému.

Odhaduje se, že syndrom dráždivého tračníku postihuje asi 15 až 20% dospělé populace na celém světě, zatímco chronická zácpa je jedním z nejběžnějších gastrointestinálních problémů, přičemž asi 4 miliony lidí má problémy s častou zácpu. Tyto problémy jsou běžné zejména u lidí s chudou stravou, u žen během těhotenství, u starších dospělých, u lidí po operaci au těch, kteří užívají léky.

Pokud nemáte alespoň jednu stolici každý den, jste dobrý kandidát na očistu tlustého střeva. Je dobře známo, že různé zdravotní problémy pramení ze špatného trávení – například bolesti žaludku, křeče v břiše, chronická únava, zácpa, nízká energie, bolesti hlavy a alergické reakce, to vše lze částečně připsat problémům s odstraňováním odpadu.

Zasažené střevo může snadno způsobit pomalost, podrážděnost, nízkou hladinu energie, mozkovou mlhu a změny chuti k jídlu. Je to proto, že neuvolněné částice potravy a odpadu mohou způsobit fermentaci hlenu a bakterií a jejich tvorbu v tlustém střevě, což může mít za následek uvolnění „toxinů“ zpět do krevního oběhu. Nepravidelné vyprazdňování také představuje riziko problémů se správným vstřebáváním živin, což může vést k nízké úrovni energie a jiným komplikacím.

Jaké výhody poskytuje očista tlustého střeva

I když existuje mnoho neoficiálních důkazů, vzhledem k tomu, že očisty tlustého střeva se dělaly již od dob starověkého Řecka, nebylo na lidech provedeno mnoho dobře kontrolovaných studií, které by dokázaly její výhody.

Jak již bylo řečeno, miliony lidí v průběhu let našly úlevu od provádění očisty tlustého střeva, a když se provádí bezpečně a správně, neměly by představovat mnoho rizik. Lidem, kteří nenašli trvalou úlevu od laxativ nebo léků na předpis, může očista tlustého střeva konečně pomoci dosáhnout pravidelného vyprazdňování a zmírnit příznaky.

Studie ukazují, že pohyby střev jsou důležité pro odstraňování bakterií, těžkých kovů nebo vylučování přebytečných mastných kyselin z těla. Očista tlustého střeva může také pozitivně ovlivnit nervový systém, a proto může pomoci při příznacích, jako je úzkost a únava. Ano je to pravda – vaše výkaly mohou ovlivnit vaši náladu. Je to proto, že nervy ve střevě komunikují s mozkem a ovlivňují chemické signály vysílané přes celý centrální nervový systém do celého těla. Dobře fungující tlusté střevo může být proto důležité pro hormonální rovnováhu, kontrolu chuti k jídlu, spánek a duševní zpracování.

Mezitím někteří poskytovatelé zdravotní péče odrazují od výplachů tlustého střeva (klystýrů) nebo hydroterapie tlustého střeva, přičemž tvrdí, že to představuje málo výhod, ale pouze potenciální nebezpečí.

Porovnání různých druhů očisty tlustého střeva

Očista tlustého střeva může trvat od 20 do 90 minut, v závislosti na tom, jaký druh se rozhodnete vyzkoušet. Někteří lidé reagují rychleji a dosahují lepších výsledků než jiní, ale mějte na paměti, že čištění tlustého střeva může být tím efektivnější a jednodušší, čím častěji je děláte. Zpočátku se může zdát obtížné vložit do těla hodně tekutiny a udržet ji, ale možná zjistíte, že očista tlustého střeva bude užitečnější, když se naučíte, jak ji správně provádět.

Abyste porozuměli různým možnostem, které máte v souvislosti s různými očistami tlustého střeva, pomůže vám získat informace o tom, jak různé typy fungují a ovlivňují váš trávicí systém. Za prvé, mějte na paměti, že voda není jedinou látkou používanou během čištění tlustého střeva. Ke splachování odpadu se používají i různé solné přípravky, bylinky nebo kyselé roztoky.

