Heřmánek je jednou z nejrozšířenějších léčivých rostlin na světě. Není divu - roste téměř všude a je obecně ceněný pro své rozmanité účinky. Ať už jde o úzkost, depresi, zažívací potíže, nachlazení – heřmánek poskytuje úlevu při mnoha obtížích.
Botanická charakteristika heřmánku pravého
Heřmánek pravý (Matricaria recutita) je jednoletá bylina dorůstající do výšky 20 až 50 cm. Je známý pro své charakteristické bílé a žluté květní hlávky. Ty se skládají z četných žlutých trubkovitých kvítků obklopených asi 15 bílými lučními kvítky. Listy jsou jemně a dlouho perovitě seříznuté, dvakrát až třikrát větší. Heřmánek roste téměř v celé Evropě až do nadmořské výšky 1 600 metrů podél silnic, násypů, okrajů polí, obilných polí a na pustinách. Kvete od května do září.
Historické využití heřmánku pravého
Jako účinná alternativní medicína s téměř neznámými negativními vedlejšími účinky se heřmánek používá již téměř 5 000 let. Záznamy nám ukazují, že blahodárné účinky heřmánku jsou známy již po staletí a tato bylina se používala jak k léčebným, tak ke kosmetickým účelům. Němci používali heřmánek k řešení trávicích problémů přinejmenším od prvního století a záznamy ukazují, že Egypťané tuto rostlinu uctívali a věnovali jí léčivým vlastnostem svátky. Egyptské šlechtičné byly známé tím, že drtily květy heřmánku a nanášely si je na pokožku, aby si zachovaly mladistvý lesk a přirozeně zpomalily známky stárnutí. Římané používali heřmánek jako léčivou bylinu pro boj proti nemocem a podporu dlouhověkosti. Jeho léčivé vlastnosti se rozšířily po celé Evropě a nakonec Britové přinesli rostliny heřmánku do Severní Ameriky. Lékaři v celé Evropě a v raných osadách Ameriky zařadili heřmánek do svých léčivých sáčků, protože dokázal zmírnit bolest, zánět, alergie a trávicí problémy. Lidé jej používali také jako přírodní deodorant, šampon a parfém.
čti také
Heřmánek
Heřmánek působí uklidňujícím dojmem při depresi a celkové úzkosti, léčí různé gastrointestinální poruchy, má protizánětlivé a protibolestivé účinky, pomáhá v boji proti rakovině, zmírňuje respirační onemocnění, ...
Kdy heřmánek pravý používat
Heřmánek pravý působí uklidňujícím dojmem při úzkosti a depresi
Heřmánek, ať už ve formě čaje, tinktury nebo esenciálního oleje, je jednou z nejlepších léčivých bylin proti stresu a na podporu relaxace. Inhalace heřmánkových výparů pomocí heřmánkového oleje se často doporučuje jako přírodní prostředek proti depresi a celkové úzkosti, což je jeden z důvodů, proč je tento olej oblíbenou složkou mnoha svíček, aromaterapeutických výrobků a lázeňských procedur.
Ve formě extraktu se heřmánek často používá jako mírné sedativum na uklidnění nervů a snížení úzkosti, protože jeho výpary se dostávají přímo do čichové části mozku, vypínají napětí a snižují stresovou reakci organismu. Odborníci proto heřmánek používají k účinnému zmírnění příznaků chronické úzkosti a stresu, včetně hysterie, nočních můr, nespavosti a různých zažívacích problémů.
Heřmánek pravý zlepšuje trávení
Heřmánek je považován za silný relaxant trávicího traktu a lze jej použít k léčbě různých gastrointestinálních poruch, včetně nadýmání, příznaků refluxu, poruch trávení, průjmu, anorexie, kinetózy, nevolnosti a zvracení. Extrakt z heřmánku může pomoci zkrátit průběh průjmu a koliky u dětí a také zmírnit příznaky spojené s těmito stavy, jako je bolest a úzkost. Heřmánkový olej obsahuje také anodynetické sloučeniny, které působí proti křečím, snižují křeče, zácpu a jiné bolesti žaludku.
