Maca - 5 účinků na zdraví

Maca se stala velmi populární v posledním desetiletí, ale zaslouženě se používá jako důležitá potravina už od dob inckých bojovníků v Peru. Mezi její hlavní zdravotní účinky patří zvýšení libida, mužské plodnosti a zmírnění příznaků menopauzy.

Maca, Lepidium meyenii, je původní andská zelenina, která se jako kořenová plodina pěstuje již 6 000 let a někdy je označována jako peruánský ženšen. Roste především v Andách ve středním Peru, v drsných podmínkách a ve velmi vysokých nadmořských výškách - nad 4 000 metrů. Maca je brukvovitá zelenina, a proto se vztahuje k brokolici, květáku, zelí a kapustě. V Peru má dlouhou historii kulinářského a léčebného využití. Hlavní jedlou částí rostliny je kořen, který roste pod zemí. Vyskytuje se v několika barvách, od bílé až po černou. Kořen maca se obvykle suší a konzumuje v práškové formě, ale je k dispozici také v kapslích a jako tekutý extrakt.

Maca - způsob použití

Prášek maca je nasládlý a má velmi jemnou chuť. Optimální denní dávka je jedna čajová lžička, ale pokud máte před sebou úplně první sáček prášku, začněte s půl lžičkou. Později dávku zvyšte.

První pozitivní účinky pocítíte asi po 10 až 15 dnech pravidelného užívání. Kromě přidání prášku do jakéhokoli müsli, smoothie, jogurtu, dezertu nebo salátu si můžete připravit také ranní povzbuzující nápoj. Přidejte uvedené množství do 250 ml vody, mléka, džusu nebo jiné tekutiny a zamíchejte. Pokud zvolíte mléko, doporučujeme pro ochucení kokos, kakao nebo vanilku.

Nutriční hodnoty v prášku maca

Prášek z kořene maca je vysoce výživný a je vynikajícím zdrojem několika důležitých vitamínů a minerálů.

28 g prášku obsahuje 91 kalorií, 1 g tuku, 20 g sacharidů, 4 g bílkovin, 2 g vlákniny, glukosinoláty a polyfenoly, vitamin B6-pyridoxin, vitamin C, z minerálních látek obsahuje měď, železo, draslík, mangan.

Maca pomáhá zvyšovat libido, zlepšuje mužskou plodnost, zmírňuje příznaky menopauzy, zlepšuje náladu, bojuje proti volným radikálům.

Maca - 5 účinků na zdraví

Maca pomáhá zvyšovat libido

Maca, známá jako cenné afrodiziakum, podporuje zdraví mužů a optimalizuje jejich zdravý výkon. V klinických studiích bylo prokázáno, že maca podporuje zdraví mužského reprodukčního systému, včetně zdravého sexuálního libida a normální funkce prostaty a spermií v mnoha věkových obdobích a fázích života. Maca má také dlouhou historii užívání pro podporu reprodukčních funkcí u žen.

Maca přispívá ke zlepšení mužské plodnosti

Pokud jde o mužskou plodnost, je velmi důležitá kvalita a množství spermií. Maca zlepšuje kvalitu spermií u neplodných i zdravých mužů. Zvyšuje objem, počet a pohyblivost spermií, a tím zvyšuje plodnost u mužů.

Maca pomáhá zmírnit příznaky menopauzy

Maca pomáhá vyrovnávat hladinu estrogenu během menopauzy a zmírňuje příznaky menopauzy, jako jsou návaly horka, výkyvy nálad a noční buzení. Navíc může pomoci chránit zdraví kostí, protože ženy po menopauze mají vyšší riziko osteoporózy.

Maca pomáhá zlepšovat náladu

Bylo prokázáno, že maca poskytuje trvalou energii po celý den bez příjmu kofeinu. Zajišťuje, že jste bdělejší a máte více energie, takže si dokážete vážit každého okamžiku a soustředit se na věci, na kterých vám záleží. Udržováním pozitivní hladiny energie po celý den může maca také pomoci zlepšit vaši náladu.

Maca pomáhá v boji proti volným radikálům

Kořen maca podporuje přirozené antioxidanty v těle, jako je glutathion a superoxiddismutáza. Antioxidanty pomáhají odbourávat volné radikály, které mohou poškozovat buňky v těle, a pomáhají tak předcházet některým zdravotním potížím, včetně srdečních onemocnění a rakoviny.

Zdroj: healthline.com, medicalnewstoday.com, gaiaherbs.com