Hluk může mít významný vliv na kvalitu spánku. Bílý šum, který je konzistentní ve všech slyšitelných frekvencích, může pomoci zakrýt rušivé zvuky a zlepšit spánek.
Bojujete s nespavostí nebo se vám těžko usíná? Zkuste pouvažovat o použití relaxačního růžového šumu, který vám pomůže nejen více, ale také lépe odpočívat.
Lékařská komunita stále rozmotává komplikovaný vztah mezi spánkem a tělesnou hmotností, ale objevilo se několik možných vazeb, které zdůrazňují potenciální výhody dobrého spánku a negativních účinků nedostatku spánku na hubnutí.
Malá tělíčka potřebují spánek, aby mohla růst a zůstat zdravá. Jejich svaly, včetně srdce, se zlepšují zejména během spánku. Spánek také řídí signály, které dítěti říkají, zda je hladové nebo syté, což mu pomáhá udržet si dobrou váhu.
Kozlík lékařský je mnohým známý jako léčivá rostlina se schopností navozovat spánek. Osvědčil se však také při léčbě nervozity a neklidu – často v kombinaci s jinými léčivými rostlinami. Proto je v současnosti jedním z nejpoužívanějších bylinných sedativ.
Pokud celou noc zíráte do stropu a v duchu si procházíte seznam úkolů na zítřek, zatímco vaše tělo prosí o spánek, jste na správném místě. Chmelové šištice jsou jednou z nejvíce podceňovaných bylin, které navozují klid a podporují spánek.
Dýchání je věc, kterou děláme bez přemýšlení; udržuje nás při životě. Záměrným soustředěním se na dech můžete snížit stres a úzkost, zlepšit soustředění a duševní jasnost, zlepšit emoční regulaci a podpořit lepší spánek.
Co kdyby existoval způsob, jak snížit stres, zmírnit úzkost, zlepšit spánek a náladu – a mohli byste to udělat kdekoli a kdykoli? Máte štěstí, protože toto již existuje. Je čas zavést dechová cvičení do vaší každodenní rutiny.
Ve světě plném hluku a rozptýlení není divu, že se lidé obracejí k různým typům zvuků, aby zvýšili svou produktivitu, relaxaci a spánek. Jedním z takových zvuků, který si v posledních letech získal oblibu, je hnědý šum.
Chronické tenzní bolesti hlavy mohou u mnoha lidí narušit kvalitu života, okamžitě jim zhoršit náladu, ztížit spánek a způsobit problémy v práci. Naštěstí existuje několik účinných přírodních způsobů, které vám mohou pomoci najít trvalou úlevu.
Než začnete uvažovat o tabletách na spaní, objevte různé přirozené způsoby a přírodní metody, které jsou účinné při zlepšování vašeho spánku.
Během spánkové paralýzy vnímáte své okolí, ale nemůžete se hýbat ani mluvit. Stále však můžete hýbat očima a dýchat. Drobné pohyby těla vám mohou pomoci dostat se z této paralýzy.
Čaj z kotryhelu zlepšuje kvalitu spánku a zklidňuje nervový systém.
Čaj z benedikta pomáhá zlepšit kvalitu spánku.
Tinktura se používá ke zlepšení kvality spánku.
Jalovcový čaj se používá ke zlepšení kvality spánku.
Pokud trpíte problémy se spánkem, vyzkoušejte uklidňující jalovcovou koupel.
Jalovcový sirup je ideální pro zlepšení kvality spánku.
Poruchy spánku jsou skupinou stavů, které ovlivňují schopnost pravidelně spát. Ženy mají obecně více problémů se spánkem než muži a poruchy spánku se zvyšují s věkem.
Ukázalo se, že světelná terapie zlepšuje kvalitu spánku a zlepšuje náladu, včetně potenciálního boje proti depresi. Jedním z typů světelné terapie je použití „slunečních lamp“.
Příroda se pomalu probouzí ze zimního spánku, a tak je ten správný čas na sběr prvních jarních bylinek. Mladé rostliny jsou skutečným elixírem mládí. Čistí, léčí, vyživují a povzbuzují tělo.
Světelná terapie zahrnuje použití různých vlnových délek světla, aby bylo dosaženo terapeutických účinků souvisejících s bolestí, spánkem a regulací nálady. Je to jedna z nových světelných terapií, která je schopna snížit intenzitu migrény a bolest v důsledku onemocnění, jako je fibromyalgie.
Vyvážená strava, dostatek spánku a každodenní pohyb jsou důležité pro vaše celkové zdraví a pohodu. V současné době, kdy vypukla epidemie COVID-19, musíme více než kdy jindy hledat způsoby, jak co nejvíce posílit náš imunitní systém.
Kozlík účinkuje sedativně při nespavosti, zlepšuje čas potřebný k usnutí, kvalitě spánku a zajišťuje menší počet nočních probouzení.
Levandule má uklidňující a relaxační účinek na nervový systém, používá se k léčbě neklidu, stresu, poruch spánku a úzkosti.
Abyste předešli oparům, podpořte svou imunitu zdravou stravou, dopřejte si dostatek spánku a vyhněte se aminokyselině arginin, která je obsažena v čokoládě a pivu.
Koriandr upravuje trávení, uvolňuje nadměrnou plynatost střev, působí proti střevním parazitům, zlepšuje kvalitu spánku, stav pokožky a vlasů.
Bakopa podporuje dobrou koncentraci a posiluje paměť u všech věkových skupin, pomáhá při nočním blaženém spánku uvolněním unavených svalů a nervů.
V případě, že trpíte depresí nebo úzkostmi, vyzkoušejte některý z těchto přírodních prostředků, které přispívají k duševnímu zdraví, pozitivní náladě, relaxaci a klidnému spánku.