Mnohé z těchto účinků jsou způsobeny přirozenými relaxačními účinky heřmánku. Vzhledem k tomu, že mozek a střeva spolu komunikují přímo prostřednictvím bloudivého nervu, může uvolněnější mysl také pomoci léčit syndrom děravého střeva, což může znamenat zmírnění příznaků chronických onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku a další problémy související se střevy. Mezi přínosy heřmánku patří uklidňující účinky, což z něj činí také dobrou volbu pro těhotné ženy, kterým uvolňuje trávicí trakt a působí jako přírodní prostředek proti nevolnosti.
Heřmánek pravý má silné protizánětlivé a analgetické vlastnosti
Heřmánku se někdy říká "bylinný aspirin", protože je již po staletí oblíbeným domácím prostředkem na úlevu od bolesti. Květy se používají samostatně nebo v kombinaci s jinými protizánětlivými potravinami ke snížení bolesti, překrvení, otoků a zarudnutí. Jsou účinné při snižování otoků obličeje, podráždění kůže, bolesti zubů, bolesti při infekcích a základních zánětlivých problémech. Proto se heřmánkový extrakt běžně přidává do kosmetických přípravků, jako jsou pleťová nebo tělová mléka, zubní pasty a mýdla do koupele.
Studie z roku 2018 zjistila, že heřmánkový gel dokázal zmírnit migrénu. Heřmánek také dokáže přirozeně zmírnit bolest spojenou s artritidou, zraněními, bolestmi zad, horečkami a těhotenstvím. Ve skutečnosti se jeho vlastnosti snižující bolest používají dokonce ke zklidnění těla a mysli po porodu. Například v některých částech světa, například v Mexiku, se ženám po porodu podává heřmánkový čaj, který uvolňuje břišní svaly a pomáhá jim odpočívat.
Heřmánek pravý může pomoci v boji proti rakovině
V poslední době bylo provedeno několik studií, které se zabývaly protirakovinnými účinky heřmánku. Důkazy ukazují, že má pozitivní účinky na zastavení růstu rakovinných nádorů a působí jako přírodní léčba rakoviny. Předpokládá se, že k potlačení růstu rakovinných buněk dochází díky antioxidantům v heřmánku zvaným apigenin, což jsou bioaktivní sloučeniny, které pomáhají v boji proti rakovině kůže, prostaty, prsu a vaječníků.
V nedávné studii bylo prokázáno, že výtažky z heřmánku mají minimální inhibiční účinky na růst normálních zdravých buněk, ale vykazují významné snížení počtu rakovinných buněk u lidí, zejména buněk rezistentních vůči androgenům, které často vedou ke vzniku rakoviny prostaty.
Heřmánek pravý zmírňuje onemocnění dýchacích cest
Protože mezi prospěšné účinky heřmánku patří boj proti infekcím a snižování množství hlenu, přidává se do mnoha nosních sprejů. Heřmánkový čaj je také dobrou volbou, když jste nemocní a chcete porazit nachlazení, chřipku nebo infekci dutin.
Studie naznačují, že inhalace páry s heřmánkovým extraktem pomáhá při příznacích nachlazení. Někteří lidé dokonce kloktají heřmánkový čaj nebo extrakt proti zánětům sliznic a v ústech a krku.
Heřmánek pravý podporuje zdraví pokožky
Trápí vás vyrážky nebo suchá, podrážděná, stárnoucí a zarudlá pokožka? Zkuste použít heřmánkový olej smíchaný s pleťovou vodou. Heřmánek podporuje hladkou a zdravou pokožku a díky svým protizánětlivým a antibakteriálním vlastnostem zmírňuje podráždění.
Flavonoidy a éterické oleje heřmánku pronikají pod povrch pokožky do jejích hlubších vrstev a zachovávají její mladistvý vzhled, celistvost a obranyschopnost. Jako tradiční prostředek se po staletí používá k léčbě ran, vředů, ekzémů, dny, podráždění kůže, pohmožděnin, popálenin a aftů.
Dnes víme, že přínosy a využití heřmánku sahají ještě dál - je užitečný také při zbavování se známek stárnutí, jako jsou tmavé skvrny a jemné vrásky, přirozeně redukuje lupy, rychle léčí neštovice a bledne jizvy. Kromě toho je skvělým přírodním prostředkem k léčbě opruzenin a lze jej použít i v okolí očí proti infekcím a ječmeni.
