Jaro je na jedné straně krásným obdobím, na straně druhé je utrpením pro ty, kteří trpí sezónní alergií. Čerstvě posečená tráva, kvetoucí stromy, květiny a plevel uvolňují pyl, což způsobuje sezónní alergie (známé také jako senná rýma) u 40 až 60 milionů lidí každý rok nebo až u 20% lidí žijících v určitých zemích.
Průzkumy ukázaly, že pokud se sezónní alergie neléčí, mohou se stát velmi nepříjemnými, ovlivnit každodenní činnosti a někdy dokonce vést k astmatickým záchvatům. Například přibližně 80% lidí s astmatem trpí také sezónními alergiemi. Léčba senné rýmy může snížit počet hospitalizací a naléhavých případů souvisejících s astmatem.
Dobrou zprávou je, že přírodní léčba alergií může být stejně účinná a v mnoha případech dokonce účinnější než léky na alergii.
Mezi nejlepší možnosti zvládání sezónních alergií patří změna jídelníčku, která omezí běžné alergeny a zánětlivé potraviny, užívání doplňků stravy podporujících imunitní systém a zbavení domácnosti spouštěčů alergií.
Co jsou sezónní alergie?
Alergická rinitida je medicínský termín pro sennou rýmu a sezónní alergie, které postihují nosní cesty. Tento stav je charakterizován přítomností zánětlivých buněk ve sliznici a submukóze.
Roční období, kdy někdo trpí sennou rýmou, závisí na konkrétních spouštěčích u dané osoby. Alergická rýma se může objevit nejen na jaře, ale také v létě a až na podzim v závislosti na osobě. Ačkoli senná rýma často začíná v mladém věku, může postihnout kohokoli a kdykoli. Někdy příznaky sezónní alergie v průběhu let vymizí a znovu se objeví později v životě. Pokud se u vás alergická rýma objeví na jednom místě a přestěhujete se do nové oblasti s jinými typy flóry, mohou vaše příznaky vymizet nebo se naopak zhoršit.
Pyl je jednou z hlavních příčin sezónní rýmy. Každý strom, květina a plevel uvolňuje pyl, ale ne všichni jedinci mají přecitlivělost nebo alergické reakce na všechny druhy pylu. Je důležité věnovat pozornost a rozpoznat, které věci konkrétně vyvolávají příznaky senné rýmy. Pro některé lidi jsou problémem topoly a ambrózie, zatímco jiní bojují s pylem trav.
Výzkumy naznačují, že téměř 80% lidí, kteří trpí sezónními alergiemi, je alergických na ambrózii. Na rozdíl od trav, stromů a květin, které produkují pyl na jaře a v létě, se pyl ambrózie často tvoří na podzim. Téměř třetina alergiků na ambrózii má také alergické reakce na některé potraviny. Mezi ně patří okurky, melouny, cukety, slunečnicová semínka, banány a heřmánkový čaj.
Jaké jsou příznaky sezónní alergie?
Mezi nejčastější příznaky alergické rýmy patří:
ucpaný nos
kapání z nosu
nadměrná tvorba hlenu
kýchání
výtok z nosu
svědění a slzení očí
škrábání v krku
lechtání/podráždění v uších
snížená koncentrace a soustředění
zhoršené rozhodování
vyčerpání a poruchy spánku
výkyvy nálad
podrážděnost
nízký krevní tlak
vyrážky
ekzémy
záněty středního ucha
Senná rýma se projevuje podobně jako nachlazení nebo infekce dutin, ale nachlazení a infekce přicházejí a odcházejí mnohem rychleji než sezónní alergie. Alergie obvykle nezmizí, dokud se nepřestane produkovat pyl. Někdo, kdo trpí sezónními alergiemi, se rok co rok potýká se stejnými problémy.
