Olivový list je základem středomořské stravy, která má potenciál předcházet mnoha chronickým onemocněním. Výzkum poukazuje na nižší míru onemocnění a úmrtí souvisejících s rakovinou u populací, které se touto stravou řídí. Tento pozitivní účinek je částečně způsoben silnými a zdraví prospěšnými účinky olivového listu.
Extrakt z olivových listů představuje koncentrovanou dávku živin obsažených v listech olivovníku. Je to silný zdroj antioxidantů, které podporují váš imunitní systém. Antioxidanty bojují proti poškození buněk, které způsobuje nemoci, a tím snižují riziko vzniku mnoha onemocnění – výzkumy však ukazují, že tato aktivita extraktu z olivových listů může přispívat k řadě dalších zdravotních přínosů.
Co je to extrakt z olivových listů?
Extrakt z olivových listů se získává z listů olivovníku. Liší se od olivového oleje, který se získává přímo z plodů olivovníku. Zatímco olivový olej se používá především k vaření a jako potravinová přísada, extrakt z olivových listů se zpracovává do koncentrované formy jako doplněk stravy.
Olivový list byl poprvé použit k léčebným účelům ve starověkém Egyptě, kde sloužil jako symbol nebeské moci. Od té doby se olivové listy terapeuticky používají ve stravě jako extrakt, bylinný čaj a prášek.
Hlavní sloučeniny v extraktu z olivových listů
Olivový list obsahuje mnoho potenciálně bioaktivních sloučenin, které mají antioxidační, antihypertenzivní, protizánětlivé a hypoglykemické vlastnosti – podobné známým přínosům olivového oleje.
Jednou z hlavních bioaktivních sloučenin přítomných v olivových listech je oleuropein, který může tvořit až 6–9% sušiny v listech. Mezi další bioaktivní složky patří sekoiridoidy, flavonoidy a triterpeny. Jedná se o rostlinné metabolity, které přinášejí zdravotní přínosy prostřednictvím buněčných signálních drah a antioxidačních účinků.
Stále více studií nám dokazuje, že extrakt z olivových listů je silný léčivý prostředek s přínosy, mezi které patří podpora imunitního systému, zvýšení energie a podpora zdravého krevního tlaku. Díky slibným vědeckým studiím, které poukazují na jeho léčebný potenciál, si olivový list nadále získává uznání za své různé zdravotní přínosy.
Extrakt z olivových listů - 9 účinků na zdraví
Extrakt z olivových listů snižuje krevní tlak
Studie z roku 2017 hodnotila účinnost extraktu z olivových listů ve srovnání s kaptoprilem, lékem podávaným pacientům s hypertenzí. 500 mg extraktu z olivových listů, užívaných dvakrát denně po dobu osmi týdnů, významně snížilo systolický i diastolický krevní tlak. Nižší krevní tlak může zase snížit riziko cévní mozkové příhody a infarktu.
Zatímco extrakty z olivových listů i kaptopril dokázaly zabránit vysokému krevnímu tlaku, léčba olivovými listy vedla také ke snížení hladiny triglyceridů (snížení špatného cholesterolu); navíc, na rozdíl od olivových listů, má užívání kaptoprilu řadu vedlejších účinků, včetně závratí, ztráty chuti a suchého kašle.
Extrakt z olivových listů zlepšuje kardiovaskulární zdraví
Olivové listy se již tisíce let používají jako bylinné tonikum na podporu kardiovaskulárních funkcí. Ukázalo se, že vysoké dávky extraktu z olivových listů pomáhají snižovat zvýšené hladiny LDL cholesterolu a pomáhají udržovat normální krevní tlak.
Oleuropein, hlavní glykosid přítomný v olivových listech, a hydroxytyrosol, hlavní produkt oleuropeinu, který se nachází v olivách a extraktu z olivových listů, jsou spojovány se snížením rizika ischemické choroby srdeční a některých druhů rakoviny.
Studie provedená na Fakultě biomedicínských věd v Austrálii zkoumala krysy, které byly po dobu 16 týdnů krmeny stravou s vysokým obsahem tuků a sacharidů. U krys, které nebyly léčeny, se projevily příznaky zvýšeného ukládání tuku v břišní dutině a játrech, ukládání kolagenu v srdci a játrech, ztuhnutí srdce a markery oxidačního stresu. U krys, které byly léčeny extrakty z olivových listů, došlo ke zlepšení nebo normalizaci kardiovaskulárních, jaterních (funkce jater) a metabolických příznaků. Tato studie naznačuje, že extrakty z olivových listů mohou být schopny zvrátit kardiovaskulární stres a chronický zánět způsobující onemocnění u lidí.