Jak fungují oblíbené techniky očisty tlustého střeva

Střevní sprcha

• Střevní sprcha se provádí již více než 100 let a dělají je zdravotníci. Tato ošetření se někdy nazývají „výplach tlustého střeva“ a obvykle se provádí v léčebném centru mimo domov.
• Na střevní sprchu se používá velké množství vody k propláchnutí tlustého střeva. Obvykle vyžadují nejvíce vody ze všech výplachů tlustého střeva – například přibližně stejné množství, jaké byste použili, kdybyste provedli 12 klystýrů.
• Ze všech pročišťování tlustého střeva se považuje za jednu z nejproduktivnějších a nejdůkladnějších, protože se zaměřují na celé tlusté střevo. Nevýhodou je, že je provádí profesionál mimo domov a každá trvá celkem asi jednu až dvě hodiny. To může být nákladné, protože za každou očistu se platí.
• K dispozici je několik typů střevní sprchy, včetně těch, které používají gravitační a tlakové stroje. Gravitační očista je nejzákladnější a používá vodu, která vstupuje do tlustého střeva silou gravitace, na rozdíl od stroje. Gravitační očista se provádí řízením toku vody dovnitř a ven do konečníku, přičemž se masíruje břicho, což pomáhá rozložit stolici a povzbudí svaly, aby se uvolnily.
• Během střevní sprchy ležíte na stole a profesionál vám do tlustého střeva vloží lubrikované malé zrcadlo, které je připojeno ke dvěma hadičkám, které kontrolují uvolňování vody dovnitř a ven. Často zůstáváte sami a budete mít možnost sami pomoci kontrolovat uvolňování tekutiny. Po skončení můžete používat toaletu, dokud se nebudete cítit pohodlně.
• Přetlaková očista je jiná než ta, která jsou řízena gravitací, protože tok je řízen strojem, díky čemuž je o něco méně šetrná.

Pokud si necháte provést střevní sprchu:

• Střevní sprcha by se měla vždy provádět pod dohledem kvalifikovaného odborníka, který má licenci a je vyškolen. Je důležité pečlivě dodržovat pokyny a zajistit, aby veškeré vybavení bylo zcela hygienické. Sprcha se obvykle nedoporučuje těhotným ženám nebo dětem nebo lidem s problémy s ledvinami nebo hemeroidy.
• Co lze očekávat, když dostanete střevní sprchu? Tento typ očisty tlustého střeva by neměl způsobovat bolest ani se cítit příliš nepohodlně, protože lékař pravděpodobně použije lubrikant, který pomůže vložit zařízení do konečníku. Během procesu pravděpodobně pocítíte určitý tlak a po jeho dokončení budete potřebovat několik hodin, abyste se vrátili k normálu.

Střevní sprcha vs. klystýr

Ve srovnání se střevní sprchou, která se provádí na klinice a pod dohledem odborníka, se klystýr může provádět v pohodlí domova. Díky tomu je klystýr atraktivní možností u lidí, kterým není moc příjemné navštívit v této věci specialistu. Je také levný a soupravy lze koupit v každé drogerii nebo na internetu.

Klystýr funguje tak, že pročišťuje tlusté střevo tekutinou (obvykle vodou), což pomáhá vyplavit nahromaděný odpad. Ve srovnání se střevní sprchou je obvykle mírnější a zaměřuje se na specifickou oblast tlustého střeva (levá strana nebo sestupné tlusté střevo) na rozdíl od celého tlustého střeva.

Nejjednodušší a nejběžnější je provést klystýr s vodou, ale můžete to udělat také pomocí fyziologického roztoku, jablečného octa, peroxidu vodíku nebo dokonce kávy.

Chcete-li provést klystýr, vložíte si špičatý hrot do tlustého střeva, kontrolujete uvolňování tekutiny a poté si lehnete a počkáte, až budete mít nutkání jít na toaletu, což se může stát několikrát během jedné až dvou hodin.

Jak používat klystýr

Chcete-li si dělat klystýr (ať už je to kávový klystýr, klystýr s jablečným octem nebo jiná receptura) doma, musíte si nejprve zakoupit soupravu. Část, kterou vložíte do konečníku, je připevněna ke svorce, která řídí uvolňování jakéhokoli druhu tekutiny, kterou používáte. Pokud jste ochotni utratit více peněz, dostanete kvalitnější produkt, který má sponu, která je schopnější zastavit a kontrolovat uvolňování tekutiny.