Heřmánek pravý udržuje zdravé dásně a zuby
Kromě hojení pokožky a dýchacích cest patří mezi prospěšné účinky heřmánku také jeho schopnost bojovat proti různým bakteriálním infekcím úst, zubů a dásní. Heřmánek pomáhá snižovat bolest spojenou s vředy, ranami a bolestmi zubů a navíc bojuje proti škodlivým bakteriím, které žijí v ústech.
Pilotní studie zjistila, že ústní voda obsahující 1% výtažek z heřmánku účinně snižuje tvorbu biofilmu a krvácení u pacientů se zánětem dásní. To bylo pravděpodobně způsobeno antimikrobiálními a protizánětlivými účinky této byliny.
Jak heřmánkový pravý používat
Nejlepší doba pro sklizeň heřmánku je uprostřed období kvetení – když jsou květní hlávky zcela otevřené, ale ještě nezvadly. Období kvetení trvá od poloviny května do září. Při sklizni však není důležité jen stádium kvetení, je třeba zvážit i denní dobu a počasí. Rostlinu sbírejte za slunečného, bezdešťového dne kolem poledne. To zajistí, že květiny budou zcela otevřeny a obsah esenciálních olejů bude nejvyšší. Květy uřízněte na vrchu stonku. Zacházejte s nimi opatrně a nemyjte je, aby se zachovaly cenné složky.
Pro co nejlepší zachování prospěšných vlastností léčivé rostliny je důležité ji ihned po sklizni vysušit. Rozložte květiny na list novin a umístěte je do suché, tmavé místnosti o teplotě 21 až 27 °C. Nechte heřmánek v této místnosti sušit dva týdny. Pokud jste netrpěliví a chcete proces sušení urychlit, můžete bylinku vysušit také v troubě. Sušte ji však při nízké teplotě, pouhých 30 °C. Aby teplo a vlhkost mohly unikat, dvířka trouby mírně pootevřete dřevěnou lžící. Když květiny zcela vyschnou, uskladněte je ve vzduchotěsné nádobě. Můžete je tam uchovávat až rok bez ztráty jejich účinnosti.
Heřmánek je dnes také běžně k dostání v lékárně nebo na internetu a používá se v různých formách, obvykle jako čaj, éterický olej, suchý prášek nebo tinktura. Typ, který si vyberete, závisí na tom, jak jej plánujete používat.
Doporučené dávkování
- čaj - jednu polévkovou lžíci sušených květů přelijte 150 ml vroucí vody a nechte louhovat asi 3 minuty. Čaj můžete pít jednou až čtyřikrát denně.
- přísada do koupele - použijte 50 g sušených heřmánkových květů na 10 litrů vody do koupele
- kapsle - obsahují suchý prášek a extrakt z květů, standardní dávka je 220-1 100 mg denně, po dobu asi 8 týdnů
- kloktadlo - 3-10 g sušených květů zalijte 100 ml vroucí vody a nechte přikryté 5-10 minut vyluhovat. Případně můžete přidat 5 ml heřmánkové tinktury do 100 ml teplé vody a kloktat ji třikrát nebo vícekrát denně.
- inhalace - 3-10 g sušených květů zalijte 100 ml vroucí vody a nechte přikryté 5-10 minut vyluhovat. Případně můžete přidat 15 ml heřmánkové tinktury do půl litru vroucí vody. Páru inhalujte 1 až 3-krát denně, například při zánětech horních cest dýchacích.
- tělový a masážní olej
- éterický olej - před aplikací na pokožku vždy zřeďte s nosným olejem (jojobovým, mandlovým nebo frakcionovaným kokosovým olejem)
- aplikace na obličej (nízké ředění) - 0,5-1% ředění (1-2 kapky na 10 ml/2 čajové lžičky nosného oleje)
- masáž těla/lokální ošetření (standardní ředění) - 2-3% ředění (4-6 kapek na 10 ml/2 čajové lžičky nosného oleje)
- ošetření pokožky hlavy - smíchejte 30 ml frakcionovaného kokosového oleje (velmi lehké), 6 kapek heřmánkového oleje a 4 kapky tea tree oleje (pro čisticí účinky). Malé množství naneste na konečky prstů a jemně vmasírujte do pokožky hlavy. Nechte působit alespoň 30 minut a poté si vlasy umyjte jako obvykle.