Pokud je alergenem pyl, plíseň nebo jiná látka přenášená vzduchem, příznaky se obvykle projevují v plicích, nose a očích. Potravinové alergie naproti tomu nejčastěji postihují ústa a žaludek a mohou způsobit kožní vyrážky. Vědci jsou rozporuplní v tom, proč se tento problém za posledních 30 let zhoršil, ale shodují se na tom, že alergie na pyly, plísně a některé potraviny exponenciálně narůstají.
Víme, že zvýšený výskyt pylů je jedním ze zdravotních důsledků klimatických změn; v roce 2000 bylo zaznamenáno 8 455 pylových zrn na metr krychlový. Předpokládá se, že do roku 2040 toto číslo přesáhne 20 000.
Jak poznáte, že trpíte alergií?
Stejné pyly a alergeny, které vyvolávají sezónní alergie, mohou někdy způsobit závažnější příznaky, jako jsou astmatické záchvaty, které vedou k sípání, dušnosti, svírání na hrudi a potížím s dýcháním. Tento stav se označuje jako astma vyvolané alergií nebo alergické astma.
Lidé s oslabeným imunitním systémem, chronickou obstrukční plicní nemocí a dalšími respiračními onemocněními musí také zvládat příznaky sezónních alergií, aby se vyhnuli dalším komplikacím. Pomoci může změna stravy, přírodní doplňky stravy, esenciální oleje a změna životního stylu, ale pokud trpíte více onemocněními, která ovlivňují vaše dýchání, je také vhodné spolupracovat s lékařem.
Proč vznikají sezónní alergie
Mezi spouštěče alergií, které mohou vyvolat příznaky sezónní rýmy, patří:
pyl
ambrózie
plísně
prach
tráva
zbytky ze stromů a květin
Tyto spouštěče vedou k příznakům rýmy nejčastěji za suchého a teplého počasí.
Příznaky alergie jsou způsobeny tím, že naše tělo v reakci na alergen uvolňuje histamin. Silný imunitní systém je proto klíčem k boji proti sezónním alergiím, protože pomáhá kontrolovat uvolňování histaminu.
Věděli jste, že riziko, že budete trpět příznaky sezónní alergie, se výrazně zvyšuje, pokud máte určité základní zdravotní potíže? Astma, nezvládnutý stres, vychýlená přihrádka, nosní polypy, úraz nebo nemoc, těhotenství a dokonce i potravinové alergie vás mohou vystavit zvýšenému riziku. Alergie jsou vlastně poruchy imunitního systému. Tělo přehnaně reaguje na neškodné látky a vytváří protilátky k napadení látky. To je to, co způsobuje alergii.
K senné rýmě jste obzvláště náchylní, pokud máte:
oslabený imunitní systém
fyzické zranění nebo operaci
základní onemocnění
velké množství emocionálního a fyzického stresu
nedostatek spánku
jste těhotná
Stres hraje velkou roli při udržování imunitní obrany a nezvládnutý stres může vést ke zhoršení alergických reakcí. Těhotné ženy - i ty, které nikdy předtím netrpěly alergiemi - jsou náchylnější k alergické rýmě. Ve skutečnosti jedna ze 100 těhotných žen trpí během těhotenství astmatem a mnohem více jich trpí sennou rýmou.
Bezpečná léčba alergií v těhotenství může být náročná - většina volně prodejných léků na alergii i léků na předpis není pro tyto ženy považována za bezpečnou. Naštěstí existuje řada účinných přírodních prostředků, které jsou bezpečné pro děti, těhotné ženy i starší osoby.
Přirozená léčba sezónní alergie
Omezení času stráveného venku může pomoci zmírnit příznaky senné rýmy, ale není to nejlepší řešení. Kdo by chtěl trávit jaro, léto a podzim zavřený doma? Alergiím nelze zcela zabránit, ale alergické reakce lze obvykle alespoň zmírnit.
Cílem léčby je vyhnout se kontaktu s alergenem - to však může být v závislosti na vašem životním stylu velmi náročné. Léčba alergií obvykle vyžaduje mnohostranný útok, který zahrnuje vaši stravu, životní styl a přírodní léčbu.