Pokud plánujete provádět klystýry pravidelně, můžete si místo jednorázové láhve zakoupit soupravu pro opakované použití. Některým lépe vyhovuje souprava na klystýr, která obsahuje kbelík a pro použití i údržbu je jednodušší. Mnozí upřednostňují vědra z nerezavějící oceli před plastovými kbelíky nebo sáčky, protože jsou hygienické a dají se znovu použít, ale sáček je dobrou a levnou možností, pokud ho plánujete vyhodit po provedení klystýru nebo pokud cestujete.

Když máte všechny materiály dezinfikované, shromážděné a jste připraveni, postupujte podle tohoto podrobného průvodce, abyste si bezpečně udělali domácí klystýr:

1. Připravte si tekutinu, ať už je to káva, předem připravený roztok nebo filtrovaná voda. Většina odborníků vysoce doporučuje filtrovanou vodu a může představovat méně rizik než voda z vodovodu (která obsahuje stopy minerálů nebo chemikálií). Používáte-li teplou tekutinu, jako je káva, nechte směs vychladnout na trochu teplejší než je pokojová teplota.
2. Vyberte si místo, které je pohodlné, kde si můžete lehnout asi na 15 minut. Koupelna je oblíbenou volbou, jelikož je blízko toalety. Mějte po ruce ručníky a čistící prostředky, abyste ji mohli v případě potřeby vyčistit.
3. Vezměte si soupravu na klystýr a umístěte kbelík nebo vak alespoň jeden metr nad sebe, aby měl gravitační sílu vytlačit tekutinu. Nalijte tekutinu do sáčku nebo kbelíku na klystýr a trubici a trysku mějte zavřené.
4. Najděte páčku na trubici a trysce, která vám pomůže zastavit a spustit tok klystýru. Na špičku trysky použijte lubrikant (např. kokosový olej) a poté si lehněte na pravou stranu do polohy plodu a vložte trysku do konečníku. Zkuste ji vložit asi 2,5 cm dovnitř.
5. Potom pomalu uvolňujte tekutinu do konečníku. Posaďte se, jak je vám nejpohodlnější, a pokuste se vydržet si 15 – 30 minut než půjdete na toaletu.

Hydroterapie

Hydroterapie je termín pro „použití vody k léčbě nemoci nebo k udržení zdraví“. Myšlenkou hydroterapie je, že samotná voda má léčivé schopnosti a v kombinaci s jinými látkami, jako je káva nebo sůl, dodává i základní živiny, jako jsou různé antioxidanty nebo stopové minerály.

Použití vody v hydroterapii k pročištění tlustého střeva je v podstatě stejné jako klystýr nebo střevní sprcha. Voda pomáhá vylučovat odpad, může zmírnit zácpu, zlepšit hladinu energie, léčit dehydrataci a někdy bezpečně poskytnout důležité minerály.

Jak udělat očistu tlustého střeva správným způsobem

V první řadě mějte na paměti, že nejlepším způsobem detoxikace a očisty tlustého střeva je odstranění škodlivých látek z vaší stravy a konzumace skutečných potravin bohatých na živiny. Balené potraviny, rychlé občerstvení, zpracované pochutiny a umělé přísady (sirupy s vysokým obsahem fruktózy, hydrogenované oleje, nebezpečná potravinářská barviva, falešné koření, MSG nebo konzervační látky), to vše ztěžuje správné fungování trávicího systému a zvyšuje zánět v tlustém střevě.

Mezi druhy potravin, které byste měli konzumovat pro optimální zdraví tlustého střeva, patří:

• kvašené potraviny, které obsahují probiotika (jogurt, kvašená zelenina, jako je kimči nebo kysané zelí, kefír, kombucha)
• potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou semínka, listová zelenina a další čerstvá zelenina
• čerstvé ovoce (zejména bobuloviny nebo jablka a hrušky, které obsahují pektinovou vlákninu)
• vývar z kostí
• zdravé tuky, jako je kokosový nebo extra panenský olivový olej a avokádo (velmi vysoký obsah elektrolytů a vlákniny)
• zeleninové polévky, koktejly a saláty mají vysoký obsah vlákniny a vody a jsou lehce stravitelné

zdroj: draxe.com, medicalnewstoday.com