Obsah článku
Existuje mnoho složek, které jsou pro pleť stejně prospěšné jako pro tělo. Chia semínka jsou oblíbená zejména u milovníků zdraví, kteří chtějí zvýšit příjem vlákniny a bílkovin. Často se používají do koktejlů, salátů a do jogurtů. Tato lahodná semínka jsou bohatá na antioxidanty a jsou mimořádně oblíbenou složkou výrobků pro péči o pleť. A to natolik, že stejně jako odborníci na výživu i odborníci na péči o pleť doporučují přidávat olej z chia semínek do svého denního režimu.
Co je to chia olej?
Chia olej se získává ze semen rostliny chia. Tento olej bez vůně obsahuje antioxidanty, jako je kyselina kávová, kyselina rozmarýnová, myricetin a kvercetin. Kromě toho je olej také plný omega 3 mastných kyselin, vitamínů, minerálů a polyfenolů, které jsou v péči o pleť mimořádně prospěšné.
Jedním z hlavních důvodů, proč se olej z chia semínek katapultoval ke slávě, je jeho vysoká stabilita. To znamená, že jej lze snadno použít do hydratačních krémů, sér, balzámů na rty a obličejových olejů, aniž by oxidoval nebo příliš zatěžoval obličej.
Chia olej vs. jedlá chia semínka
Chia semínka jsou skvělé pro zdraví, ale to jste už asi věděli. Přínosy konzumace chia semínek jsou dobře zdokumentované a jsou považována za jednu z nejvýživnějších potravin na světě. Chia s vysokým
vysokým obsahem bílkovin, vlákniny a kyseliny linolenové (omega 3 mastných
kyselin) patří mezi potraviny zdravé pro srdce, ale studie, které dávají do souvislosti požití
chia semínek s prospěšností pro zdraví a pokožku jsou omezené.
Chia olej - 6 účinků na zdraví
Chia olej pomáhá předcházet předčasnému stárnutí pokožky
Olej ze semen chia je díky vysokému obsahu mastných kyselin oblíbenou složkou produktů péče o pleť. Olej je bohatý zejména na omega 3 ve formě kyseliny alfa-linolenové (ALA), omega 6 a menší množství dalších zdravých tuků, jako je kyselina olejová a stearová.
Spolu s lokální aplikací je strava s vysokým obsahem těchto tuků spojována se zdravějšími kožními membránami, ochranou před ultrafialovým (UV) zářením a lepší hydratací pokožky, která snižuje výskyt jemných linek a vrásek. Konzumace oleje z chia semínek a používání přípravků péče o pleť s obsahem oleje z chia semínek proto může pomoci udržet pleť mladistvou.
Ačkoli je jeho lokální aplikace vhodná pro osoby se suchou až smíšenou pletí, u osob s mastnou pletí může být komedogenní nebo způsobovat ucpávání pórů. Nejlepší je kupovat výrobky s olejem z chia semínek, které jsou speciálně určeny pro použití na pleť, protože se tak může snížit pravděpodobnost vzniku vyrážek nebo podráždění.
Chia olej pomáhá zmírnit suchou pokožku
Zdravá, hydratovaná pokožka má bohatou vrstvu lipidů (tuků), které pomáhají uzavírat vlhkost. Pokud je však tato vrstva narušena nebo obsahuje málo tuku, může se vlhkost v pokožce snížit a způsobit její vysušení. Olej ze semínek chia je bohatý na omega 3 mastnou kyselinu ALA a omega 6 mastnou kyselinu linolovou. Bylo prokázáno, že tyto dva zdravé tuky pomáhají obnovit hydratační bariéru pokožky, zejména u osob s extrémně suchou pokožkou, jako je atopická dermatitida a lupénka.
V jedné malé studii si dvě skupiny účastníků - pět zdravých a pět se svědivou kůží v důsledku konečného stádia onemocnění ledvin nebo cukrovky - lokálně aplikovaly 4% olej ze semen chia na suchou část kůže po dobu 8 týdnů. Na konci studie došlo u obou skupin k výraznému zlepšení podráždění kůže, vnímaného svědění a celkové hydratace kůže. Ačkoli je tato studie malá, ukázala potenciální přínos oleje ze semen chia na suchou pokožku.
Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud olej z chia semínek nanesete na pokožku ihned po sprchování nebo koupeli na ještě vlhkou pokožku, protože tehdy nejlépe absorbuje vodu.