Potraviny, kterým je třeba se v období alergií vyhnout
Měli byste se vyhýbat všem potravinám, na které jste alergičtí nebo citliví. Pokud si nejste jisti, kam až vaše citlivost na potraviny sahá, může vám eliminační dieta pomoci identifikovat potraviny, které mohou vaši alergii zhoršovat.
Mezi běžné potravinové alergeny patří např:
alkohol
kofein
běžné mléčné výrobky
čokoláda
arašídy
cukr
umělá sladidla
zpracované potraviny
melouny
banány
okurky
slunečnicová semínka
měkkýši
balená citrusová šťáva
echinacea
heřmánek
pšenice
sója
Kromě výše uvedených látek může k příznakům alergické rýmy přispívat mnoho běžných konzervačních látek v potravinách - včetně disiřičitanu sodného, disiřičitanu draselného, siřičitanu sodného a umělých sladidel.
Vyhýbejte se sušenému ovoci, baleným citrusovým šťávám, krevetám a všem vysoce zpracovaným potravinám. Mnoha lidem se také uleví, když se vyhnou potravinám, které způsobují tvorbu hlenu - a nejsou to jen mléčné výrobky, které k tvorbě hlenu přispívají. Běžné mléčné výrobky, lepek, cukr, kofeinové nápoje, stejně jako všechny potraviny, na které jste citliví, mohou vaši reakci zhoršit.
Pokud máte alergii na ambrózii, je důležité vyhýbat se melounům, banánům, okurkám, slunečnicovým semínkům, echinacei a heřmánku, protože mohou ve vašem organismu vyvolat alergické reakce. Cílem omezení potravin, na které jste citliví, je snížit celkovou zátěž vašeho imunitního systému a umožnit mu optimálnější fungování.
Nejlepší potraviny v období alergií
Seznam potravin, kterým je třeba se vyhnout, může být zdrcující, ale naštěstí existují skvěle chutnající potraviny, které vám pomohou zmírnit příznaky a zároveň podpoří váš imunitní systém, jako např.:
syrový místní med
pálivé a kořeněné potraviny
vývar z kostí
potraviny bohaté na probiotika
ananas
jablečný ocet
čerstvá organická zelenina
maso ze zvířat krmených trávou
drůbež z volného chovu
ryby ulovené ve volné přírodě
Syrový med je na prvním místě tohoto seznamu z dobrého důvodu. V jedné studii měli pacienti, kteří konzumovali med, výrazně lepší kontrolu nad alergií ve srovnání s pacienty, kteří užívali běžné léky na alergii. Místní med působí na zmírnění příznaků, protože obsahuje místní pyly, které způsobují alergie, a pomáhá imunitnímu systému lépe se s nimi vypořádat. Několik polévkových lžic denně může zmírnit svědění, slzení očí, rýmu a celkové příznaky senné rýmy.
Pokud se potýkáte s nadměrným množstvím hlenu, zahřejte ho konzumací teplých a kořeněných jídel. Horká a kořeněná jídla pomáhají ředit hlen a umožňují jeho snadnější vylučování. Zkuste do svých receptů přidat česnek, cibuli, zázvor, skořici a kajenský pepř. Vývar z kuřecích, hovězích nebo jehněčích kostí pomáhá zmírnit problémy s dýcháním a vypudit přebytečný nosní hlen. Pomáhá také snižovat záněty.
Potraviny bohaté na probiotika podporují zdravá střeva, zlepšují trávení, zvyšují hladinu energie a mnoho dalšího. Mezi probiotické potraviny, které byste měli konzumovat v období alergií, patří např:
Pokud se u vás objeví nadměrná tvorba hlenu, konzumujte syrové, organické mléčné výrobky, protože pasterizace ničí enzymy, které tělo potřebuje.
Enzym bromelain, který se nachází v ananasu, může kromě vysokého obsahu vitaminů skupiny B, C a dalších důležitých živin pomoci snížit reakce na alergeny. Jezte jádro čerstvého, zralého ananasu, protože obsahuje nejvyšší koncentraci základních živin, které potřebujete v období alergií.
