PABA (kyselina paraaminobenzoová) patří do skupiny vitaminů B - vitamin B10. Pomáhá udržovat zdravou pokožku, nehty a vlasy. Chrání pokožku před negativními účinky UV záření. U starších lidí podporuje návrat barvy šedivých vlasů do původní barvy.
Vitamin B17 je přírodní glykosid, který se nachází například v mandlích. Jeho název pochází z vědeckého rodového jména mandloně (Amygdalus). V posledních letech se zdůrazňuje význam vitaminu B17 při léčbě rakoviny.
Vitamin B12 je potřebný při tvorbě červených krvinek, chrání před megaloblastickou anémií, je potřebný při tvorbě myelinu, je důležitý při syntéze RNA a DNA, je nezbytný pro růst dětí, zabraňuje hromadění homocysteinu. Nejzávažnější poruchou při nedostatku vitaminu B12 je anémie.
Kyselina listová je obsažena především ve fazolích a jiných luštěninách, citrusových plodech, celozrnných obilovinách, listové zelenině, drůbežím mase, vepřovém mase, korýších a játrech. Nedostatek kyseliny listové může způsobit poruchy růstu, šedivění vlasů, zánět jazyka (glositidu).
Biotin podporuje vstřebávání tuků a celkový metabolismus a také posiluje růst vlasů, chrání před jejich vypadáváním a šedivěním. Biotin se nachází v mnoha potravinách, např. v játrech, ledvinách, vaječných žloutcích, mléce, pivovarských kvasnicích.
Vitamin B6 (pyridoxin) hraje důležitou roli v metabolismu červených krvinek, růstu a vývoji kostry. Důležitými zdroji jsou maso, mléčné výrobky, celozrnné produkty, banány a droždí.
Vitamin B5 (kyselina pantotenová) je velmi důležitý pro metabolické zpracování přijatých živin a pro syntézu hormonů a cholesterolu. Kyselina pantotenová se nachází ve vejcích, rybách, mléce a mléčných výrobcích, obilovinách a celozrnném pečivu, zelenině, zejména kapustovitých (zelí, kapusta).
Niacin je potřebný k uvolňování energie z potravy a může být použit ke snížení hladiny cholesterolu v krvi. Ve velkých dávkách niacin rozšiřuje cévy, takže se může používat i při léčbě vysokého krevního tlaku.
Vitamin B2 je důležitý pro dobrou funkci kůže, očí, srdce a dalších orgánů. Má významný vliv na metabolismus sacharidů, lipidů a aminokyselin, ovlivňuje celkový energetický metabolismus v těle.
Dostatek vitaminu B1 vede k čilosti, chuti do života, působí proti náladovosti a podrážděnosti a celkově zvyšuje duševní výkonnost, navozuje vyrovnanost a odstraňuje nervozitu. Nedostatek vitaminu B1 způsobuje nespavost doprovázenou stavy melancholie a bolestí hlavy.
Vitamin B12 hraje klíčovou roli v mnoha aspektech zdraví a může podporovat zdraví kostí, tvorbu červených krvinek, hladinu energie a náladu. Výživná strava nebo užívání doplňků stravy vám pomůže zajistit, abyste uspokojili své potřeby.
Léčba anémie závisí na příčině a typu onemocnění. Při anémii z nedostatku železa je třeba tělu dodávat potraviny nebo doplňky stravy obsahující železo a při nedostatku vitaminu je třeba do stravy zařadit více potravin obsahujících vitamin B12.
Karnitin je látka, která se vyskytuje ve dvou izomerech: D-karnitin a L-karnitin (= vitamin Bt). V poslední době je známější právě L-karnitinová forma, která se hojně využívá jako doplněk stravy při hubnutí, sportu nebo prevenci. Druhá forma nemá v lidském těle žádnou funkci, může být toxická.
Od silných antioxidačních vlastností až po schopnost chránit buňky před poškozením má vitamín E silný účinek. Dostatek potravin s obsahem vitamínu E ve vaší stravě může pomoci při léčbě určitých kožních onemocnění, podpořit růst vlasů a dokonce podpořit zdraví očí.
Ryby jsou jednou z nejzdravějších potravin na světě. Jsou plné důležitých živin, jako jsou bílkoviny a vitamin D, a jsou také skvělým zdrojem omega 3 mastných kyselin, které jsou pro vaše tělo a mozek nesmírně důležité.
Abyste předešli infekcím močových cest, choďte pravidelně na toaletu - alespoň každé čtyři hodiny, užívejte vitamin C a bioflavonoidy a nejezte potraviny, jako je chřest, špenát nebo červené maso.
Zelí je jednou z nejzdravějších zelenin u nás. Obsahuje vitamin C, řadu cenných bioaktivních látek a má silnější protirakovinné účinky než oblíbenější brokolice.