Chia olej pomáhá snižovat krepatění vlasů
Krepaté vlasy jsou důsledkem nedostatku vlhkosti ve vnější vrstvě vlasového stvolu, která se nazývá kutikula. Když jsou vlasy velmi suché, kutikula zdrsní a nabobtná, což vede ke krepatění vlasů. Olej ze semínek chia je bohatý na různé mastné kyseliny, které mohou proniknout do vlasového stvolu a uzavřít vlhkost. Výsledkem jsou jemnější, hladší a hydratovanější vlasy.
Silný a hydratovaný vlasový stvol navíc může pomoci zabránit dalšímu lámání, aby vlasy zůstaly delší a zdravější. Pro dosažení nejlepších výsledků naneste malé množství na mírně vlhké vlasy nebo jako kondicionér na suché vlasy.
Ačkoli některé webové stránky tvrdí, že olej ze semínek chia může díky vysokému obsahu bílkovin podporovat růst vlasů, není tomu tak. Vzhledem k tomu, že se jedná o olej, je jeho obsah bílkovin extrémně nízký. Pro podporu růstu vlasů je lepší konzumovat chia semínka a jiné potraviny bohaté na bílkoviny.
Chia olej udržuje vlasy lesklé
Zdravé vlasy jsou obvykle lesklé a hladké, i když míra, do jaké tomu tak je, může záviset na přirozené struktuře vlasů. Když jsou vlasy poškozené a suché, světlo se od nich nemůže odrážet, což má za následek matný vzhled. Pro dosažení zdravého lesku je důležité zajistit, aby byly vlasy dobře hydratované a nepoškozené.
Olej ze semínek chia se v mnoha kulturách používá jako přírodní vlasový přípravek. Jeho vysoký obsah mastných kyselin dokáže proniknout do vlasového vlákna, díky čemuž vlasy zůstávají hydratované a dodávají jim přirozený lesk.
Chia olej udržuje zdravé srdce
Olej ze semen chia je bohatý na ALA, rostlinný tuk omega 3, který si tělo nevytváří a musí ho získávat z potravy. ALA pomáhá produkovat další dvě omega 3 kyseliny známé jako kyselina eikosapentaenová (EPA) a kyselina dokosahexaenová (DHA), které jsou spojovány se zlepšením zdraví srdce. Vzhledem k tomu, že jedním z nejoblíbenějších salátových olejů je olivový olej, můžete pro zvýšení příjmu omega 3 vyzkoušet chia olej. Chia olej má však nízký kouřový bod a není vhodný k vaření.
Některé studie zjistily, že konzumace chia semínek může snížit hladinu cholesterolu, obvod pasu a riziko srdečních onemocnění, není však známo, zda má chia olej stejné účinky. Je to proto, že z něj byla odstraněna vláknina, která rovněž prospívá zdraví srdce a regulaci hmotnosti. Upozorňujeme také, že oleje, včetně oleje ze semen chia, jsou vysoce koncentrovaným zdrojem kalorií, takže je důležité dbát na velikost porcí. Přesto může být zvýšení příjmu omega 3 z různých potravinových zdrojů skvělým způsobem, jak podpořit zdraví srdce.
Chia olej udržuje zdravý mozek
Díky vysokému obsahu omega 3 může olej ze semen chia pomáhat podporovat zdraví mozku. Četné studie prokázaly, že všechny formy omega 3 - ALA, EPA a DHA - mohou mít pozitivní a neuroprotektivní účinky na mozek, což může vést ke snížení rizika mrtvice, Alzheimerovy choroby, deprese a dalších neurologických poruch.
Ačkoli žádná studie přímo nespojuje olej ze semen chia se zlepšením zdraví mozku a je třeba provést další výzkum, zvýšení příjmu omega 3 z různých potravinových zdrojů může pomoci udržet mozek zdravý.
Vedlejší účinky používání chia oleje
Olej ze semen chia je bezpečná a účinná složka, kterou lze použít v kosmetických přípravcích pro jakýkoli typ receptury a oblasti pokožky. Je snadno snášen a lze jej použít na podrážděnou, zanícenou a mastnou pleť. Jeho použití se doporučuje vyhnout pouze v případě, že má někdo na chia semínka alergii.
Jak používat chia olej?
Olej se doporučuje nanášet na čistou pleť po vyčištění obličeje jako další krok v péči o pleť, aby se vstřebal a nebyl zředěn jinými přípravky. Před nanesením hydratačního krému a opalovacího krému nechte olej několik minut vstřebat. Díky svým antioxidačním vlastnostem je olej z chia semínek nejvhodnější používat ráno, aby se snížily účinky exogenních stresorů na pleť.
Zdroj: healthline.com, byrdie.com
Zdroj obrázku: timesofindia.indiatimes.com, bebeautiful.in, hairmedic.co.uk