Jablečný ocet - podporuje zdravá střeva a pomáhá rozkládat hlen a podporuje lymfatickou drenáž. Třikrát denně smíchejte jednu polévkovou lžíci octa s jednou lžící čerstvě vymačkané citronové šťávy a půl lžící místního syrového medu a vypijte.
Čerstvá organická zelenina - včetně mangoldu, který má vysoký obsah kvercetinu, zelí, červené řepy, mrkve - vám může pomoci v boji proti alergickým reakcím. Pro nejlepší hustotu živin v období alergií vybírejte tmavě zelenou, žlutou nebo oranžovou zeleninu.
Důležité jsou také čisté bílkoviny, včetně lososa uloveného ve volné přírodě, drůbeže z volného chovu a hovězího a jehněčího masa z ekologických zvířat krmených trávou. Divoký losos je bohatý na vitamíny, omega 3 mastné kyseliny, základní minerály a samozřejmě bílkoviny. Pokud jste na tyto typy čistých bílkovin ještě nepřešli, je pro vás období alergií ideální příležitostí.
Dalšími potravinami, které si v období senné rýmy můžete dopřát, jsou zázvor, česnek, křen a cibule. Zázvor může být obzvláště užitečný, protože pomáhá zahřívat tělo a odbourávat toxiny v systému.
Nejlepší doplňky stravy při alergii
Pro dosažení nejlepších výsledků je nejlepší začít s doplňky stravy 30 až 60 dní před sezónou alergií. Výzkumy ukazují, že spirulina, svízel a fototerapie jsou slibné při léčbě příznaků sezónních alergií.
Spirulina - 1 čajová lžička denně: spirulina pomáhá zastavit uvolňování histaminu, který způsobuje příznaky. Ve studii bylo prokázáno, že konzumace spiruliny výrazně zlepšuje příznaky, včetně rýmy, kýchání, ucpaného nosu a svědění.
Kvercetin - 1 000 miligramů denně: výzkum ukázal, že kvercetin, flavonoid, který dodává ovoci a zelenině jejich sytou barvu, zastavuje tvorbu a uvolňování histaminu. Upozorňujeme, že kvercetin může interferovat s některými léky, včetně antibiotik, cyklosporinu a dalších léků, které se mění v játrech.
Butterbur - 500 miligramů denně: butterbur se tradičně používá k léčbě bronchitidy, nadměrného hlenu a astmatu. V nedávné studii na pacientech se sennou rýmou bylo také zjištěno, že je stejně účinný jako některé léky na alergickou rýmu. Malé děti a těhotné nebo kojící ženy by však neměly užívat doplňky stravy s butterbur.
Probiotika - 50 miliard mezinárodních jednotek (2-6 kapslí) denně: i když jsou studie využívající probiotika stále v počátečním stádiu, jedna studie podporuje zjištění, že probiotika mohou být účinnou léčbou alergií.
Vitamin A - 2000 mikrogramů denně: vitamin A pomáhá v boji proti zánětu a má antihistaminové účinky.
Bromelain - 1000 miligramů denně: bromelain, enzym obsažený v ananasu, pomáhá snižovat otok nosu a vedlejších nosních dutin a pomáhá zmírňovat příznaky senné rýmy.
Zinek - 30 miligramů denně: zinek pomáhá léčit únavu nadledvinek způsobenou chronickým stresem.
Kopřiva dvoudomá - 300 - 500 miligramů dvakrát denně: kopřiva dvoudomá obsahuje antihistaminikum a protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají snižovat produkci histaminu, který způsobuje příznaky. Pokud užíváte lithium, sedativa, léky na ředění krve nebo léky na cukrovku či vysoký krevní tlak, vězte, že kopřiva může způsobit nežádoucí interakce s těmito léky.