V konopné tinktuře se nacházejí kanabinoidy, které mají silnější antioxidační účinky než známý vitamin C. Podívejte se blíže na zdravotní přínosy, které tinktura nabízí.
Jojobový olej je zvláčňující, chrání pokožku a zabraňuje jejímu podráždění. Má také vyživující a hydratační vlastnosti. Je bohatý na antioxidanty, vitamin E a jód - všechny živiny, které podporují zdraví pokožky a vlasů.
Lipozomální (neboli pro-lipozomální) vitamin C je průlomový doplněk, jehož vstřebatelnost je ve srovnání s běžným vitaminem C mnohem vyšší.
Je nezbytný pro funkci některých bílkovin, které se podílejí na srážení krve, a nezbytný pro proces mineralizace kostí, růst buněk a metabolismus bílkovin cévní stěny. Není citlivý na teplo, ale podléhá změnám působením silných kyselin a oxidantů.
Vitamin A je nezbytný pro růst kostí, správnou funkci oční sítnice a během těhotenství a kojení. Podporuje růst, napomáhá normální funkci žláz a odolnosti vůči infekcím. Je nezbytný pro normální růst a vývoj organismu, zejména pro zdravé kosti a zuby, a také chrání sliznice před infekcemi.
Vitamin C je jedním z úžasných přirozeně se vyskytujících antioxidantů a aplikace lokálního séra s vitaminem C může být pro pleť velmi prospěšná. Pojďme se podívat, jaké účinky poskytuje a jak si ho můžete vyrobit doma.
Všechno to začalo, když se mi dostala do rukou kniha Vitamin C a megaskorbická léčba - zapomenutý poklad a byl jsem uchvácen jaké širokospektrální účinky má vitamín C. Autor knihy popisuje velké množství případů, ve kterých měl vitamín C přímo neuvěřitelné účinky na řadu nemocí.
Řecký sýr feta je univerzální a často přehlížená surovina, kterou lze použít k přípravě čehokoli od dipů přes saláty až po sendviče. Je vynikajícím zdrojem vitaminu B12, který snižuje hladinu cholesterolu, a obsahuje řadu důležitých minerálů.
Sardinky v plechovce s vysokým obsahem omega 3 mastných kyselin, vitaminu B12 a selenu jsou jednou z mála surovin na trhu, které jsou velmi zdravé, cenově dostupné a chutné.
Treska obsahuje ¾ denní doporučené hodnoty bílkovin a více než 100 % denně potřebného vitaminu B12, a proto byste ji měli jíst častěji.
Kobalt je biologicky důležitý prvek, který tělo využívá ke vstřebávání a zpracování vitaminu B12, známého také jako "kobalamin", a je nezbytný pro zdravou tvorbu červených krvinek a neurologické zdraví člověka.
Houby jsou výjimečné i z historického hlediska, kdy faraoni zakazovali lidem se jich dotýkat a uchovávali je pouze pro vlastní potřebu, a to pro jejich výjimečnou chuť a účinky. Houby obsahují antioxidanty, beta-glukan, vitaminy skupiny B a minerální látky.
Meruňkový olej obsahuje celou řadu vitaminů, zejména vitaminů skupiny B, které mají protirakovinné účinky, ničí buňky napadené rakovinou a chrání zdravé buňky. Můžete ho také použít na ekzematickou pokožku a jako prevenci proti vráskám.
Kešu jsou ideální zdravou svačinkou s vysokým obsahem minerálů, zejména hořčíku, a vitaminů skupiny B. Jsou vynikající prevencí kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky, žlučových kamenů a udržují zdravé kosti, cévy a nervy.
Broskev je krásná na pohled, měkká a sametová na dotek - stačí se do ní zakousnout. Měkká slupka skrývá bohatství vitaminů a účinných biologických látek, proto by neměla chybět v našem jídelníčku.
Vyzkoušejte recept na lahodný grilovaný steak s chutným a zdravým chřestem. Chřest je výborný při hubnutí, protože obsahuje málo kalorií a sodíku. Je bohatým zdrojem mnoha vitamínů, vlákniny, bílkovin a dalších tělu prospěšných látek. Hovězí steak je zase bohatým zdrojem bílkovin.
Chcete-li zvýšit příjem bílkovin, vitaminu A a antioxidantů, zvažte přidání vnitřností do svého jídelníčku nebo jejich použití do svátečních pokrmů, jako jsou omáčky a nádivky.
Pstruh, vynikající zdroj bílkovin, vitamínů a minerálů, má mnoho navrhovaných zdravotních výhod. Pstruh je mnohými vědeckými komunitami považován za superpotravinu.