Extrakt z olivových listů léčí cukrovku 2. typu
Extrakty z olivových listů mají hypoglykemické účinky, což znamená, že snižují hladinu cukru v krvi a regulují hladinu glukózy v těle. Polyfenoly v olivových listech hrají důležitou roli při oddálení tvorby cukru, který způsobuje zánětlivá onemocnění, jako je cukrovka.
Přehled z roku 2017 nalezl důkazy potvrzující interakce a kombinované přínosy olivových polyfenolů, které se nacházejí v extraktech z olivových listů. Tyto polyfenoly prokázaly schopnost zlepšit hladinu glukózy v krvi u osob s prediabetem.
Extrakt z olivových listů snižuje riziko vzniku rakoviny
Olivové listy mohou hrát důležitou roli v boji proti rakovině díky své schopnosti zastavit angiogenní proces, který stimuluje růst nádorů. Sloučenina oleuropein má antioxidační a antiangiogenní účinek tím, že inhibuje proliferaci a migraci pokročilých nádorových buněk.
Studie z roku 2009 poprvé prokázala, že extrakty z olivových listů mají silný antioxidační účinek a inhibují množení rakovinných a endoteliálních buněk. Extrakty z olivových listů zpomalily růst buněk spojených s rakovinou prsu, rakovinou močového měchýře a rakovinou mozku.
Extrakt z olivových listů zlepšuje funkci mozku
Další výhodou olivových listů jsou jejich pozitivní účinky na funkci mozku. Studie ukazují, že oleuropein zmírňuje příznaky nebo výskyt poruch souvisejících s věkem, jako je demence a Alzheimerova choroba.
Mezi volnými radikály a Alzheimerovou chorobou existuje souvislost. Jelikož jsou olivové listy antioxidanty, pomáhají bojovat proti poškození způsobenému volnými radikály a chrání mozek před ztrátou paměti. Používání odvarů nebo extraktů z olivových listů je bezpečným a účinným způsobem přírodní léčby Alzheimerovy choroby.
Studie zjistila, že oleuropein je schopen indukovat autofagii, čímž dochází ke snížení agregovaných proteinů a ke zmírnění kognitivních poruch. V podstatě to znamená, že díky této sloučenině podporuje extrakt z olivových listů řízenou degradaci a recyklaci našich buněčných složek.
Extrakt z olivových listů léčí artritidu
Artritida je onemocnění kloubů, které způsobuje otoky a bolest kloubů. Vzhledem k tomu, že olivový list má protizánětlivé účinky, působí jako přírodní lék na artritidu.
Studie z roku 2012 zjistila, že extrakty z olivových listů významně snížily otok tlapek u potkanů s artritidou; je to proto, že extrakty dokázaly zmírnit zánět, který se vyskytoval v kloubech. Osteoartróza je nejběžnějším typem artritidy, která postihuje téměř 8% světové populace. V Česku trpí osteoartrózou přibližně 12 až 15% celkové populace. Vzniká v důsledku opotřebení chrupavky mezi kostmi a kloubem, což umožňuje kostem třít se o sebe, místo aby jim poskytovala ochranu.
Studie prokázaly, že extrakty z olivových listů zmírňují chronickou bolest spojenou s osteoartrózou a snižují produkci cytokinů a enzymů, které jsou ukazateli zánětlivého procesu.
Extrakt z olivových listů ničí bakterie a plísně
Důležitou výhodou olivových listů je jejich schopnost bojovat proti infekcím, včetně kandidózních infekcí, meningitidy, zápalu plic, chronické únavy, hepatitidy B, malárie, kapavky, pásového oparu a tuberkulózy. Přirozeně také léčí infekce uší, zubů a močových cest.
Studie prokázala, že extrakty z olivových listů mají antimikrobiální účinek proti bakteriím a plísním. To naznačuje, že olivový list funguje jako přírodní antibiotikum díky své schopnosti bojovat proti některým bakteriálním infekcím. Ve studii extrakty z olivových listů zničily téměř všechny testované bakterie, včetně dermatofytů (vyvolávajících infekce kůže, vlasů a nehtů), Candida albicans (původce infekcí ústní dutiny a pohlavních orgánů) a buněk Escherichia coli (bakterií vyskytujících se v dolní části střeva).
Studie z roku 2017 zjistila, že extrakt z olivových listů působí jako antimikrobiální látka, která potlačuje patogeny přenášené potravinami, včetně E. coli a salmonely.
Extrakt z olivových listů posiluje imunitní systém
Olivový list má antivirové vlastnosti, díky nimž dokáže bojovat proti běžnému nachlazení nebo mu předcházet, stejně jako léčit nebezpečné viry. Výzkumy ukazují, že extrakty z olivových listů účinně bojují proti mnoha choroboplodným mikroorganismům, včetně některých virů, které způsobují chřipku a další respirační infekce.
