Guarana - 7 účinků na zdraví

Amazonské kmeny používají guaranu již po staletí. Guarana je všeobecně známá pro svou schopnost snižovat únavu, zvyšovat energii a pomáhat při učení.

Guarana je brazilská rostlina pocházející z povodí Amazonky. Zralý plod guarany je velký asi jako kávová bobule. Podobá se lidskému oku, s červenou skořápkou obklopující černé semeno pokryté bílou klenbou. Amazonské kmeny používají guaranu již po staletí pro její léčebné účinky a v současné době se 70% vyprodukované guarany používá v průmyslu k výrobě nealkoholických a energetických nápojů, zatímco zbývajících 30% se zpracovává na prášek.

Guarana - způsob použití

• Guaranu jako ovoce u nás nekoupíte, ale prášek z ní si můžete koupit v obchodech se zdravou výživou.
• Prášek z guarany lze užívat přímo a zapíjet vodou, můžete jej přidávat do kávy, čaje nebo koktejlů. Můžete ji také použít k výrobě domácích energetických tyčinek.

Výživové hodnoty guarany

Guava obsahuje působivou škálu stimulantů, jako je kofein, theofylin a theobromin. Guarana se může pochlubit také antioxidanty - jako jsou třísloviny, saponiny a katechiny. Obsahuje také vitamíny B1-thiamin, B2-riboflavin, vitamin C a E, z minerálních látek obsahuje vápník, fosfor, železo a sodík.

Guarana pomáhá neutralizovat volné radikály, pomáhá dodávat energii, udržuje zdravé trávení i srdce, pomáhá zmírňovat bolest, udržuje zdravou pokožku, má antibakteriální vlastnosti.

Guarana - 7 účinků na zdraví

Guarana pomáhá neutralizovat volné radikály

Guarana je plná sloučenin, které mají antioxidační vlastnosti. Antioxidanty jsou důležité, protože neutralizují potenciálně škodlivé molekuly zvané volné radikály. Tyto molekuly mohou interagovat s částmi vašich buněk a způsobovat poškození spojená se stárnutím, srdečními chorobami, rakovinou a dalšími nemocemi.

Guarana pomáhá dodávat energii

Guarana je nejznámější jako složka oblíbených energetických nápojů. Je vynikajícím zdrojem kofeinu, který pomáhá udržovat soustředění a duševní energii. Semena guarany mohou obsahovat čtyřikrát až šestkrát více kofeinu než kávová zrna. Kofein obsažený v guaraně se váže na adenosinové receptory a zabraňuje jejich aktivaci, čímž pomáhá vašemu mozku relaxovat a udržuje vás bdělé. Kromě toho může guarana zlepšit vaši schopnost učit se a pamatovat si. I nízké dávky guarany mohou zlepšit vaši náladu, bdělost, učení a paměť.

Guarana udržuje zdravé trávení

Guarana se již po staletí používá jako tonikum k léčbě zažívacích problémů, jako je chronický průjem a zácpa. Má protiprůjmové účinky, protože je bohatá na třísloviny neboli rostlinné antioxidanty. Třísloviny jsou známé svou adstringentností, což znamená, že dokáží vázat a stahovat tkáň. Tím zajišťují vodotěsnost stěn trávicího traktu a omezují vylučování vody do střev. Na druhou stranu je guarana bohatá na kofein, který může působit jako přírodní projímadlo. Kofein stimuluje peristaltiku, což je proces, který aktivuje stahy ve svalech střev a tlustého střeva. Může zmírnit zácpu tím, že vytlačí obsah do konečníku.

Guarana udržuje zdravé srdce

Guarana může snižovat riziko srdečních onemocnění dvěma způsoby. Za prvé, antioxidanty obsažené v guaraně napomáhají krevnímu oběhu a mohou zabraňovat srážení krve. Za druhé může guarana snižovat oxidaci "špatného" LDL cholesterolu. Oxidovaný LDL cholesterol může přispívat k tvorbě plaků v tepnách.

Guarana udržuje zdravou pokožku

Guarana má antioxidační a antimikrobiální vlastnosti, a proto je častou přísadou do kosmetických přípravků. Napomáhá prokrvení pokožky, čímž snižuje její poškození spojené se stárnutím a minimalizuje vedlejší účinky, jako je povadlá pleť a vrásky.

Guarana pomáhá zmírňovat bolest

V minulosti guaranu používaly amazonské kmeny jako prostředek proti bolesti. Guarana tlumí bolest díky vysokému obsahu kofeinu. Kofein hraje roli při tlumení bolesti, protože váže a blokuje adenosinové receptory. Dva z těchto receptorů - A1 a A2a - se podílejí na stimulaci pocitů bolesti. A pokud se kofein na tyto receptory naváže, může tyto pocity zmírnit.

Guarana má antibakteriální účinky

Guarana obsahuje mnoho sloučenin, které potlačují nebo ničí škodlivé bakterie. Jednou z těchto bakterií je Escherichia coli (E. coli), která žije ve střevech člověka. Většina bakterií E. coli je neškodná, ale některé mohou způsobit průjem nebo onemocnění. Studie také zjistily, že guarana může potlačit růst Streptococcus mutans (S. mutans), bakterie, která může způsobovat zubní plak a zubní kaz.

Zdroj: healthline.com