Také vyhazujete kedlubnové listy do koše, nebo je necháváte přímo v obchodě? Dělá to většina lidí a vězte, že neděláte dobře. Kedlubenové listy obsahují více vitamínů než samotný kedluben.
Maliny mají typickou jemnou, lahodně nakyslou chuť, jsou bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, ale mají nízký obsah kalorií a tuku, proto je pravidelně zařazujte do svého jídelníčku.
Jablka mají poměrně vysoký obsah vlákniny, vody a nízký obsah sacharidů, ve slupce je malé množství mastných kyselin. Jsou obzvláště bohatá na vitaminy a stopové prvky.
Ředkvička je bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, má antibakteriální a protiplísňové účinky a je nízkokalorická, takže se doporučuje při redukční dietě. Tato neobvyklá polévka je chutná a zároveň zdravá.
Jednoduchý recept na dušené kedlubny a listy kedluben jako alternativu špenátu. Vzhledem k tomu, že kedlubnové listy jsou chutné a obsahují spoustu vitamínů a minerálů, byla by škoda je nepoužít.
Díky své jedinečné kvalitě a rozmanitosti spojuje WurzelKraft bohatství přírody v jednom šálku. Když ho navíc rozmixujete do zeleného smoothie, získáte potřebné vitaminy, minerály, rostlinné bílkoviny i kyselinu listovou a chrom, které tento jedinečný prášek obsahuje.
Složení vystačí na dvě sklenice.
Betakaroten je hlavním bezpečným zdrojem vitaminu A v potravě, který je nezbytný pro normální růst a vývoj, fungování imunitního systému, zdravou kůži, epitel a zrak.
Guláš je ideální zejména v zimě, kdy je nedostatek čerstvého regionálního ovoce a zeleniny, měli byste věnovat zvláštní pozornost stravě bohaté na vitamíny a minerály. TischleinDeckDich do něj zamíchaný vám dodá vše potřebné.
Přísady vystačí pro dvě osoby.
Ať už bojujete s infekcí nebo s nachlazením, které je na podzim častější než v létě, může být zařazení vitamínů a minerálů na posílení imunity velmi prospěšné.
Superpotraviny jsou skupinou potravin bohatých na vitaminy, minerály a rostlinné živiny s antioxidačními vlastnostmi, tzv. fytonutrienty.
Brokolice obsahuje neobvykle silnou kombinaci vitaminu A (ve formě betakarotenu) a vitaminu K. Otázkou však je, zda je lepší jíst brokolici a podobné kapustovité rostliny syrové, nebo vařené.
Mléčné výrobky jsou druh potraviny vyráběné z mléka savců, nejčastěji krav, a zahrnují mléko, jogurty a sýry a jsou skvělým zdrojem bílkovin, vápníku a vitamínů pro všechny vrstvy obyvatelstva, včetně dospělých, seniorů a sportovců.
Borůvky obsahují hodně vitaminu C, který pomáhá při laryngitidě, nachlazení, zmírňuje kašel, a železa, které má stahující a protizánětlivý účinek při průjmech.
Lískové ořechy jsou vynikajícím zdrojem živin - bílkovin, mononenasycených tuků, vitaminu E a manganu, které jsou nezbytné pro naše zdraví a lze je snadno zařadit do našeho jídelníčku.
Ořechy a semínka mají vysoký obsah nenasycených mastných kyselin, bílkovin, minerálů a vitaminů. Jejich konzumace je prospěšná pro pokožku, nervový systém a celkový vývoj organismu.
Vejce jsou velmi výživnou potravinou. Jsou důležitým zdrojem vitaminů A, D, E a K a celého komplexu B. Obsahují prakticky všechny vitaminy kromě C. Z minerálních látek fosfor, železo, síru a ve skořápce vápník.
Tento jednoduchý recept na kvašenou mrkev si můžete připravit doma kdykoli během roku. Je plný vitamínů a je ideální náhradou klasických nakládaných okurek a čalamád.
Vejce patří k základním potravinám od nepaměti a jejich stálá přítomnost v našich jídelníčcích a pokrmech má své opodstatnění. Nejenže nabízejí kulinářskou rozmanitost - vejce natvrdo, omelety, míchaná vejce a další -, ale jsou také zdrojem bílkovin, vápníku a několika vitaminů a živin.
Zdravá výživa od útlého věku je pro správný vývoj a růst vašich dětí zásadní. Většina rodičů ví, že děti potřebují vitaminy a minerální látky, aby byly zdravé, ale není snadné zjistit, jaké a kolik živin potřebují.
Kimchi je v Koreji tradičním pokrmem již po tisíce let. Kimchi má nízký obsah kalorií, ale je bohaté na dobré bakterie, vlákninu a klíčové vitamíny. Je známo, že má mnoho působivých zdravotních účinků, včetně zlepšení trávení a imunitních funkcí, prevence rakoviny a účinků proti stárnutí.