- relaxační směs do difuzéru před spaním - do difuzéru s vodou přidejte 2 kapky heřmánkového oleje, 3 kapky levandulového oleje a 1 kapku vetiverového nebo cedrového oleje. Začněte difuzovat asi 30 minut před spaním.
- zklidňující směs na pokožku - smíchejte 10 ml jojobového oleje, 1 kapku heřmánkového oleje a 1 kapku kadidlového oleje. Po očištění a tonizování jemně vmasírujte 3–4 kapky do obličeje a krku. Používejte na noc ke zklidnění podrážděné, reaktivní pokožky.
- masážní směs na krk a ramena - smíchejte 15 ml mandlového oleje, 4 kapky heřmánkového oleje a 4 kapky mátového oleje (pokud máte velmi citlivou pokožku, použijte pouze 2 kapky) a dobře promíchejte. Vmasírujte do ramen, zadní části krku a vlasové části, vyhněte se kontaktu s očima. Vynikající pro zklidnění nepříjemných pocitů při napětí, bolestech hlavy nebo ztuhlých svalech.
Recept na tělový a masážní olej z heřmánku pravého
Chcete-li si vyrobit vlastní tělový a masážní olej, doporučujeme smíchat 1,5 litru rostlinného oleje, například olivového nebo mandlového, s asi 85 g sušených květů a tuto směs umístit do skleněné nádoby na slunce na dva týdny nebo déle. Sklenici každý den protřepejte. Po uplynutí doby louhování olej sceďte do tmavé skleněné láhve a uchovávejte na tmavém místě.
Olej lze použít k masáži těla, ošetření obličeje, maskám, obkladům nebo koupelím a také k péči o vlasy.
Rizika a nežádoucí účinky heřmánku pravého
Nadměrná konzumace heřmánkového čaje může způsobit zvracení a nevolnost. Proto se doporučuje užívat jej opatrně a s mírou. Nežádoucí účinky heřmánku se nejčastěji projevují jako alergické reakce u osob alergických na rostliny z čeledi astrovitých, jako je ambrózie. Pokud trpíte sennou rýmou, častou kopřivkou nebo dermatitidou, je také dobré se heřmánkovým přípravkům vyhnout nebo se před použitím alespoň poradit s lékařem. Pokud jste alergičtí, mohou se u vás vyskytnout vedlejší účinky, jako je kýchání, ospalost, svědění a problémy s dýcháním.
Pokud používáte heřmánkový esenciální olej, pamatujte, že je určen POUZE pro lokální použití NA POKOŽKU, NE NA POŽÍVÁNÍ. Při lokální aplikaci však může způsobit podráždění pokožky. Vyzkoušejte na malé ploše pokožky: novou, naředěnou směs vždy vyzkoušejte na malé, diskrétní ploše pokožky (vnitřní strana lokte) a před rozsáhlou aplikací počkejte 24 hodin.
Heřmánek může zvýšit účinky sedativ, alkoholu a dalších látek, které mohou rovněž způsobit ospalost.
Lidé s onemocněním citlivým na hormony, jako je endometrióza, myomy nebo rakovina prsu, dělohy a vaječníků, by se měli používání heřmánku vyhnout, protože může v těle působit jako estrogen.
Další věcí, kterou je třeba si uvědomit, je, že heřmánkové produkty jsou považovány za mírné děložní stimulanty, takže pokud jste těhotná, poraďte se před požitím heřmánkových extraktů s odborníkem (jemný heřmánkový čaj by neměl způsobit žádné problémy).
Heřmánek může také interagovat s léky na ředění krve, proto je vhodné zdržet se užívání antikoagulancií. Opatrné by měly být i osoby užívající nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), protože heřmánek může zesilovat jejich účinky.
zdroj: sidroga.de, zentrum-der-gesundheit.de, draxe.com, nikura.com, truemeds.in