Doplňková léčba
Tyto doplňkové postupy vám mohou pomoci cítit se celkově lépe, pokud jsou kombinovány se zdravou stravou a doplňky stravy.
Konvičkování - použití konvičky je velmi účinný způsob, jak vyplavit hlen. Jednou nebo dvakrát denně použijte teplou, filtrovanou vodu nebo destilovanou vodu s příměsí soli, abyste si propláchli nosní průchody.
Esenciální oleje - rozptylování esenciálních olejů, včetně mentolového, eukalyptového, levandulového a mátového oleje, pomáhá otevírat nosní cesty a plíce, zlepšuje krevní oběh a zmírňuje stres. Vyzkoušejte ji, když máte ucpaný nos a hleny.
Akupunktura - akupunktura může pomoci zmírnit příznaky spojené se sezónními alergiemi bez vedlejších účinků. Sejděte se s akupunkturistou před sezónou alergií, abyste určili nejlepší postup.
Změny životního stylu v období alergií
Zůstaňte hydratovaní - každý den vypijte osm až deset sklenic čerstvé vody. Pokud budete dehydratovaní, bude se vám hlen mnohem hůře vylučovat.
Omezte pobyt venku - ve dnech s vysokým počtem pylů nebo ve dnech, kdy je obzvláště prašno nebo větrno, omezte pobyt venku. Pokud nemůžete pobyt venku omezit, noste masku.
Před spaním se osprchujte - pyl a prach, které vám přes noc zůstanou na kůži a ve vlasech, mohou vaše příznaky zhoršit.
Vyperte oblečení a lůžkoviny - čerstvě vyprané lůžkoviny a oblečení pomáhají snížit náhodné vystavení alergenům.
Otřete domácí zvířata - domácí zvířata, která tráví čas venku, přicházejí do domu pokrytá pylem. Otřete je vlhkým hadříkem, abyste snížili expozici pylu a prachu.
Vyměňte koberce za podlahy s tvrdým povrchem - koberce přitahují a zachycují prach a pyl, který se téměř nedá odstranit vysavačem. Pokud máte výrazné sezónní příznaky alergie, mohla by vám prospět výměna koberce za povrch, který se snadno čistí.
Odstraňte nepořádek - nepořádek může zvýšit množství domácího prachu a alergenů, které zhoršují příznaky sezónní alergie. Nejlepších výsledků dosáhnete odstraněním nepořádku, zejména z ložnice.
Dveře a okna nechte zavřené - při vysokém množství pylů nebo v prašných dnech nechte dveře a okna zavřená, abyste zabránili jejich vystavení.
Rizika a vedlejší účinky sezónních alergií
Lékaři nejčastěji předepisují antihistaminika, kortikosteroidy a dekongestanty a další volně prodejné léky proti alergii, jako jsou nosní spreje a injekce proti alergii, které působí proti účinkům histaminů produkovaných tělem. Mají však vedlejší účinky a jejich účinek se někdy dostaví až po několika týdnech.
Mezi nejčastější nežádoucí účinky způsobené léky na alergii patří:
ospalost
zhoršená výkonnost
suchost očí, nosu a úst
neklid
břišní potíže
neobvyklé krvácení a modřiny
bušení srdce
nespavost
U dětí vedlejší účinky zahrnují:
noční můry
nadměrná vzrušivost
žaludeční nevolnost
zhoršené kognitivní funkce
Farmaceutické léky na alergii, jako jsou nosní spreje a injekce proti alergii, prostě nejsou pro každého. Pamatujte si, že alergie neléčí - léčí pouze příznaky. Mnohé z nich se ve skutečnosti nedoporučují těhotným nebo kojícím ženám, ženám s vysokým krevním tlakem, srdečním onemocněním, onemocněním ledvin nebo jater, glaukomem nebo problémy se štítnou žlázou.
zdroj: draxe.com
zdroj obrázků: magazine.columbia.edu, healthlibrary.askapollo.com, dapperducts.com, americasbestcareplus.com