Mandarinky jsou doslova bombou pro vaše zdraví. Obsah vitamínů v tomto ovoci je nejvyšší ve své třídě. Jsou prospěšné pro posílení imunity, zdraví a zářivou pleť. Abychom plně využili jejich léčebnou hodnotu, měli bychom jich denně sníst 6 až 8 kusů.
Ananas je ovoce plné vitamínů, antioxidantů a enzymů, které dokáží bojovat proti zánětům a nemocem... Konzumací tohoto ovoce nejen snížíme svou hmotnost, ale také pomůžeme svému imunitnímu systému.
Ryby jsou bohaté na zdravé tuky, bílkoviny a mega dávku základních vitamínů a minerálů a není pochyb o tom, že mohou být skvělým doplňkem vyváženého jídelníčku. Přemýšleli jste ale někdy o tom, jaké ryby jsou pro vaše zdraví nejlepší?
Mandle jsou jedním z nejoblíbenějších ořechů na světě. Jsou velmi výživné a bohaté na zdravé tuky, antioxidanty, vitaminy a minerály. Díky všem živinám nám pomáhají udržovat zdravou pokožku, kosti a zuby, srdce a váhu.
Když si vychutnáte porci čerstvého bobu, zakousnete se do dávné historie. Zelenina, známá také jako fava fazole, je jednou z nejstarších luštěnin civilizace. Je bohatý na rostlinné bílkoviny, vlákninu, folát a několik dalších vitamínů a minerálů.
Vaření zeleniny v páře je jedním z nejrychlejších způsobů přípravy, navíc je to zdravé - dodá jídlu spoustu vitamínů a minerálů! Můžete ji použít jako přílohu k masu nebo ji jíst samostatně.
Pro správný vývoj a růst dětí je důležité, aby jedly zdravou a vyváženou stravu, která jim dodá potřebnou energii, živiny, vitamíny a minerály.
Blahodárné účinky šípků znaly již naše babičky a v lidovém léčitelství mají nezastupitelné místo i dnes. Pokud chcete posílit svůj imunitní systém a dodat tělu dostatečnou dávku vitaminu C, pak sáhněte po jejich sběru.
Šťavnatá červená dužina melounu chutná jako sladká voda, a proto si mnoho lidí myslí, že je dobrý pouze na žízeň a neobsahuje mnoho biologicky aktivních látek. Omyl! Melouny obsahují velké množství vitaminů a minerálních látek.
Okra je považována za zdravou zeleninu díky svému bohatému nutričnímu profilu. Má nízký obsah kalorií, vysoký obsah vlákniny a je dobrým zdrojem vitamínů A a C, jakož i minerálů jako draslík a hořčík.
FLEX CARE jako doplněk stravy je vhodný nejen pro sportovce, ale i pro běžné lidi s problémy s klouby a pohybovým aparátem. Díky vyváženému poměru vitaminů a živin je ideálním doplňkem stravy při léčbě a prevenci řady problémů s klouby, šlachami, vazy a svaly.
Jsme rádi, že jsou na trhu i šampony, které jsou čistě na přírodní bázi. Obsahují přírodní složky, které přirozeně podporují dlouhotrvající lesk a kvalitu vlasů. Patří mezi ně například keratin, ceramidy, vitaminy a přírodní oleje.
Nedostatek vitamínů a minerálů u žen lze snížit konzumací stravy bohaté na živiny a/nebo užíváním kvalitních doplňků stravy z přírodních zdrojů, které pomáhají zlepšit jejich biologickou dostupnost.
Ovoce by mělo být důležitou součástí našeho zdravého jídelníčku, protože obsahuje celou řadu vitamínů, minerálů, vlákniny a dalších fytokomponentů, které nám mohou prospět.
Potraviny podporující imunitu bych rozdělil do tří skupin: potraviny obsahující základní minerály a vitaminy, potraviny obsahující látky, které přímo posilují imunitní systém, a potraviny s antivirovými a antibakteriálními účinky.
Nejjednodušší potraviny jsou často ty nejlepší pro vaše zdraví, a to je jistě případ ořechů, ve kterých matka příroda vytvořila téměř dokonalý balíček bílkovin, zdravých tuků, vlákniny, rostlinných sterolů, antioxidantů a mnoha vitamínů a minerálů.
Pohanka je pro lidský organismus velmi prospěšná, proto by měla patřit do našeho jídelníčku. Kromě toho, že je bezlepkovou potravinou, obsahuje také řadu minerálních látek a rutin, který podporuje vstřebávání vitaminu C a příznivě působí na cévy a vůbec celý cévní systém.