Silné sloučeniny obsažené v olivových listech ničí napadající organismy a brání virům v replikaci a vyvolání infekce. Olivový list je pro naše zdraví ve skutečnosti tak prospěšný, že léčba extraktem z olivových listů zvrátila mnoho změn spojených s infekcí HIV-1.
A studie z roku 2019 zjistila, že když byl extrakt z olivových listů podáván středoškolským sportovcům po dobu devíti týdnů během jejich soutěžní sezóny, došlo k výraznému 28% snížení počtu dnů pracovní neschopnosti u těch, kteří užívali doplňky stravy z olivových listů.
Extrakt z olivových listů chrání pokožku
Olivový list má schopnost zvrátit dlouhodobé poškození pokožky a příznaky stárnutí. Díky antioxidačním vlastnostem pomáhá předcházet určitým typům poškození buněk, zejména těm, které jsou způsobeny oxidací. Potraviny a byliny obsahující antioxidanty jsou skvělými pomocníky pro zdraví vaší pokožky a buněk.
Japonské oddělení biochemické farmakologie zjistilo, že extrakt z olivových listů podávaný myším s poškozením způsobeným UV zářením snížil tloušťku a pružnost kůže, což jsou příznaky poškození kůže. Léčba rovněž potlačila karcinogenezi kůže a růst nádorů.
Extrakt z olivových listů – doporučené dávkování
Nejjednodušší způsob, jak využít přínosy olivových listů, je zakoupit si extrakt ve formě kapslí, tekutiny nebo tablet, který najdete v místním obchodě se zdravou výživou nebo online. Extrakt z olivových listů si můžete zakoupit také v našem e-shopu. Ujistěte se, že kupujete bio produkt, který neobsahuje pesticidy.
Mnoho produktů obsahuje konkrétní procento oleuropeinu, hlavní účinné látky. Běžný obsah oleuropeinu se pohybuje od 5% do 20%. Na základě dosavadních výzkumů však není jasné, jaké je optimální procento oleuropeinu.
Doporučená denní dávka doplňku je 500 až 1 500 mg. Tuto dávku si však můžete rozdělit do několika denních dávek. Při prvním užití extraktu začněte s menší dávkou a postupně ji zvyšujte podle toho, jak to vaše tělo snáší. Výsledky užívání se budou lišit v závislosti na vašich zdravotních cílech, studie však ukazují, že účinek se projeví do 8 týdnů.
Extrakty z olivových listů se někdy používají v pleťových krémech a jiných kosmetických přípravcích, můžete tedy také zkusit přidat 5 až 10 kapek extraktu z olivových listů do svého vlastního přípravku na mytí obličeje nebo do pleťového mléka, abyste využili jeho přínosy pro pokožku.
Rizika a vedlejší účinky extraktu z olivových listů
Pokud olivové listy užíváte v přiměřeném množství, jsou obecně bezpečné. Extrakt z olivových listů však může u lidí s nízkým krevním tlakem občas způsobit závratě, protože jej může ještě více snížit.
Olivové listy mohou také způsobit podráždění žaludku, zejména pokud je dávka příliš vysoká nebo je čaj z olivových listů příliš silný. Pokud k tomu dojde, zřeďte extrakt nosným olejem, jako je kokosový olej, nebo do čaje přidejte více vody. Mezi další nežádoucí účinky mohou patřit průjem, reflux žaludeční kyseliny, bolesti hlavy, bolesti žaludku a pálení žáhy.
Pokud jste těhotná nebo kojíte, neužívejte extrakt z olivových listů, pokud vám to nedoporučí lékař. Neexistuje dostatek výzkumů, které by prokázaly jeho bezpečnost za těchto okolností.
Neužívejte olivový list společně s léky na krevní tlak, protože jej snižuje. Extrakt z olivových listů vykazuje hypoglykemické a antidiabetické vlastnosti, takže pokud užíváte léky na cukrovku, začněte s malými dávkami pod dohledem svého lékaře, abyste se ujistili, že u vás nedojde k žádné nežádoucí reakci. Je vhodné se předem poradit se svým lékařem, zejména pokud trpíte cukrovkou a olivový list užíváte poprvé.
Extrakt z olivového listu může zesílit účinek léků na ředění krve, jako je warfarin. Důvodem je, že olivový list může bránit shlukování krevních destiček. Pokud užíváte warfarin nebo jiné léky na ředění krve, poraďte se se svým lékařem před užitím extraktu z olivových listů.
A pokud podstupujete chemoterapii, poraďte se se svým lékařem před použitím olivového listu, protože může interferovat s některými chemoterapeutickými léky.
zdroj: healthline.com, draxe.com, examine.com, webmd.com
